הקדמה:
בראַקאַלי, אַ באליבטע גרינס מיט אַ געשיכטע פון די געשיכטע און די אָנהייב פון אַ געשיכטע און איז שטענדיק סעלאַברייטיד פֿאַר זייַן יקסעפּשאַנאַל נוטרישאַנאַל פּראָפיל. לעצטנס, די העכערונג פון בראַקאַלי עקסטראַקט ווי דייאַטערי העסאָפע דזשענערייטאַד היפּש אינטערעס רעכט צו זיין קאַנסאַנטרייטאַד געזונט בענעפיץ. אין דעם פולשטענדיק בלאָג פּאָסטן, מיר וועלן דעלוו אין די מערקווירדיק אַדוואַנטידזשיז פון בראַקאַלי עקסטראַקט און אָפּדאַך ליכט אויף ווי עס קענען פאַרבעסערן דיין וווילזייַן.
וואָס איז בראַקאַלי?
בראַקאַלי (בראַקיקאַ אָבעראַסאַ וואַר. יטאַליקאַ) איז אַן עסן גרין פאַבריק אין די קרויט משפּחה (משפּחה באַסיסיסיסעאַ, מין בראַסיקאַ) וועמענס גרויס פלאַוערינג קאָפּ, שפּרייַזן, און קליין, און קליין, און קליין, און די קליין שטראָף בלעטער זענען געגעסן ווי אַ גרינס. בראַקאַלי איז קלאַסאַפייד אין די יטאַליקאַ קאַלטיוואַר גרופּע פון די מינים פון בראַסאַ. בראַקאַלי האט גרויס בלום קעפ, יוזשאַוואַלי טונקל גרין, עריינדזשד אין אַ בוים-ווי סטרוקטור בראַנטשינג פון אַ דיק שפּרייַזן וואָס איז יוזשאַוואַלי ליכט גרין. די מאַסע פון בלום קעפ איז סעראַונדאַד דורך בלעטער. בראַקאַלי ריזעמבאַלז בלומענקרויט, וואָס איז אַ אַנדערש אָבער ענג פֿאַרבונדענע קולטיוואַרע גרופּע פון דער זעלביקער בראַסאַ מינים.
עס קענען זיין געגעסן אָדער רוי אָדער האַלב. בראַקאַלי איז דער הויפּט רייַך מקור פון וויטאַמין C און וויטאַמין קיי.
RapinI, טייל מאָל גערופֿן "בראַקאַלי ראָוז", איז אַ בוילעט מינים פון בראַקאַלי, פאָרמינג ענלעך אָבער קלענערער קעפ, און איז אַקשלי אַ טיפּ פון טערנאַקאַ ראַפּא).
וואָס איז בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער?
בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער איז אַ קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם פון בראַקאַלי אַז איז פארקערט אין אַ פּאַודערד העסאָפע. עס איז געמאכט פון דריינג און גרינדינג בראַקאַלי אין אַ פייַן פּודער, וואָס ריטיינז זייַן נוטרישאַנאַל אינהאַלט. בראַקאַלי איז באַוווסט פֿאַר זייַן הויך וויטאַמינס פון וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע. בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער איז אָפט געניצט ווי אַ באַקוועם וועג צו לייגן די נוטריאַנץ צו דיין דיעטע אָן קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון בראַקאַלי. עס קענען זיין געמישט אין סמאָאָטהיעס, דזשוסאַז, אָדער צוגעגעבן צו פאַרשידן רעסאַפּיז ווי אַ נוטרישאַנאַל בוסט.
די הויפּט אַקטיוו ינגרידיאַנץ פון בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער:
(1) Solforaphane:דער קאַמפּאַונד איז איינער פון די מערסט געזונט-געלערנט אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין בראַקאַלי. עס איז באַוווסט פֿאַר זיין שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. סולפאָראַפיינז איז געמיינט צו שטיצן דיטאַקסיפיקיישאַן פּראַסעסאַז אין דעם גוף און קען האָבן פּאָטענציעל ראַק-פייטינג יפעקס.
