וואָס איז ווייץ גערם עקסטראַקט ספּערמידיין?

די וויסנשאַפֿט הינטער ספּערמידיין

ספּערמידיין איז אַ געוויינטלעך, פּאָליאַמינע וואָס פיעסעס אַ יקערדיק ראָלע אין סעליאַלער פּראַסעסאַז. פּאַליאַמינעסס, אַזאַ ווי ספּערמידיין, זענען וויטאַל פֿאַר וווּקס, רעפּלאַקיישאַן און וישאַלט פון סעלז. די קאַמפּאַונדז זענען דער הויפּט ינוואַלווד אין די רעגולירן פון אַוטאָפאַגי, דער פּראָצעס דורך וואָס די גוף ריסייקאַליז און קלעאַנסעס דאַמידזשד סעלז. די ינערלעך "כאַוסקיפּינג" מעקאַניזאַם איז סענטראַל צו געזונט און איז איצט לינגקט צו די עלטער-פֿאַרבונדענע אַראָפּגיין.

אַנטי-יידזשינג יפעקס:ספּערמידיין איז לינגקט צו אַנטי-יידזשינג יפעקץ, ווייַל עס איז רידוסט אין לעוועלס מיט יידזשינג און איז פארבונדן מיט אַ קירצער לעבן, אַרייַנגערעכנט ימיון דיסעספאַנגקשאַנשאַן, ינפלאַפּס
ימיון פונקציע:ספּערמידינע פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין ימיון צעל פונקציע, אַרייַנגערעכנט דיפערענטשייישאַן און וישאַלט פון ה סעלז, ב סעלז, און נאַטירלעך קיללער (נק) סעלז. עס אויך קאַנטריביוץ צו די פּאָליאַריזאַטיאָן פון מאַקראָפאַגעס צו אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פענאָטיפּע, אַזוי העלפּס צו רעדוצירן אָנצינדונג.
ינטעראַקשאַן מיט גוט קאַנאָביאָטאַ:זאָגן סאַגדזשעסץ אַז די שפּיץ מיקראָביאָטיאַ קענען סינטאַסייז ספּערמידיין פון אנדערע פּאָליאַמינעס אָדער זייער פּריקערס. די ינטעראַקשאַן צווישן באַקטיריאַ און דער באַלעבאָס קענען השפּעה די ספּערמידיין לעוועלס פון די באַלעבאָס.
קאַרדיאָווואַסקיאַלער שוץ:ספּערמידיין האט געוויזן קאַרדיאָפּראַטעקטיווע יפעקץ, פּאַטענטשאַלי קאַנטריביוטינג צו דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
נעורפּראַטעקשאַן: עס איז אויך דעמאַנסטרייטיד נעוראָפּראַטאַטעקטיוו יפעקץ, וואָס קען זיין וווילטויק אין קאַמבאַטיד נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן.
ראַק פאַרהיטונג:דורך סטימיאַלייטינג אַנטיקאַנסער ימיונאָסורוועיללאַנסע, ספּערמידיין קען העלפן אין דער פאַרהיטונג פון ראַק.
מעטאַבאַליק רעגולירן: ספּערמידיין איז ינוואַלווד אין די מעטאַבאַליק רעגולירן פון פּאַליאַמינעס, וואָס כולל די ינטערפּלייַ צווישן די באַלעבאָס און זייַן מיקראָביאָטיאַ.
קליניש טריאַלס און זיכערקייַט:זינט ספּערוודינע איז געוויינטלעך פאָרשטעלן אין מענטש דערנערונג, קליניש טריאַלס צו פאַרגרעסערן די ופפאַל זענען געהאלטן פיזאַבאַל. פאָרשונג איז אויך געפירט צו אָפּשאַצן די זיכערקייט ס זיכערקייַט, געזונט יפעקס, אַבזאָרפּשאַן, מאַטאַבאַליזאַם און ביאָפּראָסעססינג.
אין מסקנא, ספּערמידיין איז אַ מאַלטיפאַסאַטיד מאַלאַקיול מיט פּאָטענציעל ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר מענטשלעך געזונט, אַרייַנגערעכנט אַנטי-יידזשינג, ימיון פונקציע, און שוץ קעגן פאַרשידן חולאתן. זייַן מעקאַניזאַמז פון אַקציע אַרייַנציען ינטעראַקשאַן מיט די שפּיץ מיקראָביאָטאַ, ימיון סעלז און מעטאַבאַליק פּאַטווייז. ווייַטער פאָרשונג און קליניש טריאַלס זענען מסתּמא צו ויספאָרשן זייַן פּאָטענציעל ווי אַ טעראַפּיוטיק אַגענט.

די נוטרישאַנאַל פּראָפיל פון ווייץ גערמע

ווייץ גערמע, די רעפּראָדוקטיווע טייל פון די ווייץ קערל, איז ינקרעדאַבלי נוטריאַנט-רייַך. עס כּולל הויך קאַנסאַנטריישאַנז פון וויטאַמין E, מאַגניזיאַם, צינק און פיברע. וואָס מאכט ווייץ גערמע אפילו מער יקסעפּשאַנאַל איז זייַן ספּערמידיין אינהאַלט. ווען קליין קוואַנטאַטיז פון ספּערמידיין זענען פאָרשטעלן אין פאַרשידן פודז, ווייץ גערמע גיט אַ קאַנסאַנטרייטאַד, לייכט צוטריטלעך פאָרעם.

