הקדמה:
בראַקאַלי, אַ באליבטע גרינס מיט אַ געשיכטע פון יאָרהונדערט צוריק, איז שטענדיק געווען סעלאַברייטיד פֿאַר זיין יקסעפּשאַנאַל נוטרישאַנאַל פּראָפיל. לעצטנס, די העכערונג פון בראַקאַלי עקסטראַקט ווי אַ דייאַטערי העסאָפע האט דזשענערייטאַד היפּש אינטערעס רעכט צו זיין קאַנסאַנטרייטאַד געזונט בענעפיץ. אין דעם פולשטענדיק בלאָג פּאָסטן, מיר וועלן דעלוו אין די מערקווירדיק אַדוואַנטידזשיז פון בראַקאַלי עקסטראַקט און אָפּדאַך ליכט אויף ווי עס קענען פֿאַרבעסערן דיין וווילזייַן.
וואָס איז בראַקאַלי?
בראַקאַלי (Brassica oleracea var. italica) איז אַן עסן גרין פאַבריק אין די קרויט משפּחה (משפּחה בראַססיקאַסעאַע, מין Brassica) וועמענס גרויס פלאַוערינג קאָפּ, שפּרייַזן און קליין פארבונדן בלעטער זענען געגעסן ווי אַ גרינס. בראַקאַלי איז קלאַסאַפייד אין די יטאַליקאַ קולטיוואַר גרופּע פון די מינים Brassica oleracea. בראַקאַלי האט גרויס בלום קעפ, יוזשאַוואַלי טונקל גרין, עריינדזשד אין אַ בוים-ווי סטרוקטור בראַנטשינג אויס פון אַ דיק שפּרייַזן וואָס איז יוזשאַוואַלי ליכט גרין. די מאַסע פון בלום קעפ איז סעראַונדאַד מיט בלעטער. בראַקאַלי ריזעמבאַלז בלומענקרויט, וואָס איז אַ אַנדערש אָבער ענג שייַכות קולטיוואַר גרופּע פון די זעלבע בראַססיקאַ מינים.
עס קענען זיין געגעסן אָדער רוי אָדער האַלב. בראַקאַלי איז אַ דער הויפּט רייַך מקור פון וויטאַמין C און וויטאַמין ק. אינהאַלט פון זייַן כאַראַקטעריסטיש שוועבל-מיט גלוקאָסינאָלאַטע קאַמפּאַונדז, יסאָטהיאָסיאַנאַטע און סולפאָראַפאַנע, זענען דימינישט דורך בוילינג, אָבער איז בעסער אפגעהיט דורך סטימינג, מייקראַווייוו, אָדער קאָך-פריינג.
ראַפּיני, אמאל גערופן "בראַקאַלי ראַבע", איז אַ באַזונדער מינים פון בראַקאַלי, וואָס פאָרמינג ענלעך אָבער קלענערער קעפ, און איז פאקטיש אַ טיפּ פון ברוקווע (Brassica rapa).
וואָס איז בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער?
בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער איז אַ קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם פון בראַקאַלי וואָס איז געווארן אַ פּאַודערד העסאָפע. עס איז געמאכט דורך דריינג און גרינדינג בראַקאַלי אין אַ פייַן פּודער, וואָס ריטיין זייַן נוטרישאַנאַל אינהאַלט. בראַקאַלי איז באַוווסט פֿאַר זייַן הויך לעוועלס פון וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע. בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער איז אָפט געניצט ווי אַ באַקוועם וועג צו לייגן די נוטריאַנץ צו דיין דיעטע אָן קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון בראַקאַלי. עס קענען זיין געמישט אין סמאָאָטהיעס, דזשוסאַז אָדער צוגעלייגט צו פאַרשידן רעסאַפּיז ווי אַ נוטרישאַנאַל בוסט.
די הויפּט אַקטיוו ינגרידיאַנץ פון בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער:
(1) סולפאָראַפאַן:דעם קאַמפּאַונד איז איינער פון די מערסט געזונט-געלערנט אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין בראַקאַלי. עס איז באַוווסט פֿאַר זייַן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. סולפאָראַפאַנע איז געגלויבט צו שטיצן דיטאַקסיפיקיישאַן פּראַסעסאַז אין דעם גוף און קען האָבן פּאָטענציעל ראַק-פייטינג יפעקץ.
