איז ביץ וואָרצל זאַפט פּודער אַזוי עפעקטיוו ווי זאַפט?

ביץ וואָרצל זאַפט האט געוואונען פּאָפּולאַריטעט אין די לעצטע יאָרן צוליב זייַנע פּאָטענציעלע געזונט בענעפיטן. אָבער, מיטן אויפשטייג פון פּודער סופּלעמענטן, וואונדערן זיך פילע מענטשן ציביץ וואָרצל זאַפט פּודער איז אזוי עפעקטיוו ווי פרישע זאַפט. די בלאָג פּאָסטן וועט אויספאָרשן די אונטערשיידן צווישן ביץ וואָרצל זאַפט און זיין פּודער קאַונטערפּאַרט, און וועט אויספאָרשן זייערע נוטרישאַנאַל פּראָופיילז, קאַנוויניאַנס פאַקטאָרן, און קוילעלדיק עפעקטיווקייט אין צושטעלן געזונט בענעפיץ.

 

וואָס זענען די בענעפיטן פון אָרגאַנישע ביץ וואָרצל זאַפט פּודער?

אָרגאַנישע ביץ וואָרצל זאַפט פּודער אָפפערס עטלעכע בענעפיץ וואָס מאַכן עס אַן אַטראַקטיוו אָלטערנאַטיוו צו פריש זאַפט:

נוטריאַנט געדיכטקייט: ביץ וואָרצל זאַפט פּודער איז אַ קאָנצענטרירטע פאָרעם פון ביץ, וואָס מיינט אַז עס כּולל אַ העכערע קאָנצענטראַציע פון ​​נוטריאַנץ פּער סערווינג קאַמפּערד צו פריש זאַפט. דעם קאָנצענטראַציע פּראָצעס פּרעזערווירט פילע פון ​​די נוציק קאַמפּאַונדז געפֿונען אין ביץ, אַרייַנגערעכנט נייטראַטן, בעטאַלאַינס, און פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס.

נייטראַט אינהאַלט: איינע פון ​​די הויפּט סיבות פאַרוואָס מענטשן קאָנסומירן ביץ וואָרצל זאַפט איז צוליב איר הויכן נייטראַט אינהאַלט. נייטראַטן ווערן קאָנווערטירט צו ניטריק אָקסייד אין דעם גוף, וואָס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם און נידעריקער בלוט דרוק. אָרגאַנישע ביץ וואָרצל זאַפט פּודער האַלט אָן אַ סך פון די נייטרייט אינהאַלט וואָס געפינט זיך אין פרישע ביץ, מאַכנדיג עס אַן עפעקטיוו מקור פון דעם נוצבארן קאַמפּאַונד.

אַנטיאַקסאַדאַנט אייגנשאַפטן: ביץ זענען רייך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל בעטאַלאַינס, וואָס געבן ביץ זייער לעבעדיק רויט קאָליר. די אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפֿן באַשיצן סעלז פון אָקסידאַטיוו דרוק און אָנצינדונג. די פּודער פאָרעם פון ביץ וואָרצל זאַפט פּרעזערווירט די אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַלאַוינג קאָנסומערס צו נוץ פון זייער פּראַטעקטיוו יפעקס.

באַקוועמלעכקייט: איינער פון די מערסט באַדייטנדיקע מעלות פון ביץ וואָרצל זאַפט פּודער איז זיין באַקוועמלעכקייט. ניט ווי פרישע ביץ אָדער זאַפט, וואָס דאַרפן צוגרייטונג און האָבן אַ באַגרענעצטע האַלטבּאַרקייט, קען פּודער לייכט ווערן געהאלטן פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן אָן פאַרלירן שטאַרקייט. דאָס מאַכט עס אַן אויסגעצייכנטע אָפּציע פֿאַר יענע מיט אַ פאַרנומען לייפסטייל אָדער יענע וואָס רייזן אָפט.

פילזײַטיקייט: ביץ וואָרצל זאַפט פּודער קען לייכט ווערן אַרײַנגעמישט אין פֿאַרשידענע רעצעפּטן און געטראַנקען. עס קען ווערן געמישט אין סמודיז, צוגעגעבן צו געבעקס, אָדער פשוט אַרײַנגעמישט אין וואַסער אָדער אַנדערע פֿליסיקייטן. די פילזײַטיקייט דערמעגלעכט מער שעפערישע און פֿאַרשיידענע וועגן צו קאָנסומירן ביץ און זייערע פֿאַרבונדענע בענעפֿיטן.

