וואָס איז ווייץ גערם עקסטראַקט ספּערמידינע?

די וויסנשאַפֿט הינטער ספּערמידינע

ספּערמידינע איז אַ נאַטירלעך געשעעניש פּאָליאַמינע וואָס פיעסעס אַ יקערדיק ראָלע אין סעליאַלער פּראַסעסאַז. פּאָליאַמינעס, אַזאַ ווי ספּערמידינע, זענען וויטאַל פֿאַר די וווּקס, רעפּלאַקיישאַן און וישאַלט פון סעלז. די קאַמפּאַונדז זענען דער הויפּט ינוואַלווד אין די רעגולירן פון אַוטאָפאַגי, דער פּראָצעס דורך וואָס דער גוף ריסייקאַלז און קלינז דאַמידזשד סעלז. דער אינערלעכער "הויזקיפּינג" מעקאַניזאַם איז צענטראל אין געזונט און איז איצט לינגקט צו עלטער-פֿאַרבונדענע אַראָפּגיין.

אַנטי-יידזשינג ווירקונג:ספּערמידינע איז לינגקט צו אַנטי-יידזשינג יפעקץ, ווייַל עס איז געפֿונען צו זיין רידוסט אין לעוועלס מיט יידזשינג און איז פארבונדן מיט אַ קירצער לעבן און קייפל דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט ימיון דיספאַנגקשאַן, ינפלאַמאַטאָרי טנאָים, קאַרדיאָווואַסקיאַלער אָדער נערוועז סיסטעם ישוז און טומאָריגענעס.
ימיון פונקציע:ספּערמידינע פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין ימיון צעל פונקציע, אַרייַנגערעכנט די דיפערענשייישאַן און וישאַלט פון ט סעלז, ב סעלז און נאַטירלעך קיללער (נק) סעלז. עס אויך קאַנטריביוץ צו די פּאָולעראַזיישאַן פון מאַקראָפאַגעס צו אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פענאָטיפּע, אַזוי העלפּינג צו רעדוצירן אָנצינדונג.
ינטעראַקשאַן מיט גוט מיקראָביאָטאַ:עווידענסע סאַגדזשעסץ אַז די קישקע מיקראָביאָטאַ קענען סינטאַסייז ספּערמידינע פון ​​אנדערע פּאָליאַמינעס אָדער זייער פּריקערסערז. די ינטעראַקשאַן צווישן באַקטיריאַ און דער באַלעבאָס קענען השפּעה די ספּערמידינע לעוועלס און קוילעלדיק געזונט פון די באַלעבאָס.
קאַרדיאָווואַסקיאַלער שוץ:ספּערמידינע האט געוויזן קאַרדיאָופּראַטעקטיוו יפעקץ, פּאַטענטשאַלי קאַנטריביוטינג צו דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
נעוראָפּראָטעקשאַן: עס האט אויך דעמאַנסטרייטיד נעוראָפּראָטעקטיוו יפעקץ, וואָס קען זיין וווילטויק אין קאַמבאַטינג נעוראָדעדזשענעראַטיוו חולאתן.
קאַנסער פּרעווענטיאָן:דורך סטימיאַלייטינג אַנטיקאַנסער ימיונאָסערוויילאַנס, ספּערמידינע קען העלפן אין דער פאַרהיטונג פון ראַק.
מעטאַבאַליק רעגולירן: ספּערמידינע איז ינוואַלווד אין די מעטאַבאַליק רעגולירן פון פּאָליאַמינעס, וואָס כולל די ינטערפּליי צווישן דער באַלעבאָס און זיין מיקראָביאָטאַ.
קליניש טריאַלס און זיכערקייַט:זינט ספּערמידינע איז געוויינטלעך פאָרשטעלן אין מענטש דערנערונג, קליניש טריאַלס צו פאַרגרעסערן זייַן אַפּטייק זענען געהאלטן פיזאַבאַל. פאָרשונג איז אויך געפירט צו אָפּשאַצן ספּערמידינע ס זיכערקייַט, געזונט יפעקץ, אַבזאָרפּשאַן, מאַטאַבאַליזאַם און ביאָפּראָסעססינג.
אין מסקנא, ספּערמידינע איז אַ מאַלטיפאַסאַטיד מאַלאַקיול מיט פּאָטענציעל ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר מענטש געזונט, אַרייַנגערעכנט אַנטי-יידזשינג, ימיון פונקציאָנירן און שוץ קעגן פאַרשידן חולאתן. די מעקאַניזאַמז פון קאַמף אַרייַנציען ינטעראַקשאַן מיט די קישקע מיקראָביאָטאַ, ימיון סעלז און מעטאַבאַליק פּאַטווייז. ווייַטער פאָרשונג און קליניש טריאַלס זענען מסתּמא צו ויספאָרשן זייַן פּאָטענציעל ווי אַ טעראַפּיוטיק אַגענט.

