י הקדמה
י הקדמה
אין דער היינטיקער שנעלער וועלט ווערט אונזערע מוח כסדר באמבארדירט מיט אינפארמאציע און אויפגאבן. צו האַלטן אַרויף, מיר דאַרפֿן אַלע די גייַסטיק אַדוואַנטידזשיז מיר קענען באַקומען. אַרייַן וויטאַמינס ב 1 אוןB12, צוויי יקערדיק נוטריאַנץ וואָס שפּילן אַ פּיוואַטאַל ראָלע אין שטיצן קאַגניטיוו פונקציע. אָפט אָוווערלוקט, די וויטאַמינס אַקט ווי קאָענזימעס אין פילע בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז אין דעם מאַרך, גלייַך ינפלואַנסינג נעוראָטראַנסמיטטער סינטעז, ענערגיע פּראָדוקציע און מיעלין פאָרמירונג.
וו. פֿאַרשטיין די נוטרישאַנאַל באדערפענישן פון דעם מאַרך
אונדזער סייכל, כאָטש בלויז אַקאַונטינג פֿאַר וועגן 2% פון אונדזער גוף וואָג, פאַרנוצן אַ דיספּראַפּאָרשאַניט סומע פון אונדזער ענערגיע. צו פונקציאָנירן אָפּטימאַללי, דער מאַרך ריקווייערז אַ פעסט צושטעלן פון נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס. וויטאַמינס ב 1 און ב 12 זענען דער הויפּט וויכטיק ווייַל זיי שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם און נערוו פונקציאָנירן.
שליסל נוטריאַנץ פֿאַר מאַרך געזונט
וויטאַמינס:
וויטאַמין ב 1 (טהיאַמינע): ווי דערמאנט, טהיאַמינע איז קריטיש פֿאַר קאַנווערטינג קאַרבאָוכיידרייץ אין גלוקאָוס, וואָס איז די ערשטיק ענערגיע מקור פֿאַר דעם מאַרך. עס אויך שטיצט די סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטערס, וואָס זענען וויטאַל פֿאַר שטימונג רעגולירן און קאַגניטיוו פונקציע.
וויטאַמין ב 12 (קאָבאַלאַמין):ב 12 איז יקערדיק פֿאַר דנאַ סינטעז און די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז, וואָס אַריבערפירן זויערשטאָף צו דעם מאַרך. גענוגיק זויערשטאָף צושטעלן איז קריטיש פֿאַר אָפּטימאַל מאַרך פונקציאָנירן. א דיפישאַנסי אין B12 קענען פירן צו נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און קאַגניטיוו אַראָפּגיין.
אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז:
די יקערדיק פאַץ זענען וויטאַל פֿאַר מיינטיינינג די סטרוקטור און פאַנגקשאַנז פון מאַרך סעלז. אָמעגאַ -3 ס, ספּעציעל DHA (דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער), זענען ינטאַגראַל צו די פאָרמירונג פון נעוראָנאַל מעמבריינז און שפּילן אַ ראָלע אין נעוראָפּלאַסטיסאַטי, וואָס איז די מאַרך ס פיייקייט צו אַדאַפּט און ריאָרגאַנייז זיך.
אַנטיאַקסאַדאַנץ:
נוטריאַנץ ווי וויטאַמינס C און E, ווי געזונט ווי פלאַוואָנאָידס געפֿונען אין פירות און וועדזשטאַבאַלז, העלפֿן באַשיצן די מאַרך פון אָקסידאַטיווע דרוק. אָקסידאַטיווע דרוק קענען פירן צו נעוראָנאַל שעדיקן און איז פארבונדן מיט נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן.
מינעראַלס:
מאַגנעסיום:דעם מינעראַל איז ינוואַלווד אין איבער 300 בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די וואָס רעגולירן נערוו פונקציאָנירן און ענערגיע פּראָדוקציע. עס אויך פיעסעס אַ ראָלע אין סינאַפּטיק פּלאַסטיסיטי, וואָס איז יקערדיק פֿאַר לערנען און זכּרון.
