נייַעס - איז אַליסין וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט?

I. הקדמה

די ראָלע פון דערנערונג אין מיינטיינינג אָפּטימאַל געזונט קענען ניט זיין אָוווערלוקט. איין שטאַרק קאַמפּאַונד אַז האט גאַרטערד ופמערקזאַמקייט פֿאַר זיין פּאָטענציעל קאַרדיאָווואַסקיאַלער בענעפיץ איזאַליסין. אין דעם אַרטיקל, מיר דעלוו אין די פּראָפּערטיעס און בענעפיץ פון אַלליסין פֿאַר האַרץ געזונט. אַלליסין איז אַ ביאָאַקטיוו קאַמפּאַונד געפֿונען אין קנאָבל, באַוווסט פֿאַר זייַן בוילעט רייעך און געשמאַק. עס איז געשאפן ווען קנאָבל איז קראַשט אָדער געהאַקט, ריליסינג אַ שוועבל קאַמפּאַונד גערופֿן אַלליאַנאַסע אַז קאַטאַליזעס די קאַנווערזשאַן פון אַלליאַן צו אַלליאַן. האַרץ געזונט איז קריטיש פֿאַר קוילעלדיק וווילזייַן, ווייַל די האַרץ איז הויפט אין פּאָמפּע בלוט און נוטריאַנץ איבער דעם גוף. צו האַלטן אַ געזונט האַרץ קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אַזאַ ווי האַרץ אנפאלן און סטראָקעס, מאכן עס יקערדיק צו ויספאָרשן פּאָטענציעל נאַטירלעך רעמאַדיז ווי אַליסין.

II. וואָס איז אַליסין?

דעפֿיניציע און מקורים

אַלליסין איז אַ שוועבל מיט קאַמפּאַונד אַז יגזיבאַץ שטאַרק אַנטימיקראָביאַל און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. אַחוץ קנאָבל, אַלליסין קענען אויך זיין געפֿונען אין אנדערע מיטגלידער פון דער אַליום משפּחה, אַרייַנגערעכנט אַניאַנז, ליקס, און שאַללאָץ.

געזונט בענעפיץ פון אַלליסין

די געזונט בענעפיץ פון אַללי עפן פאַרברייטערן ווייַט פון די געזונט-דאַקיומענטאַד אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס. דעם מערקווירדיק קאַמפּאַונד איז געווען די ונטערטעניק פון ברייט פאָרשונג, אַנטדעקן אַ שעפע פון פיסיאָלאָגיקאַל אַדוואַנטידזשיז וואָס קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. איינער פון די מערסט קאַמפּעלינג אַטריביוץ פון אַלליסין איז דער שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט. אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען קריטיש אין נייטראַלייזינג פריי ראַדאַקאַלז-אַנסטייבאַל מאָלעקולעס וואָס קענען גרונט אָקסידאַטיווע דרוק, לידינג צו סעליאַלער שעדיקן און קאַנטריביוטיד צו דער אַנטוויקלונג פון כראָניש חולאתן. דורך סקאַוואַנדזשינג די שעדלעך ענטיטיז, אַליסין העלפּס צו באַשיצן די גוף פון אָקסידאַטיווע שעדיקן, דערמיט פּראַמאָוטינג סעליאַלער אָרנטלעכקייַט און לאָנדזשעוואַטי.

אין אַדישאַן צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנט גווורע, אַלליאָנין יגזיבאַץ נאָוטאַבאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. כראָניש אָנצינדונג איז ינקריסינגלי אנערקענט ווי אַ פּריקערסער צו פאַרשידן געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק, צוקערקרענק און זיכער קאַנסערס. אַליסין ס פיייקייט צו מאַדזשאַלייט ינפלאַמאַטאָרי פּאַטווייז קענען העלפֿן צו פאַרגיכערן דעם ריזיקירן. דורך ינכיבאַטינג די פּראָדוקציע פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס און ענזימעס, אַלליסין קען רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף, פאָסטערינג אַ כעלטיער ינערלעך סוויווע.