די נוטרישאַנאַל פּראָפיל פון ווייץ גערמע

ווייץ גערמע, די רעפּראָדוקטיווע טייל פון די ווייץ קערל, איז ינקרעדאַבלי נוטריאַנט-רייַך. עס כּולל הויך קאַנסאַנטריישאַנז פון וויטאַמין E, מאַגניזיאַם, צינק און פיברע. אָבער, וואָס מאכט ווייץ גערמע אפילו מער יקסעפּשאַנאַל איז זייַן ספּערמידינע אינהאַלט. בשעת קליין קוואַנטאַטיז פון ספּערמידינע זענען פאָרשטעלן אין פאַרשידן עסנוואַרג קוואלן, ווייץ גערמע גיט אַ קאַנסאַנטרייטאַד, לייכט צוטריטלעך פאָרעם.

פּראָטעין:ווייץ גערמע איז אַ גוט מקור פון פּראָטעין, מיט אַלע אַכט יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, מאכן עס אַ גאַנץ פּראָטעין מקור.
פיברע:עס כּולל ביידע סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע, וואָס אַידז אין דיידזשעסטשאַן און העלפּס צו רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס.
וויטאַמין E:ווייץ גערמע איז איינער פון די ריטשאַסט קוואלן פון וויטאַמין E, ספּאַסיפיקלי די טאָקאָפעראָל פאָרעם, וואָס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט.
ב וויטאַמינס:עס איז אַ רייַך מקור פון ב וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט טהיאַמין (ב1), ריבאָפלאַווין (ב2), ניאַסין (ב3), פּאַנטאָטהעניק זויער (ב5), פּירידאָקסינע (ב6), און פאָלאַטע (ב9). די וויטאַמינס שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע און פאָרמירונג פון רויט בלוט צעל.
וויטאַמין ב 12:כאָטש ניט טיפּיקלי געפֿונען אין פאַבריק פודז, ווייץ גערמע איז איינער פון די ווייניק פאַבריק קוואלן פון וויטאַמין ב 12, וואָס איז יקערדיק פֿאַר נערוו פונקציאָנירן און די פּראָדוקציע פון ​​דנאַ און רנאַ.
פאַטי אַסאַדז:ווייץ גערמע כּולל אַ גוט וואָג פון מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, אַרייַנגערעכנט אָמעגאַ -3 און תוו -6 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר האַרץ געזונט.
מינעראַלס:עס איז אַ מקור פון פאַרשידן מינעראַלס אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, צינק, אייַזן און סעלעניום, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר פילע גוף פאַנגקשאַנז.
פיטאָסטעראָלס:ווייץ גערמע כּולל פיטאָסטעראָלס, וואָס זענען פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס.
אַנטיאַקסאַדאַנץ:ווייַטער פון וויטאַמין E, ווייץ גערמע אויך כּולל אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן באַשיצן סעלז פון שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז.
קאַרבאָוכיידרייץ:עס גיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען סלאָולי דיידזשעסטיד און צושטעלן אַ פעסט מקור פון ענערגיע.
ווייץ גערמע קענען זיין געוויינט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן, אַזאַ ווי אַ העסאָפע אין סמאָאָטהיעס, ספּרינגקאַלד אויף טוווע אָדער ווי אַ ינגרידיאַנט אין בייקט סכוירע. רעכט צו זייַן הויך פעט צופרידן, עס קענען ווערן יעלקע אויב נישט סטאָרד רעכט, אַזוי עס איז וויכטיק צו האַלטן עס ריפרידזשערייטיד אָדער פאַרפרוירן צו האַלטן זייַן פרעשנאַס און נוטרישאַנאַל ווערט.

 

ווי ווייץ גערמע עקסטראַקט ספּערמידינע אַרבעט

אַמאָל קאַנסומד, ספּערמידינע פון ​​ווייץ גערמע עקסטראַקט איז אַבזאָרבד און הייבט זיין ראָלע אין סעליאַלער פּראַסעסאַז. איינער פון זייַן ערשטיק מעקאַניזאַמז איז די ענכאַנסמאַנט פון מיטאָטשאָנדריאַל פאַנגקשאַנז. מיטאָטשאָנדריאַ, אָפט דיסקרייבד ווי די "פּאַוערכאַוסיז" פון דער צעל, זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראַדוסינג ענערגיע. דורך שטיצן מיטאָטשאָנדריאַל טעטיקייט, ספּערמידינע ניט בלויז אַידז אין ענערגיע פּראָדוקציע אָבער אויך העלפּס צו רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק, אַ שליסל פאַקטאָר אין יידזשינג. דאָ ס ווי עס אַרבעט אין דעם גוף:

אַוטאָפאַגי ינדאַקשאַן:איינער פון די שליסל מעקאַניזאַמז דורך וואָס ספּערמידינע איז געדאַנק צו ביישטייערן צו געזונט און לאָנדזשעוואַטי איז דורך די סטימיאַליישאַן פון אַוטאָפאַגי, אַ סעליאַלער פּראָצעס וואָס ינוואַלווז די דערנידעריקונג און ריסייקלינג פון דאַמידזשד סעליאַלער קאַמפּאָונאַנץ. דער פּראָצעס איז פֿאַרבונדן מיט די רעשוס פון דאַמידזשד אָרגאַנאַלז און פּראָטעין אַגגרעגאַץ, וואָס קענען אָנקלייַבן מיט עלטער און ביישטייערן צו פאַרשידן חולאתן. דורך פּראַמאָוטינג אַוטאָפאַגי, ספּערמידינע קען העלפן האַלטן סעליאַלער געזונט און פונקציאָנירן.