לאַנגע האַלטבּאַרקייט: נישט ווי פרישע ביץ זאַפט, וואָס מוז שנעל קאָנסומירט ווערן כּדי צו פֿאַרהיטן פֿאַרדאָרבן, האָט אָרגאַנישע ביץ וואָרצל זאַפט פּודער אַ פֿיל לענגערע האַלטבּאַרקייט. דאָס מיינט ווייניקער אָפּפֿאַל און מער קאָנסיסטענטע פֿאַרפֿיגבאַרקייט פֿון דעם פּראָדוקט פֿאַר רעגולער קאָנסומאַציע.

רעדוצירטער צוקער אינהאַלט: עטלעכע מענטשן געפֿינען פרישע ביץ זאַפט צו זיס צוליב זיין נאַטירלעכן צוקער אינהאַלט. ביץ וואָרצל זאַפט פּודער האט אָפט אַ נידעריקער צוקער אינהאַלט פּער סערווינג, מאכן עס אַ פּאַסיק אָפּציע פֿאַר יענע וואָס מאָניטאָר זייער צוקער ינטייק אָדער נאָכפאָלגן נידעריק-קאַרב דיייץ.

קאָסטן-עפעקטיווקייט: כאָטש די אָנהייב קאָסטן פון ביץ וואָרצל זאַפט פּודער קען ויסזען העכער ווי פרישע ביץ, קען עס זיין מער קאָסטן-עפעקטיוו אין די לאַנג לויפן. די קאַנסאַנטרייטאַד נאַטור פון די פּודער מיינט אַז אַ ביסל גייט אַ לאַנג וועג, פּאָטענציעל דויערן מער ווי פריש זאַפט אָדער גאַנצע ביץ.

 

ווי פאַרגלייכט זיך אָרגאַנישער ביץ וואָרצל זאַפט פּודער צו פרישן זאַפט אין טערמינען פון דערנערונג?

ווען מען פארגלייכטאָרגאַנישע ביץ וואָרצל זאַפט פּודער צו פרישן זאַפט, עטלעכע פאַקטאָרן שפּילן אַ ראָלע אין באַצוג צו דערנערונג אינהאַלט:

נוטריאַנט ריטענשאַן: דער פּראָצעס פון שאַפֿן ביץ וואָרצל זאַפט פּודער ינוואַלווז דעכיידרייטינג פריש ביץ זאַפט ביי נידעריקע טעמפּעראַטורן. דעם אופֿן העלפּס פּרעזערווירן פילע פון ​​די נוטריאַנץ געפֿונען אין פריש ביץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס, מינעראַלס און נוציק פּלאַנט קאַמפּאַונדז. אָבער, עטלעכע היץ-סענסיטיווע נוטריאַנץ קען זיין אַ ביסל רידוסט בעשאַס די טרוקעניש פּראָצעס.

פיבער אינהאַלט: איין באַמערקבאַרער אונטערשייד צווישן ביץ וואָרצל זאַפט פּודער און פריש זאַפט איז די פיבער אינהאַלט. פריש ביץ זאַפט, ספּעציעל ווען עס כולל פּאַפּ, כּולל מער דייאַטערי פיברע ווי די פּודער פאָרעם. פיברע איז יקערדיק פֿאַר דיידזשעסטיוו געזונט און קען העלפֿן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס. אָבער, די פּודער פאָרעם קען נאָך אַנטהאַלטן עטלעכע פיברע, דיפּענדינג אויף די פּראַסעסינג אופֿן געניצט.

נייטראַט לעוועלס: ביידע פרישע ביץ זאַפט און ביץ וואָרצל זאַפט פּודער זענען ויסגעצייכנטע קוואלן פון נייטרייטן. דער נייטראַט אינהאַלט אין פּודער פאָרעם איז אָפט קאַנסאַנטרייטאַד, טייַטש אַז אַ קלענערער סערווינג גרייס קענען צושטעלן אַ ענלעכע סומע פון ​​נייטרייטן ווי אַ גרעסערע סערווינג פון פריש זאַפט. די קאַנסאַנטריישאַן קען זיין נוציק פֿאַר יענע וואָס זוכן צו מאַקסאַמייז זייער נייטרייט ינטייק.