פּראָטעין:ווייץ גערמע איז אַ גוט מקור פון פּראָטעין, מיט אַלע אַכט יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, וואָס מאכט עס אַ גאַנץ פּראָטעין מקור.
פיברע:עס כּולל סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע, וואָס אַידז אין דיידזשעסטשאַן און העלפּס צו רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס.
וויטאַמין E:ווייץ גערמע איז איינער פון די ריטשאַסט קוואלן פון וויטאַמין E, ספּאַסיפיקלי די טאָקאָפעראָל פאָרעם, וואָס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט.
B וויטאַמינס:עס איז אַ רייַך מקור פון אָ וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט טהיאַמין (B1), ריבאָפלאַווין (ב 2), ניאַסין (B3), ססאָטהעניק זויער (B5), Pyridoxine (B5), Pyridoxine (B5). די וויטאַמינס שפּילן קריטיש ראָלעס אין ענערגיע פּראָדוקציע און רויט בלוט צעל פאָרמירונג.
וויטאַמין ב 12:כאָטש ניט טיפּיקלי געפֿונען אין פאַבריק פודז, ווייץ גערמע איז איינער פון די ביסל פאַבריק קוואלן פון וויטאַמין ב 12, וואָס איז יקערדיק פֿאַר נערוו פונקציע און די פּראָדוקציע פון ​​דנאַ און רנאַ.
פאַטי אַסאַדז:ווייץ גערל כּולל אַ גוט וואָג פון מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, אַרייַנגערעכנט אָמעגאַ -3 און אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר האַרץ געזונט.
מינעראַלס:עס איז אַ מקור פון פאַרשידן מינעראַלס אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, צינק, אייַזן און סעלעניום, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אַ פּלאַץ גשמיות פאַנגקשאַנז.
פיטאָסטעראָלס:ווייץ גער בולל כּולל פיטאָסטעראָלס, וואָס זענען פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס.
אַנטיאַקסאַדאַנץ:ווייַטער פון וויטאַמין E, ווייץ גערמע כּולל אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן באַשיצן סעלז פון שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז.
קאַרבאָוכיידרייץ:עס גיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען סלאָולי דיידזשעסטיד און צושטעלן אַ פעסט מקור פון ענערגיע.
ווייץ גערמ קענען ווערן געניצט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן, אַזאַ ווי אַ העסאָפע אין סמאָאָטהיעס, ספּרינגקאַלד אויף טוווע, אָדער ווי אַ ינגרידיאַנט אין בייקט סכוירע. רעכט צו דער הויך פעט אינהאַלט, עס קענען ווערן יעלקע אויב נישט סטאָרד רעכט, אַזוי עס איז וויכטיק צו האַלטן עס ריפרידזשערייטיד אָדער פאַרפרוירן צו טייַנען זייַן פרעשנאַס און נוטרישאַנאַל ווערט.

 

ווי ווייץ גער ימפּלאַקט דימאַידיין אַרבעט

אַמאָל קאַנסומד, ספּערמידיין פון ווייץ גערמ-עקסטראַקט איז אַבזאָרבד און הייבט זיין ראָלע אין סעליאַלער פּראַסעסאַז. איינער פון זייַן ערשטיק מעקאַניזאַמז איז די ענכאַנסמאַנט פון מיטאָטשאָנדריקאַל פונקציע. מיטאָטשאָנדריאַ, אָפט דיסקרייבד ווי די "פּאָווערכאַוסיז" פון דער צעל, זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראַדוסינג ענערגיע. דורך שטיצן מיטאָטשאָנדריקאַל טעטיקייט, ספּערמידיין ניט בלויז אַידס אין ענערגיע פּראָדוקציע, אָבער אויך העלפּס צו רעדוצירן אַקסאַדאַטיוו דרוק, אַ שליסל פאַקטאָר אין יידזשינג. דאָ ס ווי עס אַרבעט אין דעם גוף:

אַוטאָפאַגי ינדאַקשאַן:איינער פון די הויפּט מעקאַניזאַמז דורך וואָס ספּערמידינע איז געדאַנק צו ביישטייערן צו געזונט און לאָנדזשעוואַטי איז דורך די סטימיאַליישאַן פון אַוטאָפאַגיי, אַ סעליאַלער פּראָצעס וואָס ינוואַלווז די דערנידעריקונג און ריסייקלינג פון דאַמידזשד סעליאַלער קאַמפּאָונאַנץ. דער פּראָצעס איז פארבונדן מיט די רעשוס פון דאַמידזשד אָרגאַנעלז און פּראָטעין אַגראַגייץ, וואָס קענען אָנקלייַבן מיט עלטער און ביישטייערן צו פאַרשידן חולאתן. דורך פּראַמאָוטינג אַוטאָפאַגי, ספּערמידיין קען העלפֿן טייַנען סעליאַלער געזונט און פונקציאָנירן.