דערצו, אַללויס איז געוויזן צו האָבן ליפּיד-לאָוערינג פּראָפּערטיעס, וואָס זענען דער הויפּט וווילטויק פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. עלעוואַטעד לעוועלס פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל) קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס זענען באַטייטיק ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק. פאָרשונג ינדיקייץ אַז אַליסין קענען העלפן נידעריקער גאַנץ קאַלעסטעראַל לעוועלס און פֿאַרבעסערן די פאַרהעלטעניש פון הדל (הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין) צו לדל קאַלעסטעראַל. דעם ליפּיד-מאַדזשאַלייטינג ווירקונג איז קריטיש פֿאַר מיינטיינינג אַ געזונט קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און רידוסינג די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַ צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך די בילדאַפּ פון פאַטי דיפּאַזאַץ אין די אַרטעריעס.

אַללישטין ס מולטיפאַסאַטיד נאַטור אויך יקסטענדז צו זיין פּאָטענציעל ראָלע אין רעגיאַלייטינג בלוט דרוק. כייפּערטענשאַן, אָדער הויך בלוט דרוק, איז אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק און מאַך. שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד אַז אַלליסין קענען אָנמאַכן וואַזאָדילאַטיאָן, דער פּראָצעס דורך וואָס בלוט כלים, דורך וואָס בלוט כלים, באַזייַטיקער אָפּרוען און ברייטאַן, דערמיט פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם און רידוסינג בלוט שטראָם און רידוסינג בלוט שטראָם און רידוסינג בלוט די ווירקונג איז דער הויפּט וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט כייפּערטענשאַן, ווייַל עס קען פירן צו באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.

דערצו, allicin קען שפּילן אַ ראָלע אין גלוקאָסאָוס מאַטאַבאַליזאַם, וואָס מאכט עס אַ ווערטפול אַליירט פֿאַר יחידים מיט צוקערקרענק אָדער יענע אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די צושטאַנד. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַליסין קענען פאַרבעסערן ינסולין סענסיטיוויטי און פֿאַרבעסערן גלייסעמיק קאָנטראָל, דערמיט אַסידינג אין די פאַרוואַלטונג פון בלוט צוקער לעוועלס. דאָס איז דער הויפּט וויכטיק, ווי אַנקאַנטראָולד בלוט צוקער קענען פירן צו אַ פּלאַץ פון קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט קאַרדיאָווואַסקיאַלער ישוז.

די קיומיאַלאַטיוו יפעקץ פון אַלליסין אויף אַקסאַדאַטיוו דרוק, אָנצינדונג, ליפּיד פּראָופיילז, בלוט דרוק, און גלוקאָסע מאַטאַבאַליזאַם ונדערסקאָר זיין פּאָטענציעל ווי אַ האָליסטיק צוגאַנג צו געזונט. ווי אַ נאַטירלעך קאַמפּאַונד מיט אַ רייַך געשיכטע פון נוצן אין בעקאַבאָלעדיק מעדיצין, אַלליסין גיט אַ קאַמפּעלינג אָפּציע פֿאַר יענע וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער האַרץ געזונט און קוילעלדיק וווילזייַן. די ינקאָרפּאָראַטיאָן אין אַ באַלאַנסט דיעטע, צוזאמען אנדערע געזונט לייפסטייל ברירות, קען צושטעלן אַ סינערדזשיסטערטיש ווירקונג אַז פּראַמאָוץ לאָנדזשעוואַטי און ווייטאַלאַטי.