אַנטיאַקסאַדאַנט סטאַביליטעט: די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין ביץ, ספּעציעל בעטאַלאַינס, זענען לעפיערעך סטאַביל בעת דעם טריקעניש פּראָצעס. דאָס מיינט אַז ביץ וואָרצל זאַפט פּודער קען האַלטן אַ סך פון זיין אַנטיאַקסאַדאַנט פּאָטענציעל, מאַכנדיג עס פאַרגלייַכלעך צו פריש זאַפט אין דעם הינזיכט.

וויטאַמין און מינעראַל אינהאַלט: כאָטש פילע וויטאַמינס און מינעראַלס זענען פּרעזערווירט אין דער פּודער פאָרעם, קען עס זיין אַ ביסל ווייניקער אין פאַרגלייך מיט פרישן זאַפט. אָבער, די קאָנצענטרירטע נאַטור פון דעם פּודער מיינט אַז די קוילעלדיק נוטריאַנט געדיכטקייט פּער סערווינג קען נאָך זיין גאַנץ הויך.

ביאָאַוויילאַביליטי: די ביאָאַוויילאַביליטי פון נוטריאַנץ קען זיין אַנדערש צווישן פרישן זאַפט און פּודער. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז געוויסע קאַמפּאַונדז קען זיין גרינגער אַבזאָרבירט פון פרישן זאַפט רעכט צו דער בייַזייַן פון נאַטירלעך ענזימען און קאָ-פאַקטאָרן. אָבער, די פּודער פאָרעם קען האָבן ענכאַנסט ביאָאַוויילאַביליטי פֿאַר אנדערע נוטריאַנץ רעכט צו זיין קאַנסאַנטרייטאַד נאַטור.

קאַסטאַמייזיישאַן: איין מעלה פון ביץ וואָרצל זאַפט פּודער איז די מעגלעכקייט צו קאָנטראָלירן סערווינג סיזעס מער פּינקטלעך. דאָס אַלאַוז ניצערס צו צופּאַסן זייער ינטייק צו זייער ספּעציפיש נוטרישאַנאַל באדערפענישן, וואָס קען זיין מער אַרויסרופן מיט פריש זאַפט.

סטאָרידזש און נוטריאַנט סטאַביליטעט: פרישע ביץ זאַפט קען שנעל פאַרלירן עטלעכע פון ​​​​זיין נוטרישאַנאַל ווערט אויב נישט קאַנסומד גלייך. אין קאַנטראַסט, ביץ וואָרצל זאַפט פּודער האַלט זיין נוטרישאַנאַל פּראָפיל פֿאַר פיל לענגער ווען סטאָרד ריכטיק, ענשורינג קאָנסיסטענט נוטריאַנט עקספּרעס איבער צייַט.

 

וואָס איז דער בעסטער וועג צו קאָנסומירן אָרגאַנישע ביץ וואָרצל זאַפט פּודער פֿאַר מאַקסימום בענעפיץ?

צו מאַקסאַמיזירן די בענעפיטן פוןאָרגאַנישע ביץ וואָרצל זאַפט פּודער, באַטראַכט די פאלגענדע קאַנסאַמשאַן מעטהאָדס און עצות:

צייט פון קאנסומאציע: פאר אטלעטישע אויפטוען, קאנסומירט ביץ ווארצל זאפט פודער 2-3 שעה פארן טרענירן. די צייט ערלויבט די נייטראטן צו ווערן פארוואנדלט אין ניטריק אקסייד, וואס קען מעגליך פארבעסערן אויסהאלטונג און רעדוצירן מידקייט. פאר אלגעמיינע געזונט בענעפיטן, איז א קאנסיסטענטע טעגליכע קאנסומאציע דער שליסל.

