דער אמת וועגן וויטאַמין E אָיל

ווי צו לייגן נאַטירלעך וויטאַמין E ייל צו דיין טעגלעך רוטין?
ינקאָרפּערייטינג נאַטירלעך וויטאַמין E ייל אין דיין טעגלעך רוטין איז פּשוט און קענען געבן פילע בענעפיץ פֿאַר דיין הויט, האָר און קוילעלדיק געזונט. דאָ ס אַ שריט-דורך-שריט פירן ווי צו לייגן נאַטירלעך וויטאַמין E ייל צו דיין טעגלעך רוטין:
קלייַבן אַ הויך-קוואַליטעט נאַטירלעך וויטאַמין E אָיל:סעלעקטירן אַ רעפּיאַטאַבאַל סאָרט וואָס אָפפערס ריין, נאַטירלעך וויטאַמין E ייל אָן אַדאַטיווז אָדער סינטעטיש קעמיקאַלז. קוק פֿאַר ייל דערייווד פון נאַטירלעך קוואלן ווי ווייץ גערמע, זונרויז ייל, אָדער אנדערע פאַבריק-באזירט אָילס.
באַשטימען די אַפּפּליקאַטיאָן מעטאַד:באַשליסן ווי צו ינקאָרפּערייט נאַטירלעך וויטאַמין E ייל אין דיין רוטין. עס זענען פאַרשידן מעטהאָדס צו קלייַבן פון:
אַקטואַל אַפּפּליקאַטיאָן: צולייגן די ייל גלייַך צו דיין הויט, האָר אָדער ניילז. געדענקט צו דורכפירן אַ לאַטע פּרובירן ערשטער, ספּעציעל אויב איר האָבן שפּירעוודיק הויט.
מישן מיט דיין הויט זאָרגן פּראָדוקטן:לייג אַ ביסל טראפנס פון נאַטירלעך וויטאַמין E ייל צו דיין באַליבסטע מויסטשערייזער, סערום אָדער שמירעכץ פֿאַר אַן עקסטרע בוסט פון דערנערונג און אַנטיאַקסאַדאַנט שוץ.
DIY רעסאַפּיז: ויספאָרשן DIY רעסאַפּיז אָנליין אָדער מאַכן קאַנקאַקשאַנז פון הויט זאָרגן און האָר זאָרגן דורך מיקסינג נאַטירלעך וויטאַמין E ייל מיט אנדערע טרעגער אָילס, יקערדיק אָילס אָדער ינגרידיאַנץ ווי שיי פּוטער, אַלאָו וועראַ אָדער האָניק.
באַשטימען די אָפטקייַט:באַשליסן ווי אָפט איר ווילן צו ינקאָרפּערייט נאַטירלעך וויטאַמין E ייל אין דיין רוטין. איר קענען אָנהייבן ניצן עס אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ טאָג און סטרויערן ווי דארף באזירט אויף דיין הויט טיפּ און יחיד פּרעפֿערענצן.
הויט און גוף הויט זאָרגן:נאָך קלענזינג דיין פּנים אָדער גוף, צולייגן אַ ביסל טראפנס פון נאַטירלעך וויטאַמין E ייל אויף דיין פינגגערטיפּס. דזשענטלי מאַסאַזש עס אין דיין הויט ניצן אַרוף, קייַלעכיק מאָושאַנז ביז גאָר אַבזאָרבד. פאָקוס אויף געביטן פּראָנע צו דריינאַס, פייַן שורות אָדער סקאַרס.
האָר זאָרגן:פֿאַר האָר דערנערונג, נעמען אַ קליין סומע פון ​​נאַטירלעך וויטאַמין E ייל און רייַבן עס צווישן דיין פּאַלמז. צולייגן עס צו פייַכט אָדער טרוקן האָר, פאָוקיסינג אויף די ענדס און קיין דאַמידזשד אָדער פריזי געביטן. איר קענען אויך נוצן עס ווי אַ סקאַלפּ באַהאַנדלונג דורך דזשענטלי מאַסאַזשינג די ייל אין דיין סקאַלפּ צו העכערן בלוט סערקיאַליישאַן און געזונט האָר וווּקס. לאָזן עס פֿאַר אַ ביסל שעה אָדער יבערנאַכטיק איידער וואַשינג דיין האָר.
ניילז און קוטיקלעס:צו פארשטארקן און מאָיסטוריזע דיין ניילז און קוטיקלעס, צולייגן אַ אָדער צוויי פון נאַטירלעך וויטאַמין E ייל צו יעדער נאָגל בעט. דזשענטלי מאַסאַזש די ייל אין דיין ניילז און קוטיקלעס, אַלאַוינג עס צו דורכנעמען און כיידרייט די געגנט.
אינערלעכער קאַנסאַמשאַן:צו דערגאַנג דיין פונדרויסנדיק הויט זאָרגן רוטין, איר קענען אויך ינקאָרפּערייט וויטאַמין E-רייַך פודז אין דיין דיעטע. אַרייַננעמען פודז אַזאַ ווי אַלמאַנדז, זונרויז זאמען, שפּינאַט, אַוואַקאַדאָוז און מאַסלינע ייל. אַלטערנאַטיוועלי, רעדן צו אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן וועגן גענומען וויטאַמין E ביילאגעס.
געדענקט, קאָנסיסטענסי איז שליסל ווען ינקאָרפּערייטינג נאַטירלעך וויטאַמין E ייל אין דיין רוטין. מיט רעגולער נוצן, איר קענען געניסן די פּאָטענציעל בענעפיץ פון דעם שטאַרקייט נוטריאַנט אָפפערס פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט און שיינקייט.