(2)גלוקאָסינאָלאַטעס:דאס זענען שוועבל-מיט קאַמפּאַונדז געפֿונען אין בראַקאַלי און אנדערע קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז. גלוקאָסינאָלאַטעס זענען צעבראכן אין פאַרשידן בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט סולפאָראַפאַנע. זיי אויך האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און זענען פארבונדן מיט פּאָטענציעל קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט בענעפיץ.
(3)וויטאַמין C:בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער כּולל אַ באַטייטיק סומע פון וויטאַמין C, וואָס איז אַ יקערדיק נוטריאַנט פֿאַר ימיון פונקציאָנירן, קאַלאַגאַן פּראָדוקציע און אַנטיאַקסאַדאַנט פאַרטיידיקונג.
(4)פיברע:בראַקאַלי איז אַ גוט מקור פון דייאַטערי פיברע, אַרייַנגערעכנט ביידע סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע. פיברע איז וויכטיק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט, בלוט צוקער רעגולירן, און פּראַמאָוטינג געפילן פון פולקייט און זאַטקייַט.
(5)וויטאַמינס און מינעראַלס:בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער כּולל עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין ק, וויטאַמין א, פאָלאַטע, פּאַטאַסיאַם און מאַנגאַנעס. די נוטריאַנץ שפּילן פאַרשידן ראָלעס אין שטיצן קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן.
(6)פּאָליפענאָלס:בראַקאַלי און זייַן עקסטראַקט פּודער אַנטהאַלטן פאַרשידן פּאָליפענאָלס, וואָס זענען פאַבריק קאַמפּאַונדז באקאנט פֿאַר זייער אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. די קאַמפּאַונדז קען ביישטייערן צו די געזונט בענעפיץ פֿאַרבונדן מיט קאַנסומינג בראַקאַלי.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז דער ספּעציפיש זאַץ פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער קענען בייַטן דיפּענדינג אויף די פּראַסעסינג מעטהאָדס און די מקור פון די בראַקאַלי געניצט.
געזונט בענעפיץ פון בראַקאַלי עקסטראַקט
בראַקאַלי עקסטראַקט האט גאַינעד ופמערקזאַמקייט פֿאַר זייַן פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ רעכט צו זייַן יינציק קאָמבינאַציע פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ. דער אָפּטיילונג וועט דעלוו אין די פאַרשידן וועגן אין וואָס קאַנסומינג בראַקאַלי עקסטראַקט קענען דורכויס פּראַל די קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן.
רידוסט ריזיקירן פון זיכער קאַנסערס:פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז בראַקאַלי עקסטראַקט קען שפּילן אַ ראָלע אין רידוסינג די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון קאַנסערץ, אַרייַנגערעכנט פּראָסטאַט, ברוסט און צווייפּינטל ראַק. די אַקטיוו קאַמפּאַונדז אין בראַקאַלי עקסטראַקט, אַזאַ ווי סולפאָראַפאַנע און גלוקאָסינאָלאַטעס, האָבן געוויזן צוזאָג אין ינכיבאַטינג די וווּקס פון ראַק סעלז און פּראַמאָוטינג זייער צעשטערונג. די קאַמפּאַונדז האָבן אַנטי-קאַרסאַנאָודזשעניק יפעקץ דורך מאָדולאַטינג פאַרשידן סעליאַלער פּאַטווייז און פּראַמאָוטינג די דיטאַקסיפיקיישאַן פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז.
אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג: בראַקאַלי עקסטראַקט איז באַוווסט פֿאַר זייַן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג זענען ימפּלאַקייטיד אין פילע כראָניש חולאתן, אַרייַנגערעכנט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, נעוראָדעגענעראַטיווע דיסאָרדערס און מעטאַבאַליק טנאָים. די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין בראַקאַלי עקסטראַקט, אַזאַ ווי סולפאָראַפאַנע און וויטאַמין C, העלפֿן נוטראַלייז שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף, רידוסינג אָקסידאַטיווע שעדיקן. אַדדיטיאָנאַללי, די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון בראַקאַלי עקסטראַקט קענען העלפן נידעריקער כראָניש אָנצינדונג לעוועלס, שטיצן קוילעלדיק סעליאַלער געזונט.
קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט שטיצן: בראַקאַלי עקסטראַקט איז געוויזן צו האָבן עטלעכע positive יפעקץ אויף קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. פירסטלי, זייַן הויך צופרידן פון פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען העלפן קאָנטראָלירן בלוט דרוק דורך פּראַמאָוטינג געזונט בלוט כלים פונקציאָנירן און רידוסינג אָנצינדונג אין די אַרטעריעס. צווייטנס, די קאַמפּאַונדז אין בראַקאַלי עקסטראַקט, דער הויפּט גלוקאָסינאָלאַטעס, קען ביישטייערן צו רידוסינג לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס, אויך באקאנט ווי "שלעכט" קאַלעסטעראַל. נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס קענען העלפן פאַרמייַדן די בויען פון אַרטעריאַל פּלאַק און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַזאַ ווי האַרץ אנפאלן און סטראָקעס.
מאַרך געזונט העכערונג:זיכער קאַמפּאָונאַנץ געפֿונען אין בראַקאַלי עקסטראַקט, אַזאַ ווי סולפאָראַפאַנע, האָבן שוין געלערנט פֿאַר זייער פּאָטענציעל בענעפיץ אין פּראַמאָוטינג מאַרך געזונט. דער אַקטיוו קאַמפּאַונד האט געוויזן צוזאָג אין פּראַטעקטינג מאַרך סעלז פון אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג, וואָס זענען אָפט ינוואַלווד אין נעוראָדעגענעראַטיווע דיסאָרדערס ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן ס חולאתן. אַדדיטיאָנאַללי, די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין בראַקאַלי עקסטראַקט קען פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע און פאַרמייַדן עלטער-פֿאַרבונדענע קאַגניטיוו אַראָפּגיין.
ימפּרוווד ימיונאַטי: בראַקאַלי עקסטראַקט איז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און פיטאָטשעמיקאַלז וואָס שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם. די קאָמבינאַציע פון וויטאַמין C, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּאָליפענאָלס געפונען אין בראַקאַלי עקסטראַקט קענען פאַרבעסערן די גוף ס דיפענסיז קעגן ינפעקשאַנז און חולאתן. די קאַמפּאַונדז העלפֿן פארשטארקן די ימיון ענטפער, העכערן די פּראָדוקציע פון אַנטיבאָדיעס און שטיצן די טעטיקייט פון ימיון סעלז, אַזאַ ווי נאַטירלעך קיללער סעלז און ט-סעלז.
ענכאַנסט דיגעסטיווע געזונט: די פיברע אינהאַלט אין בראַקאַלי עקסטראַקט פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין שטיצן געזונט דיידזשעסטשאַן. דייאַטערי פיברע מוסיף פאַרנעם צו די בענקל און פּראַמאָוץ רעגולער באָוועל מווומאַנץ, אַדינג אין דער פאַרהיטונג פון פאַרשטאָפּונג. דערצו, פיברע אקטן ווי אַ פּרעביאָטיק, פּראַוויידינג דערנערונג פֿאַר וווילטויק קישקע באַקטיריאַ. א געזונט קישקע מיקראָביאָמע איז טייד צו פאַרשידן אַספּעקץ פון וווילזייַן, אַרייַנגערעכנט ימיון פונקציע און גייַסטיק געזונט.
אין מסקנא, קאַנסומינג בראַקאַלי עקסטראַקט קענען פאָרשלאָגן אַ ברייט קייט פון געזונט בענעפיץ. פון רידוסינג די ריזיקירן פון זיכער קאַנסערס און פּראַמאָוטינג אַ געזונט קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם צו שטיצן מאַרך געזונט, פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי און ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן, בראַקאַלי עקסטראַקט איז אַ ווערטפול דערצו צו אַ באַלאַנסט דיעטע. אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז יחיד רעזולטאַטן קען בייַטן, און עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער איר מאַכן קיין באַטייַטיק ענדערונגען צו דיין דיעטע אָדער העסאָפע רוטין.