מישן מיט פליסיקייטן: דער פשוטסטער וועג צו קאָנסומירן ביץ וואָרצל זאַפט פּודער איז דורך מישן עס מיט וואַסער אָדער אנדערע פליסיקייטן. אָנהייבן מיט די רעקאָמענדירטע סערווינג גרייס אויף די פּראָדוקט עטיקעט און סטרויערן לויט דיין געשמאַק פּרעפֿערענצן. קאַלטע אָדער צימער טעמפּעראַטור פליסיקייטן זענען בעסטער, ווייַל היץ קען פּאָטענציעל צעשטערן עטלעכע פון ​​די נוציק קאַמפּאַונדז.

סמודי אינקאָרפּאָראַציע: צולייגן ביץ וואָרצל זאַפט פּודער צו סמודיז איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו באַהאַלטן זיין ערדישן טעם בשעת עס פארשטארקט די נוטרישאַנאַל אינהאַלט פון דיין געטראַנק. קאָמבינירט עס מיט פירות ווי בעריז אָדער באַנאַנעס, וואָס קאַמפּלימענטירן די ביץ טעם און לייגן צו נאַטירלעכע זיסקייט.

צוזאַמען מיט וויטאַמין C: כּדי צו פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּציע פֿון אייַזן פֿון ביץ וואָרצל זאַפט פּודער, באַטראַכט עס צו פאַרבינדן מיט אַ מקור פֿון וויטאַמין C. דאָס קען זײַן אַזוי פּשוט ווי צו לייגן אַ ביסל לימענע זאַפט צו אײַער ביץ פּודער געטראַנק אָדער עס צו קאָנסומירן צוזאַמען מיט וויטאַמין C-רײַכע עסנוואַרג ווי ציטרוס פֿרוכטן אָדער פּעפּערס.

פאָרמולאַציע פֿאַר טרענירונג: פֿאַר אַטלעטן אָדער פֿיטנעס ענטוזיאַסטן, קען עס זיין נוצלעך צו שאַפֿן אַ טרענירונג געטראַנק מיט ביץ וואָרצל זאַפט פּודער. מישט עס מיט אַנדערע פאָרשטעלונג-פֿאַרבעסערנדיקע ינגרידיאַנץ ווי קאַפֿעין אָדער אַמינאָ זויערן פֿאַר אַ פולשטענדיקן טרענירונג העסאָפע.

קולינאַרישע אַפּליקאַציעס: ווערט קרעאַטיוו דורך אַרייננעמען ביץ וואָרצל זאַפט פּודער אין פֿאַרשידענע רעצעפּטן. עס קען צוגעגעבן ווערן צו געבעקס, ענערגיע באַללס, אָדער היים-געמאַכטע ענערגיע דזשעלס פֿאַר אויסהאַלטונג אַטלעטן. דער פּודער קען אויך געניצט ווערן ווי אַ נאַטירלעך עסן קאָליר אַגענט אין קיילים ווי כוממוס אָדער סאַלאַט דרעסינגז.

קאָנסיסטענץ איז דער שליסל: כּדי צו דערפֿאַרן די פֿולע בענעפֿיטן פֿון ביץ וואָרצל זאַפט פּודער, איז קאָנסיסטענט קאַנסאַמשאַן וויכטיק. צילט צו טעגלעך ינטייק, ספּעציעל אויב איר זוכט צו פֿאַרבעסערן קאַרדיאָוואַסקולאַר געזונט אָדער אַטלעטישע פאָרשטעלונג.

הייבט אן שטייטליך: אויב איר זענט ניי צו ביץ ווארצל זאפט פודער, הייבט אן מיט א קלענערער דאזע און פארגרעסערט ביסלעכווייז ביז די רעקאמענדירטע סערווינג גרייס. דאס קען העלפן מינימיזירן יעדע מעגליכע פארדייאונגס אומבאקוועמליכקייט ווען אייער קערפער צופאסט זיך צו די פארגרעסערטע נייטרייט אויפנאמע.

הידראַטאַציע: זאָרגט פֿאַר גענוג הידראַטאַציע ווען איר קאָנסומירט ביץ וואָרצל זאַפט פּודער. געהעריקע הידראַטאַציע העלפֿט אייער קערפּער עפֿעקטיוו פּראָצעסירן און נוצן די נוטריאַנץ פֿון דעם פּודער.

