וואָס איז וויטאַמין ב 12 גוט פֿאַר?

די וויטאַל ראָלע פון ​​וויטאַמין ב 12 אין סעליאַלער פונקציע

וויטאַמין ב 12, אויך באקאנט ווי CoBalamin, איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין אַז איז קריטיש פֿאַר די געהעריק פיילז פון אונדזער סעלז. עס איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון דנאַ און די רעגולירן פון די מעטהילאַטיאָן פּראָצעס, וואָס איז וויטאַל פֿאַר די וישאַלט פון די נערוועז סיסטעם און די פּראָדוקציע פון ​​רויט בלוט סעלז. די ראָלע פון ​​וויטאַמין אין די פּראַסעסאַז אָפט אַנדערעסטאַמייטיד, אָבער עס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר סאַסטיינינג אונדזער געזונט.

נוראַלאַדזשיקאַל געזונט און די B12 קשר

איינער פון די מערסט באַטייַטיק בענעפיץ פון וויטאַמין ב 12 איז זייַן פּראַל אויף נוראַלאַדזשיקאַל געזונט. עס אַידס אין דער פּראָדוקציע פון ​​מיעלין, אַ פאַטי מאַטעריע אַז ינסאַלייץ נערוו פייבערז און פאַסילאַטייץ די גיך טראַנסמיסיע פון ​​נערוו ימפּאַלסיז. א דיפישאַנסי אין וויטאַמין ב 12 קענען פירן צו דעמיעלינאַטיאָן, וואָס קענען רעזולטאַט אין נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס אַזאַ ווי פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי און קאַגניטיוו אַראָפּגיין.

די רויט בלוט צעל פאַבריק: B12 'ס ראָלע אין העמאָגלאָבין פּראָדוקציע

וויטאַמין ב 12 איז אויך ינטאַגראַל צו די פּראָדוקציע פון ​​העמאָגלאָבין, דער פּראָטעין אין רויט בלוט סעלז וואָס קאַריז זויערשטאָף איבער דעם גוף. אָן טויגן לעוועלס פון דעם וויטאַמין, די גוף ס פיייקייט צו פּראָדוצירן רויט בלוט סעלז איז קאַמפּראַמייזד, לידינג צו אַ צושטאַנד באקאנט ווי מעגאַלאָבלאַסטיק אַנעמיאַ. דער צושטאַנד איז קעראַקטערייזד דורך די פּראָדוקציע פון ​​גרויס, ומצייַטיק רויט בלוט סעלז וואָס קענען נישט פונקציאָנירן יפעקטיוולי.

קאַגניטיוו פונקציע און די B12

די קאַגניטיוו בענעפיץ פון וויטאַמין ב 12 זענען ינקריסינגלי דערקענט. שטודיום האָבן געוויזן אַז טויגן לעוועלס פון דעם וויטאַמין קענען פֿאַרבעסערן זיק, קאַנסאַנטריישאַן און קוילעלדיק קאַגניטיוו פונקציע. עס איז געמיינט אַז B12 'ס ראָלע אין די סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטערס, די כעמישער פּראָיפּענגערס פון דעם מאַרך, קאַנטריביוץ צו די קאַגניטיוו בענעפיץ.

די אַנטי-יידזשינג נוטריאַנט: B12 און הויט געזונט

וויטאַמין ב 12 איז אָפט אָוווערלוקט אין דיסקוסיעס וועגן הויט געזונט, אָבער עס פיעסעס אַ באַטייַטיק ראָלע אין מיינטיינינג די הויט איז ילאַסטיסאַטי און פּרעווענטינג די וואונדער פון יידזשינג. עס איז אַידס אין דער פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן, אַ פּראָטעין וואָס גיט סטרוקטור און שטאַרקייט צו די הויט. ווי מיר עלטער, אונדזער ללבער פּראָדוצירן ווייניקער קאַלאַגאַן און סאַפּלאַמענטשינג מיט וויטאַמין ב 12 קענען העלפֿן קאַמבאַט דעם אַראָפּגיין.

דער וועגעטאַריער דילעמאַ: B12 און דייאַטערי קאַנסידעריישאַנז

וויטאַמין ב 12 איז פּרידאַמאַנאַנטלי געפֿונען אין כייַע פּראָדוקטן, וואָס מאכט עס אַ אַרויסרופן פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז צו באַקומען טויגן לעוועלס דורך דיעטע אַליין. דאָס קען פירן צו אַ דיפישאַנסי, וואָס קענען האָבן ערנסט געזונט ימפּלאַקיישאַנז. פֿאַר די פאלגענדע פאַבריק-באַזייל דיייץ, עס איז יקערדיק צו זוכן B12-פאָרטאַפייד פודז אָדער באַטראַכטן סופּפּלעמענטאַטיאָן צו ענשור אַז זיי טרעפן זייער נוטרישאַנאַל דאַרף.