רעגולירן פון גענע עקספּרעססיאָן:ספּערמידינע איז געוויזן צו ווירקן די אַסעטילאַטיאָן סטאַטוס פון היסטאָנעס און אנדערע פּראָטעינס, וואָס קענען השפּעה דזשין אויסדרוק. עס קענען ינכיבאַט היסטאָנע אַסעטילטראַנספעראַסאַז (האַץ), וואָס פירן צו דיאַסעטילאַטיאָן פון היסטאָנעס און פּאַטענטשאַלי אָלטערינג די טראַנסקריפּציע פון ​​גענעס ינוואַלווד אין אַוטאָפאַגי און אנדערע סעליאַלער פּראַסעסאַז.

עפּיגענעטיק ווירקונג:ספּערמידינע קען אויך ווירקן די עפּיגענאָמע דורך מאָדיפיצירן די אַסעטילאַטיאָן פון היסטאָנעס, וואָס זענען פּראָטעינס אַרום וואָס דנאַ איז ווונד. דאָס קען ווירקן ווי גענעס זענען אויסגעדריקט און, דעריבער, סעליאַלער פונקציע און געזונט.

מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע:ספּערמידינע איז לינגקט צו ימפּרוווד מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע, וואָס איז קריטיש פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע אין סעלז. עס קען סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​נייַ מיטאָטשאָנדריאַ און פאַרבעסערן די רעשוס פון דאַמידזשד אָנעס דורך אַ פּראָצעס גערופן מיטאָפאַגי, וואָס איז אַ טיפּ פון אַוטאָפאַגי וואָס ספּאַסיפיקלי טאַרגאַץ מיטאָטשאָנדריאַ.

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג:ספּערמידינע האט דעמאַנסטרייטיד אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס קענען זיין וווילטויק אין רידוסינג אָנצינדונג פארבונדן מיט יידזשינג און פאַרשידן עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן.

שוץ קעגן אָקסידאַטיווע דרוק:ווי אַ פּאָליאַמינע, ספּערמידינע קענען שפּילן ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, פּראַטעקטינג סעלז פון שעדיקן געפֿירט דורך ריאַקטיוו זויערשטאָף מינים (ROS), וואָס זענען ימפּלאַקייטיד אין יידזשינג און פילע עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן.

פּראַל אויף נוטריאַנט סענסינג און סעליאַלער סענסעס:ספּערמידינע קען אויך שפּילן אַ ראָלע אין נוטריאַנט סענסינג פּאַטווייז, וואָס קענען השפּעה סעליאַלער פּראַסעסאַז אַזאַ ווי גראָוט, פּראָוליפעריישאַן און מאַטאַבאַליזאַם. עס איז געווען סאַגדזשעסטיד צו פּאַטענטשאַלי פאַרשטיקן סעליאַלער סענעססענסע, אַ שטאַט פון יריווערסאַבאַל צעל ציקל אַרעסט פֿאַר יידזשינג און עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן.

רעקאַמענדיד דאָוסאַדזשאַז פון ווייץ גערמע עקסטראַקט ספּערמידינע

עקספּערץ רעקאָמענדירן ינקאָרפּערייטינג ספּערמידינע אין די טעגלעך דיעטע אין קליין, קאַנטראָולד אַמאַונץ. די סאַגדזשעסטיד דאָוסאַדזש פֿאַר אָפּטימאַל בענעפיץ וועריז, אָבער פילע שטודיום רעקאָמענדירן צווישן 1 צו 5 מילאַגראַמז פּער טאָג. העכער דאָוסידזשיז, ספּעציעל אין העסאָפע פאָרעם, זאָל זיין קאַנסומד מיט וואָרענען, און עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר אָנהייבן קיין נייַע העסאָפע רעזשים.

מסקנא: אַ העל צוקונפֿט מיט ווייץ גערמע עקסטראַקט ספּערמידינע

ווייץ גערמע עקסטראַקט ספּערמידינע גיט אַ יקסייטינג געלעגנהייט פֿאַר יענע וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער קוילעלדיק געזונט און לאָנדזשעוואַטי. זיין פיייקייט צו העכערן סעליאַלער רידזשענעריישאַן, פאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציאָנירן און שטיצן אַ געזונט יידזשינג פּראָצעס שטעלט עס ווי אַ פּראַמאַסינג העסאָפע. מיט פארבליבן פאָרשונג, ספּערמידינע קען באַלד ווערן אַ קאָרנערסטאָון פון פּרעווענטאַטיוו געזונט.