III. אַללישטין און האַרץ געזונט

מעקאַניזאַם פון קאַמף

די מעקאַניזאַמז דורך וואָס אַלישאַנז ימפּאַקץ האַרץ געזונט זענען ינטראַקאַט און דייווערס. אַליסיאָן פּראַמאָוץ וואַסאָדילאַטיאָן, כיידזשיד בלוט כלים צו פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם און נידעריקער בלוט דרוק. די ווירקונג איז בפֿרט מיד דורך די מעלדונג פון ניטריק אַקסייד, וואָס רילאַקסיז גלאַט מוסקל סעלז אין בלוט שיף ווענט. די פֿאַרבונדענע בלוט שטראָם, אַללישטין ניט בלויז לאָווערס בלוט דרוק, אָבער אויך ינשורז וויטאַל אָרגאַנס באַקומען גענוג זויערשטאָף און נוטריאַנץ.
אַליסין קען ינכיבאַט פּלעטעלעט אַגגרעגאַטיאָן, קריטיש פֿאַר פּרעווענטינג טראַמאַסאַס-אַ באַטייטיק ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ אנפאלן און סטראָקעס. דורך ינטערפירינג מיט פּלעטעלעט אַקטאַוויישאַן, אַליסין העלפּס צו טייַנען אַ גלאַט לויפן פון בלוט, רידוסינג די ריזיקירן פון קלאַט פאָרמירונג. זיין אַנטיראָמבאָטיק פאַרמאָג איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר יענע אין ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער געשעענישן.
Allicin ס אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס שפּיל אַ קריטיש ראָלע אין קאַמבאַטינג אַקסאַדאַטיווע דרוק, אַ מיטארבעטער צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. אַללישטין סקאַוואַנדזשאַז פריי ראַדאַקאַלז, פּראַטעקטינג ענדאָטהעליאַל סעלז די סעלז ונטערשלאַק בלוט כלים-פון אָקסידאַטיווע שעדיקן. דער פּראַטעקטיוו ווירקונג איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג די ענדאָטעעליאַל פונקציאָנירן, קריטיש פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.

שטודיום און פאָרשונג פיינדינגז

סך שטודיום האָבן כיילייטיד די קאַרדיאָווואַסקיאַלער בענעפיץ פון אַלליסין, שטיצן די ינקלוזשאַן אין האַרץ געזונט סטראַטעגיעס. למשל, אַ מעטאַ-אַנאַליסיס גילוי אַז קנאָבל סופּפּלעמענטאַטיאָן, רייַך אין אַלליסין, באטייטיק רידוסט בלוט דרוק אין כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ. אָנפירונג בלוט דרוק איז שליסל אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק פאַרהיטונג.
אן אנדער לערנען געוויזן אַליסין ס פיייקייט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און טרייגליסערייד לעוועלס, רידוסינג די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. די עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז אַ באַוווסט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר פּלאַק בויען אין אַרטעריעס, לידינג צו האַרץ ישוז. דורך ימפּרוווינג ליפּיד פּראָופיילז, אַליסין קאַנטריביוץ צו אַ כעלטיער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
דערצו, פאָרשונג ינדיקייץ אַליסין קענען פֿאַרבעסערן ענדאָוטעליאַל פונקציאָנירן. קנאָבל עקסטראַקט איז געפֿונען צו פֿאַרבעסערן ענדאָושעליאַל אָפענגיק וואַסאָדילאַטיאָן, סאַגדזשעסטינג אַלישאַנס קען ומקערן נאָרמאַל וואַסקיאַלער פונקציאָנירן אין יענע מיט קאַמפּראַמייזד האַרץ געזונט. די פיינדינגז ונטערשטרייַכן אַליסין ס פּראַמאַסינג ראָלע פון האַרץ געזונט.

פּאָטענציעל בענעפיץ פֿאַר האַרץ געזונט

אַלליסין אָפפערס סך בענעפיץ פֿאַר האַרץ געזונט, אַרייַנגערעכנט ימפּרוווד ליפּיד פּראָופיילז, דיקריסט בלוט דרוק און ענכאַנסט ענדאָטעעליאַל פונקציאָנירן. זיין פיייקייט צו נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל און טרייגליסערידעס בשעת ינקריסינג הדל קאַלעסטעראַל ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און קאַרדיאָווואַסקיאַלער געשעענישן.
אַליסין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס קען אויך רעדוצירן רמהראַניק אָנצינדונג, אַ באַוווסט מיטארבעטער צו האַרץ חולאתן. דורך לאָוערינג ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס אין דעם גוף, allicin קען מיינען די ריזיקירן פון טנאָים ווי קאָראַנערי אַרטעריע קרענק און האַרץ דורכפאַל.
אין מסקנא, אַליסין ס מולטיפאַסאַטיד יפעקץ אויף בלוט דרוק, Livid פּראָופיילז, ענדאָטליאַל פונקציע, און אָנצינדונג פונקציע, און אָנצינדונג פונקציע, און אָנצינדונג פונקציע, און אָנצינדונג פונקציע, און אָנצינדונג פונקציע, און אָנצינדונג פונקציאָנירן, און אָנצינדונג פונקציאָנירן און אָנצינדונג אָפּציע פֿאַר ימפּרוווינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער וווילזייַן. ווי פאָרשונג פּראָגרעסאַז, אַלליסין קען ווערן אַ קאָרנערסטאָון אין דייאַטערי סטראַטעגיעס אַימעד צו פּראַמאָוטינג האַרץ געזונט.