(2)גלוקאָסינאָלאַטעס:דאָס זענען שוועבל קאַמפּאַונדז וואָס זענען געפֿונען אין בראַקאַלי און אנדערע קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז. גלוקאָסינאָלאַטעס זענען צעבראכן אַראָפּ אין פאַרשידן בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט סאַפאָראַפיין. זיי אויך האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און זענען פארבונדן מיט פּאָטענציעל קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט בענעפיץ.
(3)וויטאַמין C:בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער כּולל אַ באַטייטיק סומע פון וויטאַמין C, וואָס איז אַ יקערדיק נוטריאַנט פֿאַר ימיון פונקציע, קאַלאַגאַן פּראָדוקציע און אַנטיאַקסאַדאַנט פאַרטיידיקונג.
(4)פיברע:בראַקאַלי איז אַ גוט מקור פון דייאַטערי פיברע, אַרייַנגערעכנט סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע. פיברע איז וויכטיק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט, בלוט צוקער רעגולירן און פּראַמאָוטינג געפילן פון פולקייט און זאַטקייַט.
(5)וויטאַמינס און מינעראַלס:בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער כּולל עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין ק, וויטאַמין אַ, פיאַלירן, פּאַטאַסיאַם און מאַנגאַנעס. די נוטריאַנץ שפּילן פאַרשידן ראָלעס אין שטיצן קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן.
(6)פּאָליפענאָלס:בראַקאַלי און זייַן עקסטראַקט פּודער אַנטהאַלטן פאַרשידן פּאָליפענאָלס, וואָס זענען פאַבריק קאַמפּאַונדז באַוווסט פֿאַר זייער אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. די קאַמפּאַונדז קען ביישטייערן צו די געזונט בענעפיץ פֿאַרבונדן מיט קאַנסומינג בראַקאַלי.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז די ספּעציפיש זאַץ פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער קענען בייַטן דיפּענדינג אויף די פּראַסעסינג מעטהאָדס און די מקור פון די בראַקאַלי געוויינט.
געזונט בענעפיץ פון בראַקאַלי עקסטראַקט
בראַקאַלי עקסטראַקט האט פארדינט ופמערקזאַמקייט צו זיין פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ רעכט צו זייַן יינציק קאָמבינאַציע פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ. דער אָפּטיילונג וועט דעלוו אין די פאַרשידן וועגן אין וואָס קאַנסומינג בראַקאַלי עקסטראַקט קענען דורכויס פּראַל קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן.
רידוסט ריזיקירן פון זיכער קאַנסערס:פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז בראַקאַלי עקסטראַקט קען שפּילן אַ ראָלע אין רידוסינג די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון קאַנסערס, אַרייַנגערעכנט פּראָסטאַט, ברוסט און צווייען קאַנסער. די אַקטיוו קאַמפּאַונדז אין בראַקאַלי עקסטראַקט, אַזאַ ווי סולפאָראַפאַנע און גלוקאָסינאָלאַטעס, האָבן געוויזן צוזאָג אין ינכיבאַטינג דעם וווּקס פון ראַק סעלז און פּראַמאָוטינג זייער צעשטערונג. די קאַמפּאַונדז זענען געפֿונען אַנטי-קאַרסאַנסעניק יפעקס דורך באַשולדיקן פאַרשידן סעליאַלער פּאַטווייז און פּראַמאָוטינג די דיטאַקסיפיקיישאַן פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז.
אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג: בראַקאַלי עקסטראַקט איז באַוווסט פֿאַר זייַן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג זענען ימפּלאַקייטיד אין סך כראָניש חולאתן, אַרייַנגערעכנט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, נעוראָדעגענעראַטיוו דיסאָרדערס און מעטאַבאַליק טנאָים. די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין בראַקאַלי עקסטראַקט, אַזאַ ווי סולפאָראַפאַנע און וויטאַמין C, העלפֿן נוטראַלייז שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף, רידוסינג אַקסאַדאַטיוו שעדיקן. אַדדיטיאָנאַללי, די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון בראַקאַלי עקסטראַקט קענען העלפֿן נידעריקער כראָניש אָנצינדונג לעוועלס, און די קוילעלדיק סעליאַלער געזונט שטיצן קוילעלדיק סעליאַלער געזונט.