רעגולירן פון דזשין עקספּרעססיאָן:ספּערמידיין איז געוויזן צו ווירקן די אַסיסטיישאַן סטאַטוס פון האָנעס און אנדערע פּראָטעינס, וואָס קענען השפּעה פון גענע אויסדרוק. עס קענען ינכיבאַט הייַזייַן אַסעטילטראַנספעראַסעס (האַץ), וואָס פירן צו די דעאַסעטילאַטיאָן פון היסטאָונז און פּאַטענטשאַלי אָלטערינג די טראַנסקריפּטיאָן פון גענעס ינוואַלווד אין אַוטאָפאַגי און אנדערע סעליאַלער פּראַסעסאַז.

עפּיגענעטיק יפעקץ:ספּערמידיין קען אויך השפּעה אויף די עפּיגענאָם דורך מאַדאַפייינג די אַסיסטאַנטיישאַן פון הייַזס, וואָס זענען פּראָטעינס, וואָס זענען פּראָטעינס אַרום וואָס דנאַ איז ווונד. דאָס קען ווירקן ווי גענעס זענען אויסגעדריקט און דעריבער סעללולאַר פונקציאָנירן און געזונט.

Mytochondodrial פונקציע:ספּערמידיין איז לינגקט צו ימפּרוווד מיטאָטשאָנדריקאַל פונקציאָנירן, וואָס איז קריטיש פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע אין סעלז. עס קען סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​נייַ מיטאָטשאָנדריאַ און פאַרבעסערן די רעשוס פון דאַמידזשדזשיז פון דאַמידזשד אָנעס דורך אַ פּראָצעס מיט מיטאָפאַגי, וואָס איז אַ טיפּ פון אַוטאָפאַגי וואָס ספּאַסיפיקלי טאַרגאַץ מיטאָטשאָנדריאַ.

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג:ספּערמידיין האָט דעמאַנסטרייטיד אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס קענען זיין וווילטויק אין רידוסינג אָנצינדונג פֿאַרבונדן מיט יידזשינג און פאַרשידן עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן.

שוץ קעגן אָקסידאַטיווע דרוק:ווי אַ פּאָליאַמינע, ספּערמידיין קענען שפּילן ווי אַ אַנטיאַקסאַדאַנט, פּראַטעקטינג סעלז פון שעדיקן צווישן ריאַקטיוו זויערשטאָף מינים (ROS), וואָס זענען ימפּלאַקייטיד אין יידזשינג און פילע עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן.

פּראַל אויף נוטריאַנט סענסינג און סעליאַלער סאַנקענסע:ספּערמידיין קען אויך שפּילן אַ ראָלע אין נוטריאַנט סענסינג פּאַטווייז, וואָס קענען השפּעה פון סעליאַלער פּראַסעסאַז אַזאַ ווי וווּקס, פּראָוליפעריישאַן, און מאַטאַבאַליזאַם. עס איז געווען סאַגדזשעסטיד צו פּאַטענטשאַלי פאַרשטיקן סעללולאַר סעטאַנסאַנס, אַ שטאַט פון יריווערסאַבאַל צעל ציקל אַרעסט פֿאַרבונדן מיט יידזשינג און עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן.

רעקאַמענדיד דאָוסאַדזשאַז פון ווייץ גער ימפּלאַקט ספּערמידיין

עקספּערץ רעקאָמענדירן ינקאָרפּערייטינג ספּערמיידיין אין די טעגלעך דיעטע אין קליין, קאַנטראָולד אַמאַונץ. די סאַגדזשעסטיד דאָוסאַדזש פֿאַר אָפּטימום בענעפיץ וועריז, אָבער פילע שטודיום רעקאָמענדירן צווישן 1 צו 5 מילאַגראַמז פּער טאָג. העכער דאָוסידזשיז, ספּעציעל אין העסאָפע פאָרעם, זאָל זיין קאַנסומד מיט וואָרענען, און עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער סטאַרטינג קיין נייַ העסאָפע רעגיסטראַציע.

מסקנא: א העל צוקונפֿט מיט ווייץ גערם עקסטראַקט ספּערמידיין

ווייץ גער ימפּלאַקט ספּערמידלינע גיט אַ יקסייטינג געלעגנהייט פֿאַר יענע וואָס איר זוכט צו פֿאַרבעסערן זייער קוילעלדיק געזונט און לאָנדזשעוואַטי. זייַן פיייקייט צו העכערן סעליאַלער רידזשענעריישאַן, פאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע, און שטיצן אַ געזונט יידזשינג פּראָצעס שטעלעס עס ווי אַ פּראַמאַסינג העסאָפע. מיט פאָרזעצן פאָרשונג, ספּעמידינע קען באַלד ווערן אַ קאָרנערסטאָון פון פאַרהיטנדיק געזונט.