וואָס זענען די אַפּלאַקיישאַן ינדאַסטריז פון בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער?
בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער קענען זיין געוויינט אין פאַרשידן ינדאַסטריז רעכט צו זייַן נוטרישאַנאַל און געזונט פּראָפּערטיעס. עטלעכע פון די אַפּלאַקיישאַן ינדאַסטריז אַרייַננעמען:
עסנוואַרג און בעוועראַגע: בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער קענען זיין געוויינט ווי אַ ינגרידיאַנט אין עסנוואַרג און בעוועראַגע פּראָדוקטן צו פאַרבעסערן זייער נוטרישאַנאַל ווערט. עס קענען זיין מוסיף צו סמאָאָטהיעס, דזשוסאַז, סאָסיז, סופּס און סאַלאַט דרעסינגז צו צושטעלן אַ בוסט פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ.
נוטראַסעוטיקאַל:די נוטראַסעוטיקאַל אינדוסטריע קענען נוצן בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער צו שאַפֿן דייאַטערי ביילאגעס און פאַנגקשאַנאַל פודז. עס קענען זיין ענקאַפּסאַלייטיד ווי אַ סטאַנדאַלאָנע העסאָפע אָדער קאַמביינד מיט אנדערע נוטרישאַנאַל ינגרידיאַנץ צו שאַפֿן ספּעשאַלייזד פאָרמיוליישאַנז.
קאָסמעטיקס און הויט זאָרגן:רעכט צו זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראַפּערטיז, בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער קענען זיין געניצט אין דער פאָרמיאַליישאַן פון הויט זאָרגן און קאָסמעטיק פּראָדוקטן. עס קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין קרימז, סעראַמז, לאָושאַנז און מאַסקס צו העכערן כעלטיער הויט און צושטעלן אַנטי-יידזשינג בענעפיץ.
כייַע פיטער: די כייַע פיטער אינדוסטריע קענען ינקאָרפּערייט בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער אין כייַע דיייץ צו פאַרגרעסערן זייער נוטרישאַנאַל אינהאַלט. עס קענען זיין געוויינט פֿאַר לייווסטאַק, אָף, און אפילו ליבלינג עסנוואַרג צו פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט און וועלנאַס.
פאַרמאַסוטיקאַל:די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער, אַזאַ ווי ימיון שטיצן, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און דיטאַקסיפיקיישאַן, מאַכן עס פּאַסיק פֿאַר פאַרמאַסוטיקאַל אַפּלאַקיישאַנז. עס קענען זיין געוויינט ווי אַ ינגרידיאַנט אין די פאָרמיוליישאַן פון מעדאַקיישאַנז, ביילאגעס אָדער נוטראַסעוטיקאַל פּראַסקריפּשאַנז.
פאָרשונג און אַנטוויקלונג: בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער קענען זיין געניצט אין פאָרשונג און אַנטוויקלונג שטודיום צו ויספאָרשן די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ ווייַטער. ססיענטיסץ און ריסערטשערז קענען נוצן עס צו דורכפירן שטודיום שייַכות צו דערנערונג, פאַרמאַקאָלאָגי, אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און פאַרשידן געזונט באדינגונגען.
קוילעלדיק, די אַפּלאַקיישאַן ינדאַסטריז פון בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער זענען דייווערס און שפּאַן אַריבער עסנוואַרג, בעוועראַגע, נוטראַסעוטיקאַלס, קאָסמעטיקס, כייַע פיטער, פאַרמאַסוטיקאַלז און פאָרשונג סעקטאָרס.
ינקאָרפּערייטינג בראַקאַלי עקסטראַקט אין דיין לייפסטייל
ינקאָרפּערייטינג בראַקאַלי עקסטראַקט אין דיין לייפסטייל איז אַ גרויס וועג צו שניידן די געזונט בענעפיץ פון דעם שטאַרק סופּערפאָאָד. דאָ זענען עטלעכע פּראַקטיש עצות פֿאַר ינקאָרפּערייטינג בראַקאַלי עקסטראַקט אין דיין טעגלעך רוטין:
קלייַבן הויך-קוואַליטעט בראַקאַלי עקסטראַקט ביילאגעס:קוק פֿאַר רעפּיאַטאַבאַל בראַנדז וואָס פאָרשלאָגן בראַקאַלי עקסטראַקט אין העסאָפע פאָרעם. מאַכן זיכער צו לייענען לאַבעלס און קאָנטראָלירן די קאַנסאַנטריישאַן פון אַקטיוו קאַמפּאַונדז, אַזאַ ווי סולפאָראַפאַנע, צו ענשור אַז איר באַקומען די מערסט אויס פון דיין העסאָפע.