שטיצן פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט שטיצן: בראַקאַלי עקסטראַקט איז געוויזן צו האָבן עטלעכע positive יפעקס אויף קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. ערשטער, איר הויך אינהאַלט פון פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען קאָנטראָלירן בלוט דרוק דורך פּראַמאָוטינג געזונט בלוט שיף פונקציאָנירן און רידוסינג אָנצינדונג אין די אַרטעריעס. צווייטנס, די קאַמפּאַונדז אין בראַקאַלי עקסטראַקט, דער הויפּט גלוקאָסינאָלאַטעס, מאי ביישטייערן צו רידוסינג לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס, אויך באקאנט ווי "שלעכט" קאַלעסטעראַל. נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן די בילדל פון אַרטעריאַל פּלאַק און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַזאַ ווי האַרץ אנפאלן און סטראָקעס.
נאַמע געזונט העכערונג:זיכער קאַמפּאָונאַנץ געפֿונען אין בראַקאַלי עקסטראַקט, אַזאַ ווי סולפאָראַפאַנע, האָבן שוין געלערנט פֿאַר זייער פּאָטענציעל בענעפיץ אין פּראַמאָוטינג מאַרך געזונט. דעם אַקטיוו קאַמפּאַונד האט געוויזן צוזאָג אין פּראַטעקטינג מאַרך סעלז פון אַקסאַדאַטיוו דרוק און אָנצינדונג, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמיישאַן, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמיישאַן, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמיישאַן, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמיישאַן, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמיישאַן, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמיישאַן, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמיישאַן, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמיישאַן, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמיישאַן, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמיישאַן, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמיישאַן, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמיישאַן, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמיישאַן, וואָס זענען אָפט ימפּלאַמאַנץ אין נעוראָדעגענעראַטיווע דיסאָרדערס ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקיעסאָן ס חולאתן. אַדדיטיאָנאַללי, די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין בראַקאַליטער עקסטראַקט קען פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע און פאַרמייַדן עלטער-פֿאַרבונדענע קאַגניטיוו אַראָפּגיין.
ימפּרוווד ימיונאַטי: בראַקאַלי עקסטראַקט איז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס, און פיטאָטשעמיקאַלז וואָס שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם. די קאָמבינאַציע פון וויטאַמין C, אַנטיאַקסאַדאַנץ, און פּאָליפענאָלס געפֿונען אין בראַקאַלי עקסטראַקט קענען פֿאַרבעסערן דעם גוף דיפענסיז קעגן ינפעקשאַנז און חולאתן. די קאַמפּאַונדז הילף פארשטארקן די ימיון ענטפער, העכערן די פּראָדוקציע פון אַנטיבאָדיעס, און שטיצן די פּראָדוקציע פון אַניון פון ימיון סעלז, אַזאַ ווי נאַטירלעך קיללער סעלז און ה-סעלז.
ענהאַנסעד דיגעסטיווע געזונט: די פיברע אינהאַלט אין בראַקאַלי עקסטראַקט פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין שטיצן געזונט דיידזשעסטשאַן. דייאַטערי פיברע מוסיף פאַרנעם צו די בענקל און פּראַמאָוץ רעגולער באָוועל מווומאַנץ און אַסיידינג אין דער פאַרהיטונג פון פאַרשטאָפּונג. אַדדיטיאָנאַללי, פיברע אקטן ווי אַ פּרייביאָטיק, פּראַוויידינג דערנערונג פֿאַר וווילטויק קיש ילעקטיריאַ. א געזונט קישאָמע איז טייד צו פאַרשידן אַספּעקץ פון וווילזייַן, אַרייַנגערעכנט ימיון פונקציע און גייַסטיק געזונט.
אין מסקנא, קאַנסומינג בראַקאַלי עקסטראַקט קענען פאָרשלאָגן אַ ברייט קייט פון געזונט בענעפיץ. פון רידוסינג די ריזיקירן פון זיכער קאַנסערס און פּראַמאָוטינג אַ געזונט קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם צו שטיצן מאַרך געזונט, פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי און ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן, בראַקאַלי עקסטראַקט איז אַ ווערטפול דערצו צו אַ פּלאַץ פון די באָלאַנסינג צו אַ באַלאַנסט דיעטע. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז יחיד רעזולטאַטן קען בייַטן, און עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר מאַכן קיין באַטייַטיק ענדערונגען אין דיין דיעטע אָדער העסאָפע רוטין.
