אַנטדעקן די אַמייזינג הויט בענעפיץ פון פּורסלאַן עקסטראַקט

פּורסלאַן ווערט אָפט באַטראַכט ווי אַ גראָז צוליב זיין פיייקייט צו וואַקסן שטאַרק אין פֿאַרשידענע סביבות. אָבער, עס פּאַקט אַ נוטריאַנט שטאַרקייט וואָס מאַכט עס ווערט צו באַטראַכטן ווי אַ נאַרהאַפֿט דערצו צו דיין דיעטע. דאָ זענען עטלעכע שליסל נוטריאַנץ געפֿונען אין פּורסלאַן:

אַנטיאַקסאַדאַנץ:

פּורסלאַן איז רייך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C, וויטאַמין E, און בעטאַ-קאַראָטין. די אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפֿן באַשיצן צעלן פון שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדיקאַלן און קען האָבן פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָנישע חולאתן.
וויטאַמין C איז אַן עסענציעלער אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפֿט שטיצן דעם אימונעם סיסטעם און פּראָמאָטירט געזונטע הויט, מוסקלען און ביינער. וויטאַמין E, ספּעציעל אַלפֿאַ-טאָקאָפֿעראָל, באַשיצט צעל מעמבראַנעס פֿון אָקסידאַטיוון שאָדן.
פּורסלאַן איז אַ גוטע מקור פון בעטאַ-קאַראָטין, וואָס ווערט פאַרוואַנדלט אין וויטאַמין א אין דעם גוף. וויטאַמין א איז באַקאַנט פֿאַר זיין ראָלע אין העכערן אויג געזונט.
גלוטאַטהיאָן איז אַ וויכטיקער אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפֿט באַשיצן צעלן פֿון שאָדן. עס שפּילט אַ ראָלע אין דעטאָקסיפיקאַציע און אויפֿהאַלטן די אַלגעמיינע צעלולאַרע געזונט.
פּורסלאַן כּולל אויך מעלאַטאָנין, אַ האָרמאָן וואָס ניט בלויז העלפֿט רעגולירן שלאָף, אָבער אויך פאַרמאָגט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און האט פֿאַרשידענע אנדערע געזונט בענעפיץ.
דערצו, פּורסלאַן סינטעזירט בעטאַלײַנס, אַ טיפּ אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז געוויזן צו באַשיצן LDL פּאַרטיקלען פון שאָדן. הויכע לעוועלס פון LDL כאָלעסטעראָל און טריגליסערידעס זענען ריזיקאָ פאַקטאָרן פֿאַר האַרץ קרענק, אַזוי די פיייקייט פון פּורסלאַן צו רעדוצירן די לעוועלס קען זיין נוציק.

מינעראַלן:

פּורסלאַן איז אַ גוטע מקור פֿון עטלעכע מינעראַלן, אַרייַנגערעכנט קאַלסיום, מאַגנעזיום, פּאָטאַסיום און אייַזן. די מינעראַלן זענען וויכטיק פֿאַר פֿאַרשידענע קערפּערלעכע פֿונקציעס, ווי למשל ביין געזונט, מוסקל פֿונקציע און אויפֿהאַלטן געזונטע בלוטדרוק לעוועלס.
קאַליום איז וויכטיק פֿאַר אויפֿהאַלטן פֿליסיקייט באַלאַנס, געהעריקע האַרץ פֿונקציע, און געזונטע בלוט דרוק לעוועלס. גענוגיקע אויפֿנאַם פֿון קאַליום איז פֿאַרבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקאָ פֿון שלאָג און האַרץ קראַנקייט.
מאַגנעזיום איז ינוואַלווד אין פילע ענזימאַטישע רעאַקציעס אין דעם גוף און איז קריטיש פֿאַר נערוו און מוסקל פונקציע, רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס, און מיינטיינינג אַ געזונט ימיון סיסטעם. עס איז אויך פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק און טיפּ 2 צוקערקרענק.
קאַלסיום איז באַקאַנט פֿאַר זײַן ראָלע אין אויפֿהאַלטן שטאַרקע ביינער און ציין, אָבער עס איז אויך פֿאַרבונדן מיט מוסקל פֿונקציע, נערוו סיגנאַלינג און בלוט קלאַטינג.
פאָספאָר איז וויכטיק פֿאַר ביין און ציין פאָרמירונג, ווי אויך ענערגיע פּראָדוקציע און דנאַ סינטעז.
אייַזן איז נייטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פֿון העמאָגלאָבין, וואָס טראָגט זויערשטאָף אין בלוט. עס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר פאַרהיטן אייַזן-מאַנגלישאַן אַנעמיע.
עס איז ווערט צו דערמאָנען אַז דער מינעראַל אינהאַלט פון פּורסלאַן קען ווערירן דיפּענדינג אויף סיבות אַזאַ ווי באָדן באדינגונגען, פלאַנצן צייַטיקייַט, און גראָוינג סוויווע. עלטערע, מער דערוואַקסן געוויקסן זענען בכלל געהאלטן צו האָבן העכער מינעראַל אינהאַלט.

אמעגאַ-3 פעטי זויערן:

פּורסלאַן איז איינע פון ​​די ווייניק בלעטערדיקע גרינסן וואָס אַנטהאַלטן אָמעגאַ-3 פעטי זויערן, ספּעציעל אַלפאַ-לינאָלעניק זויער (ALA). אָמעגאַ-3 פעטי זויערן זענען נוציק פֿאַר האַרץ געזונט און האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
פּורסלאַן איז איינע פון ​​די ווייניק פלאַנצן-קוואַלן וואָס אַנטהאַלטן באַדייטנדיקע מאָסן פון אָמעגאַ-3 פעטי זויערן, ספּעציעל אַלפאַ-לינאָלעניק זויער (ALA). ALA ווערט פארוואנדלט דורך אונדזערע קערפּערס אין אַנדערע טיפּן אָמעגאַ-3 פעטי זויערן, ווי למשל אייקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (EPA) און דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (DHA).
שטודיעס האבן געוויזן אז קאנסומירן פּורסלעין קען פארגרעסערן די לעוועלס פון ALA אין קערפער און קען האבן פאזיטיווע געזונטהייט עפעקטן. אבער, ס'איז וויכטיג צו באמערקן אז די קאנווערסיע פון ​​ALA צו EPA און DHA איז נישט זייער עפעקטיוו אין קערפער, ממילא איז עס נאך ​​אלץ נוצבאר צו קאנסומירן אנדערע קוועלער פון אמעגא-3 פעטי זויערן, ווי למשל פעטע פיש.
נוצלעכע פלאַנצן קאַמפּאַונדז: פּורסלאַן כּולל פֿאַרשידענע פלאַנצן קאַמפּאַונדז ווי פלאַוואָנאָידן, קומאַרינס און בעטאַלינס. די קאַמפּאַונדז האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס קען ביישטייערן צו די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון פּורסלאַן.