IV. ריסקס און זייַט יפעקס פון אַלליסין

מעגלעך ינטעראַקשאַנז מיט מעדאַקיישאַנז

בשעת אַליסין איז בכלל גערעכנט ווי זיכער ווען קאַנסומד אין עסנוואַרג פאָרעם, וואָרענען איז וואָראַנטיד ווען עס קומט צו ביילאגעס אָדער קאַנסאַנטרייטאַד פארמען פון אַלליסין. די קאַנסאַנטרייטאַד פּרעפּעריישאַנז קענען ינטעראַקט מיט פאַרשידן מעדאַקיישאַנז, דער הויפּט אַנטיקאָאַגולאַנץ אָדער בלוט טינערז אַזאַ ווי וואַרפאַרין און אַספּירין. אַלליסין האט די פּאָטענציעל צו פֿאַרבעסערן די יפעקס פון די מעדאַקיישאַנז, ינקריסינג די ריזיקירן פון בלידינג. די ינטעראַקשאַן איז דער הויפּט וועגן יחידים אַנדערגאָו כירורגיע אָדער יענע מיט בלידינג דיסאָרדערס.
Allicin קען ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם פון זיכער דרוגס פּראַסעסט דורך די לעבער. עס קען השפּעה די טעטיקייט פון סיטאָטשראָמע פּ 450 ענזימעס, וואָס שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין מעדיצין מאַטאַבאַליזאַם. דער ענדערונג קענען פירן צו ינקריסיז געוואקסן טאַקסיסאַטי אָדער רידוסט עפיקאַסי פון מעדאַקיישאַנז, דיפּענדינג אויף די ספּעציפיש מעדיצין ינוואַלווד. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ כעלטקער שפּייַזער איידער ינקאָרפּערייטינג אַללישט ביילאגעס אין דיין רעזשים, ספּעציעל אויב איר נעמען רעצעפּט מעדאַקיישאַנז אָדער האָבן אַנדערלייינג געזונט טנאָים.

זייַט יפעקס פון אַלליסין קאַנסאַמשאַן

אין עטלעכע מענטשן, הויך דאָסעס פון אַלליסין קען פירן צו גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ישוז, אַרייַנגערעכנט ברענעניש, בלאָוטינג אָדער ינדיידזשעסטשאַן. די זייַט יפעקס קענען זיין דער הויפּט פּראַנאַונסט אין די וואָס זענען שפּירעוודיק צו קנאָבל אָדער שוועבל מיט קאַמפּאַונדז. בשעת מעסיק קאַנסאַמשאַן פון אַלליסין-רייַך פודז איז בכלל געזונט טאָלעראַטעד, יבעריק ינטייק, ספּעציעל אין העסאָפע פאָרעם-קענען פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס.
דערצו, די שטאַרק רייעך איז פארבונדן מיט אַלליסין קענען זיין אַוועק פֿאַר עטלעכע, וואָס פירן צו געזעלשאַפטלעך ומבאַקוועמקייַט אָדער פאַרלעגנהייט. דער רייעך איז אַ נאַטירלעך בייפּראָדוקט פון אַלליסין און קענען זאַמענ זיך אויף די אָטעם און הויט, וואָס קען אָפאַלטן מענטשן פון קאַנסומינג קנאָבל אָדער אַליסין-רייַך פודז קעסיידער.
עס איז יקערדיק צו צוגאַנג אַלניסין קאַנסאַמשאַן מיט מאַדעריישאַן און וויסיקייט פון יחיד טאָלעראַנץ לעוועלס. סטאַרטינג מיט קליין אַמאַונץ און ביסלעכווייַז ינקריסינג ינטייק קענען העלפֿן מיטט מיטאַגייט פּאָטענציעל זייַט יפעקס. פֿאַר די וואס דערפאַרונג אַדווערס ריאַקשאַנז, עס קען זיין וווילטויק צו באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן צו דיסקוטירן אָלטערנאַטיוו קוואלן פון אַלליסין אָדער אנדערע דייאַטערי אַדזשאַסטמאַנץ.
אין קיצער, בשעת אַלליסין אָפפערס סך געזונט בענעפיץ, עס איז קריטיש צו זיין מיינדפאַל פון זייַן פּאָטענציעל ינטעראַקשאַנז מיט מעדאַקיישאַנז און די מעגלעכקייט פון זייַט יפעקס. דורך גענוצט וואָרענען און איר זוכט פאַכמאַן גיידאַנס, מענטשן קענען בעשאָלעם ינקאָרפּערייט אַללישמי אין זייער דיייץ און געניסן די אַדדיאַוואַרקולאַר אַדוואַנטידזשיז אָן יבעריק ריזיקירן.