וואָס זענען די אַפּלאַקיישאַן ינדאַסטריז פון בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער?
בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער קענען ווערן געניצט אין פאַרשידן ינדאַסטריז רעכט צו זייַן נוטרישאַנאַל און געזונט פּראַפּערטיז. עטלעכע פון די אַפּלאַקיישאַן ינדאַסטריז אַרייַננעמען:
עסן און געטראַנק: בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער קענען ווערן געניצט ווי אַ ינגרידיאַנט אין עסנוואַרג און געטראַנק פּראָדוקטן צו פֿאַרבעסערן זייער נוטרישאַנאַל ווערט. עס קענען זיין מוסיף צו סמאָאָטהיעס, דזשוסאַז, סאָסאַז, סופּס, און סאַלאַט דרעסינגז צו צושטעלן אַ בוסט פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ.
נוטראַסעוטיקאַלס:די נוטראַסטיקאַל ינדאַסטרי קענען נוצן בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער צו שאַפֿן דייאַטערי ביילאגעס און פאַנגקשאַנאַל פודז. עס קענען זיין ענקאַפּסזשאַלייטאַד ווי אַ סטאַנדאַלאָנע העסאָפע אָדער קאַמביינד מיט אנדערע נוטרישאַנאַל ינגרידיאַנץ צו שאַפֿן ספּעשאַלייזד פאָרמיוליישאַנז.
קוסמטיקה / און סקינקאַרע:רעכט צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער קענען ווערן געניצט אין די פאָרמיוליישאַן פון הויט פון הויט פון גלינקס און קאָסמעטיק פּראָדוקטן. עס קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין קרימז, סערומס, לאָושאַנז, און מאַסקס צו העכערן די האַכנאָסע פון אַנטי-יידזשינג.
כייַע פיטער: די כייַע פיטער אינדוסטריע קענען ינקאָרפּערייט בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער אין כייַע דיייץ צו פאַרגרעסערן זייער נוטרישאַנאַל אינהאַלט. עס קענען זיין געניצט פֿאַר לייווסטאַק, אָף, און אפילו ליבלינג עסנוואַרג צו פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט און וועלנאַס.
פאַרמאַסוטיקאַל:בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער ס פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי ימיון שטיצן, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און דיטאַקסיפיקיישאַן, מאַכן עס פּאַסיק פֿאַר פאַרמאַסוטיקאַל אַפּלאַקיישאַנז. עס קענען זיין געוויינט ווי אַ ינגרידיאַנט אין די פאָרמולאַטיאָן פון מעדאַקיישאַנז, ביילאגעס אָדער נוטראַסטיקאַקשאַנז.
פאָרשונג און אַנטוויקלונג: בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער קענען ווערן געניצט אין פאָרשונג און אַנטוויקלונג שטודיום צו ויספאָרשן זייַן פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ ווייַטער. ססיענטיסץ און ריסערטשערז קענען נוצן עס צו פירן שטודיום שייַכות צו דער דערנערונג, פאַרמאַקאָלאָגי, אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און פאַרשידן געזונט טנאָים.
קוילעלדיק, די אַפּלאַקיישאַן ינדאַסטריז פון בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער זענען דייווערס און שפּאַן אַריבער עסנוואַרג, געטראַנק, נוטראַסעוטיקאַלז, קאָסמעטיקס, כייַע קאָרמען, פאַרמאַסוטיקאַלז און פאָרשונג סעקטאָריעס.
ינקאָרפּערייטינג בראַקאַלי עקסטראַקט אין דיין לייפסטייל
ינקאָרפּערייטינג בראַקאַלי עקסטראַקט אין דיין לייפסטייל איז אַ גרויס וועג צו שניידן די געזונט בענעפיץ פון דעם שטאַרק סופּערפאָאָד. דאָ זענען עטלעכע פּראַקטיש טרינקגעלט פֿאַר ינקאָרפּערייטינג בראַקאַלי עקסטראַקט אין דיין טעגלעך רוטין:
קלייַבן הויך-קוואַליטעט בראַקאַלי עקסטראַקט ביילאגעס:איר זוכט פֿאַר רעפּוטאַבלע בראַנדז וואָס פאָרשלאָגן בראַקאַלי עקסטראַקט אין העסאָפע פאָרעם. מאַכט זיכער צו לייענען לאַבעלס און קאָנטראָלירן די קאַנסאַנטריישאַן פון אַקטיוו קאַמפּאַונדז, אַזאַ ווי סולפאָראַפאַנע, צו ענשור איר באַקומען די מערסט אויס פון דיין העסאָפע.