קוואַליטעט איז וויכטיק: קלייבט הויך-קוואַליטעט,אָרגאַנישע ביץ וואָרצל זאַפט פּודער פֿון רעספּעקטירטע קוועלער. זוכט פּראָדוקטן וואָס זענען פֿרײַ פֿון צוגעגעבענע מאַטעריאַלן און פֿילערס צו פֿאַרזיכערן אַז איר באַקומט די ריינסטע פֿאָרעם פֿון דער סופּלעמענט.

אין מסקנא, כאָטש ביידע פרישע ביץ זאַפט און אָרגאַנישע ביץ וואָרצל זאַפט פּודער פאָרשלאָגן באַדייטנדיקע געזונט בענעפיץ, די פּודער פאָרעם גיט יינציק אַדוואַנטידזשיז אין טערמינען פון קאַנוויניאַנס, לאָנדזשעוואַטי און ווערסאַטילאַטי. די עפעקטיווקייַט פון ביץ וואָרצל זאַפט פּודער איז פאַרגלייַכלעך צו פריש זאַפט אין פילע אַספּעקטן, ספּעציעל אין צושטעלן שליסל קאַמפּאַונדז ווי נייטראַטן און אַנטיאַקסאַדאַנץ. דורך פֿאַרשטיין די בענעפיץ, נוטרישאַנאַל פּראָפיל און אָפּטימאַל קאַנסאַמשאַן מעטהאָדס פון ביץ וואָרצל זאַפט פּודער, מענטשן קענען מאַכן ינפאָרמד דיסיזשאַנז וועגן ינקאָרפּערייטינג דעם סופּערפוד אין זייער דיעטע פֿאַר מאַקסימום געזונט בענעפיץ.

ביאָוועי אָרגאַניק אינגרעדיענטס, געגרינדעט אין 2009, האט זיך געווידמעט צו נאַטירלעכע פּראָדוקטן פֿאַר איבער 13 יאָר. ספּעציאַליזירט אין פאָרשונג, פּראָדוקציע און האַנדל פון אַ קייט פון נאַטירלעכע אינגרעדיענטן, אַרייַנגערעכנט אָרגאַניש פלאַנצן פּראָטעין, פּעפּטייד, אָרגאַניש פרוכט און גרינס פּודער, נוטרישאַנאַל פאָרמולע בלענד פּודער, און מער, די פירמע האַלט סערטיפיקאַציעס אַזאַ ווי BRC, ORGANIC, און ISO9001-2019. מיט אַ פאָקוס אויף הויך קוואַליטעט, ביאָוועי אָרגאַניק שטאָלצירט זיך מיט פּראָדוצירן ערשטקלאַסיק פלאַנצן עקסטראַקטן דורך אָרגאַנישע און סאַסטיינאַבאַל מעטהאָדס, ענשורינג ריינקייט און עפעקטיווקייַט. באַטאָנען סאַסטיינאַבאַל סאָרסינג פּראַקטיסיז, די פירמע באַקומט איר פלאַנצן עקסטראַקטן אין אַן ענווייראָנמענטאַלי פאַראַנטוואָרטלעך שטייגער, פּרייאָראַטייז די פּרעזערוויישאַן פון די נאַטירלעך עקאָסיסטעם. ווי אַ רעספּעקטאַבלעאָרגאַנישע ביץ וואָרצל זאַפט פּודער פאַבריקאַנט, ביאָוועי אָרגאַניק קוקט פאָרויס צו מעגלעכע קאָלאַבאָראַציעס און לאַדט אײַן אינטערעסירטע פּאַרטייען צו קאָנטאַקטירן גרייס הו, די מאַרקעטינג מאַנאַדזשערין, בײַgrace@biowaycn.comפֿאַר ווײַטערדיקע אינפֿאָרמאַציע, באַזוכט זייער וועבזײַט בײַ www.biowayדערנערונג.com.

 

רעפערענצן:

1. דזשאָונס, AM (2014). דייאַטערי נייטרייט סופּלעמענטאַציע און געניטונג פאָרשטעלונג. ספּאָרט מעדיצין, 44(1), 35-45.

2. קליפארד, ט., האואטסאן, ג., וועסט, די.דזש., & סטיווענסאן, אי.דזש. (2015). די מעגלעכע בענעפיטן פון רויטע ביץ סופּלעמענטאציע אין געזונט און קראנקהייט. נוטריענטס, 7(4), 2801-2822.