צינק:צינק איז קריטיש פֿאַר נעוראָטראַנסמיטטער מעלדונג און איז ינוואַלווד אין די רעגולירן פון סינאַפּטיק טראַנסמיסיע. עס אויך שטיצט קאַגניטיוו פונקציע און שטימונג רעגולירן.
אַמינאָ אַסאַדז:
אַמינאָ אַסאַדז, די בנין בלאַקס פון פּראָטעינס, זענען יקערדיק פֿאַר די סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטערס. פֿאַר בייַשפּיל, טריפּטאָפאַן איז אַ פּריקערסער צו סעראַטאָונין, אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס רעגיאַלייץ שטימונג, בשעת טיראָסינע איז אַ פּריקערסער צו דאַפּאַמיין, וואָס איז ינוואַלווד אין מאָוטאַוויישאַן און באַלוינונג.
די פּראַל פון דיעטע אויף מאַרך פונקציע
א געזונט-באַלאַנסט דיעטע רייַך אין די נוטריאַנץ קענען באטייטיק פּראַל קאַגניטיוו פאָרשטעלונג, שטימונג פעסטקייַט און קוילעלדיק מאַרך געזונט. דיייץ אַזאַ ווי די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, וואָס עמפאַסייזיז גאַנץ גריינז, פירות, וועדזשטאַבאַלז, געזונט פאַץ און דאַר פּראָטעינס, האָבן שוין פֿאַרבונדן מיט בעסער קאַגניטיוו פונקציע און אַ נידעריקער ריזיקירן פון נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן.
מסקנא
פארשטאנד די נוטרישאַנאַל באדערפענישן פון דעם מאַרך איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג קאַגניטיוו געזונט און קוילעלדיק וווילזייַן. דורך ינשורינג אַ פעסט צושטעלן פון וויטאַל נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס ב 1 און ב 12, צוזאַמען מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אַנטיאַקסאַדאַנץ, מינעראַלס און אַמינאָ אַסאַדז, מיר קענען שטיצן די מאַרך ס קאָמפּלעקס פאַנגקשאַנז און העכערן לאַנג-טערמין געזונט. פּריאָריטיזינג אַ נוטריאַנט-רייַך דיעטע איז אַ פּראָואַקטיוו שריט צו פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציע און פּרעווענטינג קאַגניטיוו אַראָפּגיין ווען מיר עלטער.
III. די מאַכט פון וויטאַמין ב 1
וויטאַמין ב 1, אויך באקאנט ווי טהיאַמינע, איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין וואָס פיעסעס אַ פּיוואַטאַל ראָלע אין דעם גוף ס ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. עס איז יקערדיק פֿאַר די קאַנווערזשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין גלוקאָוס, וואָס סערוועס ווי די מאַרך ס ערשטיק ענערגיע מקור. דער פּראָצעס איז קריטיש ווייַל די מאַרך רילייז שווער אויף גלוקאָוס צו ברענוואַרג זייַן אַקטיוויטעטן, אַרייַנגערעכנט געדאַנק פּראַסעסאַז, זכּרון פאָרמירונג און קוילעלדיק קאַגניטיוו פונקציע.
ענערגיע פּראָדוקציע און קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז
ווען וויטאַמין ב 1 לעוועלס זענען ניט גענוגיק, די מאַרך קען דערפאַרונג אַ אַראָפּגיין אין ענערגיע פּראָדוקציע. דאָס קען פירן צו אַ קייט פון סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט מידקייַט, צעמישונג, יריטאַבילאַטי און נעבעך קאַנסאַנטריישאַן. כראָניש דיפישאַנסי קענען רעזולטאַט אין מער שטרענג נוראַלאַדזשיקאַל ישוז, אַזאַ ווי Wernicke-Korsakoff סינדראָום, אַ צושטאַנד אָפט געזען אין מענטשן מיט אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט, קעראַקטערייזד דורך צעמישונג, זכּרון אָנווער און קאָואָרדאַניישאַן פּראָבלעמס.