נאָכגיין די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש גיידליינז:עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש גיידליינז צוגעשטעלט דורך דער העסאָפע פאַבריקאַנט אָדער באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן. אָוווערקאַנסאַמשאַן קען פירן צו אַדווערס יפעקץ, אַזוי עס איז יקערדיק צו אַדכיר צו די רעקאַמענדיד סערווינג גרייס.
לייג בראַקאַלי עקסטראַקט צו דיין סמאָאָטהיעס:צונויפגיסן אַ לעפעלע אָדער צוויי פון בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער אין דיין באַליבסטע סמאָאָטהיע רעצעפּט. דאָס איז אַן גרינג און באַקוועם וועג צו ינקאָרפּערייט די עקסטראַקט אין דיין טעגלעך רוטין בשעת מאַסקינג קיין פּאָטענציעל ביטער טעם.
מישן עס אין סופּס אָדער סאָסיז:לייג אַ שפּריצן פון בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער צו סופּס, סטעווס אָדער סאָסיז פֿאַר אַן עקסטרע בוסט פון נוטריאַנץ. עס קענען זיין געמישט אין בשעת קוקינג אָדער נאָר איידער געדינט.
ינקאָרפּערייט בראַקאַלי עקסטראַקט אין סאַלאַט דרעסינגז:שאַפֿן אַ נערעוודיק סאַלאַט סאָוס דורך מיקסינג בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער מיט מאַסלינע ייל, לימענע זאַפט און דיין ברירה פון הערבס און בשמים. דאָס וועט ניט בלויז פאַרבעסערן די טאַם אָבער אויך לייגן אַן עקסטרע נוטרישאַנאַל זעץ צו דיין סאַלאַדס.
פּאַרע אָדער קאָך-פריי פריש בראַקאַלי:בשעת בראַקאַלי עקסטראַקט אָפפערס קאַנסאַנטרייטאַד בענעפיץ, ינקאָרפּערייטינג פריש בראַקאַלי אין דיין מילז איז נאָך אַ גרויס אָפּציע. פּאַרע אָדער קאָך-פּרעגלען בראַקאַלי פלאָרעץ צו ריטיין זייער נוטריאַנץ און פּאָר זיי מיט דיין באַליבסטע פּראָטעינס און גריינז.
עקספּערימענט מיט בראַקאַלי עקסטראַקט רעסאַפּיז:קוק פֿאַר רעסאַפּיז וואָס ספּאַסיפיקלי ינקאָרפּערייט בראַקאַלי עקסטראַקט אָדער אַדאַפּט יגזיסטינג רעסאַפּיז צו אַרייַננעמען עס. פון מאַקאַראָנען קיילים צו קאָך-פרייז און אפילו בייקט סכוירע, עס זענען פילע שעפעריש וועגן צו נוצן בראַקאַלי עקסטראַקט אין דיין קוקינג.
זיין קאָנסיסטענט:צו דערפאַרונג די פול בענעפיץ פון בראַקאַלי עקסטראַקט, עס איז וויכטיק צו זיין קאָנסיסטענט. ינקאָרפּערייט עס אין דיין טעגלעך רוטין און מאָניטאָר קיין ענדערונגען אין דיין קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן איבער צייַט.
געדענקט, כאָטש בראַקאַלי עקסטראַקט אָפפערס געזונט בענעפיץ, עס איז נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר אַ באַלאַנסט דיעטע. עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו האַלטן אַ וועריד און נערעוודיק דיעטע און באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר מאַכן באַטייַטיק ענדערונגען צו דיין דייאַטערי אָדער העסאָפע רוטין.
וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער?