3. וורוס, דזש., וואַלדענבערגער, ג., היומער, ס., אויגון, פ., לאַנזערסטאָרפער, פ., מולער, ו., ... & וועגהובער, דזש. (2015). צוזאמענשטעל אייגנשאפטן פון קאמערציעלע ביץ פּראָדוקטן און ביץ זאַפט צוגעגרייט פון זיבן ביץ ווערייאַטיז געוואקסן אין אויבערשטער עסטרייך. זשורנאַל פון עסן צוזאמענשטעל און אַנאַליסיס, 42, 46-55.

4. קאַפּיל, וו., כאַמבאַטאַ, ר.ס., ראָבערטסאָן, א., קאָלפֿילד, מ.דזש., און אַהלווואַליאַ, א. (2015). דייאַטערי נייטרייט גיט אַ סאַסטיינד בלוטדרוק נידעריגונג אין היפּערטענסיווע פּאַציענטן: אַ ראַנדאָמיזירטע, פֿאַזע 2, טאָפּל-בלינדע, פּלאַסעבאָ-קאָנטראָלירטע שטודיע. היפּערטענשאַן, 65(2), 320-327.

5. Domínguez, R., Cuenca, E., Maté-Muñoz, JL, García-Fernández, P., Serra-Paya, N., Estevan, MC, ... & Garnacho-Castaño, MV (2017). יפעקץ פון בעעטראָאָט זאַפט סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף קאַרדיאָורעספּיראַטאָרי ענדעראַנס אין אַטליץ. א סיסטעמאַטיש רעצענזיע. נוטריאַנץ, 9 (1), 43.

6. לאַנסלי, קע, וויניאַרד, פּי ג, פולפאָרד, דזש., וואַנהאַטאַלאָ, א., ביילי, עס דזשעי, בלעקוועל, דזש ר, ... & דזשאָנעס, עי עם (2011). דייאַטערי נייטרייט סאַפּלאַמענטיישאַן ראַדוסאַז די אָ2 קאָסטן פון גיין און לויפן: אַ פּלאַסעבאָ-קאַנטראָולד לערנען. זשורנאַל פון אַפּלייד פיזיאָלאָגי, 110(3), 591-600.

7. האָהענסין, ב., האַזעלגרובלער, ר., מולער, ו., שטאַדלבאַוער, וו., לאַנזערסטאָרפער, פּ., לירק, ג., ... & וועגהובער, דזש. (2016). אויפהאלטן הויכע לעוועלס פון ניטריט אין דער מויל קאַוואַטי דורך קאַנסאַמשאַן פון ניטראַט-רייך ביץ זאַפט אין יונגע געזונטע דערוואַקסענע ראַדוסירט שפּייַכלער pH. ניטריק אָקסייד, 60, 10-15.

8. וואָאָטאָן-בירד, פּי סי, & רייאַן, ל. (2011). א ביץ זאַפט שאָס איז אַ וויכטיקע און באַקוועמע מקור פון ביאָצוטריטלעכע אַנטיאַקסאַדאַנץ. זשורנאַל פון פאַנגקשאַנאַל פודז, 3(4), 329-334.

9. קאַמפּאָס, האָ, דראַמאָנד, ל.ר., ראָדריגעס, קיו.טי., מאַטשאַדאָ, פ.ס.מ., פּירעס, וו., וואַנער, ס.פּ., און קאָימברה, סי.סי. (2018). נייטראַט סופּלעמענטאַציע פֿאַרבעסערט פֿיזישע פאָרשטעלונג ספּעציפֿיש אין נישט-אַטלעטן בעת ​​פּראָלאָנגירטע אָפֿענע טעסטן: אַ סיסטעמאַטישע איבערבליק און מעטאַ-אַנאַליז. בריטישער זשורנאַל פֿון נוטרישאַן, 119(6), 636-657.

10. סיערוואָ, מ., לאַראַ, דזש., אָגבאָנמוואַן, י., & מאַטהערס, דזש.סי. (2013). נישט-אָרגאַנישע נייטראַט און ביץ זאַפט סופּלעמענטאַציע רעדוצירט בלוט דרוק אין דערוואַקסענע: אַ סיסטעמאַטישע איבערבליק און מעטאַ-אַנאַליז. די זשורנאַל פון נוטרישאַן, 143(6), 818-826.