דערצו, וויטאַמין ב 1 איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטערס, ספּעציעל אַסעטילטשאָלינע. אַסעטילטשאָלינע איז קריטיש פֿאַר זיקאָרן און לערנען, און זייַן דיפישאַנסי קענען פאַרשאַפן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז. דורך שטיצן נעוראָטראַנסמיטטער פּראָדוקציע, וויטאַמין ב 1 העלפּס טייַנען אָפּטימאַל מאַרך פונקציע און ימפּרוווז גייַסטיק קלעריטי.
IV. די וויכטיקייט פון וויטאַמין ב 12
וויטאַמין ב 12, אָדער קאָבאַלאַמין, איז אַ קאָמפּלעקס וויטאַמין וואָס איז וויטאַל פֿאַר עטלעכע גוף פאַנגקשאַנז, ספּעציעל אין די מאַרך און נערוועז סיסטעם. עס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז, וואָס אַריבערפירן זויערשטאָף איבער דעם גוף, אַרייַנגערעכנט צו די מאַרך. גענוגיק זויערשטאָף צושטעלן איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג קאַגניטיוו פונקציע און קוילעלדיק מאַרך געזונט.
מיעלין סינטעז און נוראַלאַדזשיקאַל געזונט
איינער פון די מערסט קריטיש פאַנגקשאַנז פון וויטאַמין ב 12 איז זייַן ינוואַלוומאַנט אין די סינטעז פון מיעלין, אַ פאַטי מאַטעריע וואָס ינסאַלייץ נערוו פייבערז. מיעלין איז יקערדיק פֿאַר די עפעקטיוו טראַנסמיסיע פון נערוו ימפּאַלסיז, אַלאַוינג פֿאַר גיך קאָמוניקאַציע צווישן נוראַנז. א דיפישאַנסי אין וויטאַמין ב 12 קענען פירן צו דעמיעלינאַטיאָן, ריזאַלטינג אין נוראַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס אַזאַ ווי זכּרון אָנווער, צעמישונג, נאַמנאַס און אפילו דימענשיאַ.
פאָרשונג האט געוויזן אַז נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין ב 12 זענען פֿאַרבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון קאַגניטיוו אַראָפּגיין און נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן, כיילייטינג זייַן וויכטיקייט אין מיינטיינינג מאַרך געזונט ווי מיר עלטער.
V. די סינערגיסטיק יפעקץ פון וויטאַמינס ב 1 און ב 12
בשעת ביידע וויטאַמין ב 1 און ב 12 זענען יקערדיק פֿאַר מאַרך געזונט, זיי אַרבעטן צוזאַמען סינערגיסטיק צו שטיצן אָפּטימאַל קאַגניטיוו פונקציע. פֿאַר בייַשפּיל, וויטאַמין ב 12 איז פארלאנגט פֿאַר די קאַנווערזשאַן פון האָמאָסיסטין צו מעטהיאָנינע, אַ פּראָצעס וואָס אויך דאַרף וויטאַמין ב 1. עלעוואַטעד האָמאָסיסטין לעוועלס האָבן שוין לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון קאַגניטיוו אַראָפּגיין און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. דורך ארבעטן אין טאַנדאַם, די וויטאַמינס העלפֿן רעגולירן האָמאָסיסטין לעוועלס, דערמיט שטיצן מאַרך געזונט און רידוסינג די ריזיקירן פון נעוראָדעדזשענעראַטיוו טנאָים.
נאַטירלעך קוואלן פון וויטאַמינס ב 1 און ב 12
באקומען וויטאַמינס ב 1 און ב 12 פון גאַנץ פודז איז אָפט בילכער פֿאַר אָפּטימאַל אַבזאָרפּשאַן און געזונט בענעפיץ.