גיי רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש גיידליינז:עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש גיידליינז צוגעשטעלט דורך די העסאָפע פאַבריקאַנט אָדער באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן. אָווערקאָנסומפּטיאָן קען פירן צו אַדווערס יפעקס, אַזוי עס איז יקערדיק צו אַדכיר צו די רעקאַמענדיד סערווינג גרייס.
לייג בראַקאַלי עקסטראַקט צו דיין סמאָאָטהיעס:צונויפטראַכטן אַ לעפעלע אָדער צוויי פון בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער אין דיין באַליבסטע סמאָאָטהיע רעצעפּט. דאָס איז אַן גרינג און באַקוועם וועג צו ינקאָרפּערייט די עקסטראַקט אין דיין טעגלעך רוטין בשעת מאַסקינג קיין פּאָטענציעל ביטער געשמאַק.
מישן עס אין סופּס אָדער סאָסאַז:לייג אַ שפּריצן פון בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער צו סופּס, סטעווז, אָדער סאָסאַז פֿאַר אַן עקסטרע בוסט פון נוטריאַנץ. עס קענען זיין געמישט אין בשעת קוקינג אָדער נאָר איידער געדינט.
ינקאָרפּאָראַטע בראַקאַלי עקסטראַקט אין סאַלאַד דרעסינגז:שאַפֿן אַ נערעוודיק סאַלאַד סאָוס דורך מיקסינג בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער מיט מאַסלינע בוימל, לימענע זאַפט, און דיין ברירה פון הערבס און בשמים. דאָס וועט ניט בלויז פֿאַרבעסערן די טאַם אָבער אויך לייגן אַן עקסטרע נוטרישאַנאַל זעץ צו דיין סאַלאַדס.
פּאַרע אָדער גערודער-פּרעגלען פריש בראַקאַלי:בשעת בראַקאַלי עקסטראַקט אָפפערס קאַנסאַנטרייטאַד בענעפיץ, ינקאָרפּערייטינג פריש בראַקאַלי אין דיין מילז איז נאָך אַ גרויס אָפּציע. פּאַרע אָדער קאָך-פּרעגלען בראַקאַלי פלאָרעץ צו ריטיין זייער נוטריאַנץ און קליראַנז און קליראַנז מיט דיין באַליבסטע פּראָטעינס און גריינז.
עקספּערימענט מיט בראַקאַלי עקסטראַקט רעסיפּעס:איר זוכט פֿאַר רעסאַפּיז וואָס ספּאַסיפיקלי ינקאָרפּערייט בראַקאַלי עקסטראַקט אָדער אַדאַפּט יגזיסטינג רעסאַפּיז צו אַרייַננעמען עס. פון מאַקאַראָנען קיילים צו גערודער-פרייז און אפילו בייקט סכוירע, עס זענען פילע שעפעריש וועגן צו נוצן בראַקאַלי עקסטראַקט אין דיין קוקינג.
זיין קאָנסיסטענט:צו דערפאַרונג די פול בענעפיץ פון בראַקאַלי עקסטראַקט, עס איז וויכטיק צו זיין קאָנסיסטענט. ינקאָרפּערייט עס אין דיין טעגלעך רוטין און מאָניטאָר קיין ענדערונגען אין דיין קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן איבער צייַט.
געדענקט, בשעת בראַקאַלי עקסטראַקט אָפפערס געזונט בענעפיץ, עס איז נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר אַ באַלאַנסט דיעטע. עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו טייַנען אַ וועריד און נערעוודיק דיעטע און באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר מאַכן קיין באַטייַטיק ענדערונגען צו דיין דייאַטערי אָדער העסאָפע רוטין.
וואָס זענען די זייַט יפעקס פון בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער?