בשעת בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער איז בכלל געהאלטן זיכער פֿאַר קאַנסאַמשאַן, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אַלעמען ס גוף ריאַקץ דיפערענטלי, און עטלעכע מענטשן קען זיין מער שפּירעוודיק צו זיכער קאַמפּאַונדז. דאָ זענען עטלעכע פּאָטענציעל זייַט יפעקס וואָס קענען פּאַסירן:
דיגעסטיווע פּראָבלעמס:עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסקאַמפאָרץ, אַזאַ ווי בלאָוטינג, גאַז, אָדער ענדערונגען אין באָוועל מווומאַנץ ווען קאַנסומינג בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער. דאָס קען זיין רעכט צו דער הויך פיברע אינהאַלט.
אַלערדזשיק ריאַקשאַנז:כאָטש זעלטן, עטלעכע מענטשן קען זיין אַלערדזשיק צו בראַקאַלי אָדער זייַן קאַמפּאָונאַנץ. אויב איר האָבן אַ באַוווסט אַלערגיע צו קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז ווי בראַקאַלי, עס איז קעדייַיק צו ויסמיידן בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער.
ינטערפיראַנס מיט מעדאַקיישאַנז:בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער כּולל קאַמפּאַונדז וואָס קענען ינטעראַקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, עס קען אַרייַנמישנ זיך מיט די יפעקטיוונאַס פון עטלעכע בלוט טינערז אָדער מעדאַקיישאַנז געניצט פֿאַר טיירויד דיסאָרדערס. אויב איר נעמען קיין מעדאַקיישאַנז, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער אַדינג בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער צו דיין רוטין.
טיירויד פונקציע:בראַקאַלי איז אַ גאָיטראָגעניק עסנוואַרג, טייַטש עס כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט טיירויד פונקציאָנירן אין עטלעכע מענטשן. בשעת די קאַנסאַנטריישאַן פון די סאַבסטאַנסיז אין בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער איז לעפיערעך נידעריק, מענטשן מיט טיירויד ישוז זאל וועלן צו געניטונג וואָרענען און מאָניטאָר זייער ענטפער.
פאַר-יגזיסטינג ניר טנאָים:בראַקאַלי איז אַ מקור פון אָקסאַלאַטעס, וואָס קענען ביישטייערן צו דער פאָרמירונג פון ניר שטיינער אין סאַסעפּטאַבאַל מענטשן. אויב איר האָבן אַ געשיכטע פון ניר שטיינער אָדער אנדערע ניר-פֿאַרבונדענע טנאָים, עס איז קעדייַיק צו מעסיק דיין ינטייק פון פודז און ביילאגעס הויך אין אָקסאַלאַטעס, אַרייַנגערעכנט בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער.
עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט אַ נידעריק דאָוסאַדזש און מאָניטאָר דיין גוף ס ענטפער ווען איר פּרובירן קיין נייַע העסאָפע. אויב איר דערפאַרונג קיין אַדווערס יפעקץ אָדער קאַנסערנז, עס איז בעסטער צו אָפּשטעלן די נוצן און באַראַטנ זיך מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן.
מסקנא:
די רייזינג פּאָפּולאַריטעט פון בראַקאַלי עקסטראַקט איז אַ טעסטאַמענט צו זייַן יקסעפּשאַנאַל געזונט בענעפיץ. פון רידוסינג ראַק ריסקס צו שטיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און ענכאַנסינג די קוילעלדיק וווילזייַן, די אַדוואַנטידזשיז פון ינקאָרפּערייטינג בראַקאַלי עקסטראַקט אין אונדזער דיייץ זענען ומלייקנדלעך. אָבער, עס איז יקערדיק צו פֿאַרשטיין אַז בראַקאַלי עקסטראַקט טרייווז בעסטער ווען קאַמפּלאַמענטיד דורך אַ באַלאַנסט און וועריד דיעטע קאַנסיסטינג פון אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז. אַרומנעמען די מאַכט פון בראַקאַלי עקסטראַקט ווי אַ באַקוועם און עפעקטיוו וועג צו ופשליסן די גוואַלדיק פּאָטענציעל פון דעם סופּערפאָאָד, און אָנהייבן אַ נסיעה צו ימפּרוווד געזונט און ווייטאַלאַטי.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער-07-2023