וויטאַמין ב 1 קוואלן: ויסגעצייכנט פאַבריק-באזירט קוואלן אַרייַננעמען:
גאַנץ גריינז (ברוין רייַז, אָוץ, גערשטן)
לעגיומז (לענטילס, שוואַרץ בינז, פּיז)
ניסלעך און זאמען (זאַנפלאַוער זאמען, מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך)
פאָרטאַפייד טוווע
וויטאַמין ב 12 קוואלן: דעם וויטאַמין איז בפֿרט געפֿונען אין כייַע פּראָדוקטן, אַזאַ ווי:
פלייש (רינדערנס, כאַזער, לאַם)
אָף (הינדל, טערקיי)
פיש (לאַקס, טונפיש, סאַרדינז)
עגגס און מילכיק פּראָדוקטן (מילך, קעז, יאָגורט)
פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז, באקומען טויגן וויטאַמין ב 12 קענען זיין מער טשאַלאַנדזשינג, ווייַל פאַבריק-באזירט קוואלן זענען לימיטעד. פאָרטאַפייד פודז (אַזאַ ווי פאַבריק-באזירט מילקס און טוווע) און ביילאגעס קען זיין נייטיק צו טרעפן טעגלעך באדערפענישן.
סופּפּלעמענטינג מיט וויטאַמינס ב 1 און ב 12
פֿאַר מענטשן וואָס קען נישט טרעפן זייער וויטאַמין ב 1 און ב 12 דאַרף דורך דיעטע אַליין, סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען זיין אַ וווילטויק אָפּציע. ווען טשוזינג אַ העסאָפע, עס איז וויכטיק צו קוקן פֿאַר הויך-קוואַליטעט פּראָדוקטן וואָס זענען פריי פון ומנייטיק אַדאַטיווז און פילערז.
קאַנסאַלטינג מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר אָנהייבן קיין נייַע העסאָפע איז קריטיש, ספּעציעל פֿאַר יענע מיט אַנדערלייינג געזונט טנאָים אָדער יענע וואָס נעמען אנדערע מעדאַקיישאַנז. א כעלטקער שפּייַזער קענען העלפן באַשטימען די צונעמען דאָוסאַדזש און ענשור אַז סופּפּלעמענטאַטיאָן איז זיכער און עפעקטיוו.
VI. מסקנא
וויטאַמינס ב 1 און ב 12 זענען יקערדיק נוטריאַנץ וואָס שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין שטיצן מאַרך געזונט. דורך ינשורינג טויגן לעוועלס פון די וויטאַמינס, איר קענען פאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע, פֿאַרבעסערן זכּרון, און בוסט קוילעלדיק וווילזייַן. בשעת אַ געזונט דיעטע קענען צושטעלן פילע נוטריאַנץ דיין מאַרך דאַרף, סופּפּלעמענטאַטיאָן קען זיין נייטיק פֿאַר עטלעכע מענטשן.
ווי אַ לידינג עקספּערט אין די פאַבריק עקסטראַקץ אינדוסטריע, איך רעקאָמענדירן צו ינקאָרפּערייט די וויטאַמינס אין דיין טעגלעך רוטין. געדענקט, אַ געזונט מאַרך איז אַ גליקלעך מאַרך. נעריש דיין מיינונג מיט די נוטריאַנץ עס דאַרף צו טרייוו, און פּרייאָראַטייז דיין קאַגניטיוו געזונט פֿאַר אַ ברייטער צוקונפֿט.
קאָנטאַקט אונדז
Grace HU (פֿאַרקויף מאַנאַגער)grace@biowaycn.com
קאַרל טשענג (סעאָ / באַלעבאָס)ceo@biowaycn.com
וועבסייט:www.biowaynutrition.com
פּאָסטן צייט: אקטאבער 09-2024