בשעת בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער איז בכלל געהאלטן זיכער פֿאַר קאַנסאַמשאַן, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אַלעמען ס גוף ריאַקץ דיפערענטלי, און עטלעכע מענטשן קען זיין מער שפּירעוודיק צו זיכער קאַמפּאַונדז. דאָ זענען אַ ביסל פּאָטענציעל זייַט יפעקס וואָס קענען פּאַסירן:
דיגעסטיווע ישוז:עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסקעריץ, אַזאַ ווי בלאָוטינג, גאַז, אָדער ענדערונגען אין באָוועל מווומאַנץ ווען קאַנסומינג בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער. דאָס קען זיין רעכט צו זיין הויך פיברע אינהאַלט.
אַלערדזשיק ריאַקשאַנז:כאָטש זעלטן, עטלעכע מענטשן קען זיין אַלערדזשיק צו בראַקאַלי אָדער זייַן קאַמפּאָונאַנץ. אויב איר האָט אַ באַוווסט אַלערגיע צו קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז ווי בראַקאַלי, עס איז קעדייַיק צו ויסמיידן די בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער.
ינטערפיראַנס מיט מעדאַקיישאַנז:בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער כּולל קאַמפּאַונדז וואָס קענען ינטעראַקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז. צום ביישפּיל, דאָס קען אַרייַנמישנ זיך מיט די יפעקטיוונאַס פון עטלעכע בלוט טינערז אָדער מעדאַקיישאַנז געניצט פֿאַר טיירויד דיסאָרדערס. אויב איר נעמען מעדאַקיישאַנז, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך דיין כעלטקער שפּייַזער איידער אַדינג בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער צו דיין רוטין.
טיירויד פונקציע:בראַקאַלי איז אַ גאָטראָאָגעניק עסנוואַרג, טייַטש אַז עס כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט טיירויד פונקציע אין עטלעכע מענטשן. בשעת די קאַנסאַנטריישאַן פון די סאַבסטאַנסיז אין בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער איז לעפיערעך נידעריק, מענטשן מיט טיירויד ישוז קען וועלן צו געניטונג וואָרענען און מאָניטאָר זייער ענטפער.
פאַר-יגזיסטינג ניר טנאָים:בראַקאַלי איז אַ מקור פון אָקסאַלייץ, וואָס קענען ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון ניר שטיינער אין סאַסעפּטאַבאַל מענטשן. אויב איר האָט אַ געשיכטע פון ניר שטיינער אָדער אנדערע ניר-פֿאַרבונדענע טנאָים, עס ס קעדייַיק צו מעסיק דיין ינטייק פון פודז און ביילאגעס הויך אין אָקסאַלייץ, אַרייַנגערעכנט בראַקאַלי עקסטראַקט פּודער.
עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט אַ נידעריק דאָוסאַדזש און מאָניטאָר דיין גוף ס ענטפער ווען איר פּרוּווט קיין נייַע העסאָפע. אויב איר דערפאַרונג קיין אַדווערס יפעקס אָדער קאַנסערנז, עס איז בעסטער צו אָפּשטעלן נוצן און באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן.
מסקנא:
די רייזינג פּאָפּולאַריטעט פון בראַקאַלי עקסטראַקט איז אַ צאַוואָע צו זיין יקסעפּשאַנאַל געזונט בענעפיץ. פון רידוסינג ראַק ריסקס צו שטיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און ענכאַנסינג די קוילעלדיק וווילזייַן, די אַדוואַנטידזשיז פון ינקאָרפּערייטינג בראַקאַלי עקסטראַקט אין אונדזער דיייץ זענען ומלייקנדלעך. אָבער, עס איז יקערדיק צו פֿאַרשטיין אַז בראַקאַלי עקסטראַקט טרייווז בעסטער ווען קאַמפּלאַמענטיד דורך אַ באַלאַנסט און וועריד דיעטע וואָס באשטייט פון אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז. אַרומנעמען די מאַכט פון בראַקאַלי עקסטראַקט ווי אַ באַקוועם און עפעקטיוו וועג צו ופשליסן די גוואַלדיק פּאָטענציעל פון דעם סופּערפאָאָד און עמבאַרק אויף אַ נסיעה צו ימפּרוווד געזונט און ווייטאַלאַטי.
פּאָסטן צייט: נאוו -0-2023