V. ווי צו ינקאָרפּערייט allicin אין דיעטע

פאָאָדס הויך אין אַלליסין

צו כאַרוואַסטינג די בענעפיץ פון אַלליסין, אַרייַננעמען קנאָבל, אַניאַנז, ליקס און שאַללאָץ אין דיין טעגלעך דיעטע. די פודז ניט בלויז צושטעלן אַליסין אָבער אויך אַ ריי פון אנדערע וווילטויק קאַמפּאַונדז וואָס שטיצן האַרץ געזונט און קוילעלדיק וועלנאַס.

קוקינג און צוגרייטונג עצות

צו מאַקסאַמייז די אַלליסין אינהאַלט אין קנאָבל, ענגשאַפט אָדער צעהאַקן עס און לאָזן עס זיצן פֿאַר עטלעכע מינוט איידער קוקינג. קוקינג קנאָבל אין נידעריקער טעמפּעראַטורעס פֿאַר אַ קירצער געדויער קענען העלפֿן ופהיטן מער אַליש ין ינשורינג איר באַקומען די מערסט אויס פון דעם וווילטויק קאַמפּאַונד.

ויסלאָז

אין מסקנא, אַלליסין ווייַזן צוזאָג ווי אַ נאַטירלעך ינגרידיאַנט מיט פּאָטענציעל בענעפיץ פֿאַר האַרץ געזונט. דורך ינקאָרפּערייטינג אַליסין-רייַך פודז אין דיין דיעטע און נאָכפאָלגן זאָגן-באזירט רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קען קענען צו שטיצן דיין רעקאַמאַנדיישאַנז רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קען קענען צו שטיצן דיין רעקאַמאַנדיישאַנז רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קען קענען צו שטיצן דיין רעקאַמאַנדיישאַנז רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קען קענען צו שטיצן דיין רעקאַמאַנדיישאַנז רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קען קענען צו שטיצן דיין רעקאַמאַנדיישאַנז רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קענען שטיצן דיין רעקאַמאַנדיישאַנז רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קען אויך שטיצן דיין רעקאַמאַנדיישאַנז באזירט רעקאַמאַנדיישאַנז פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער וווילזייַן און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ-פֿאַרבונדענע ישוז.
ווייַטער פאָרשונג אין די ספּעציפיש מעקאַניזאַמז פון אַלליסין אויף האַרץ געזונט, אָפּטימאַל דאָוסידזשיז, און לאַנג-טערמין יפעקץ איז וואָראַנטיד צו דיפּייד צו דיפּייד אונדזער פארשטאנד פון דעם ינטריגינג קאַמפּאַונד. פארבליבן ויספאָרשונג אין אַליסין ס ראָלע אין מיינטיינינג האַרץ געזונט קען פירן צו נייַ פאַרהיטנדיק און טעראַפּיוטיק סטראַטעגיעס פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.