איז גראַנאַט פּודער גוט פֿאַר אָנצינדונג?

וויפיל גראַנאַט פּודער זאָל איך נעמען טעגלעך?

באַשטימען די צונעמען טעגלעך דאָזע פוןאָרגאַנישע גראַנאַט זאַפט פּודעראיז קריטיש פֿאַר מאַקסאַמיזירן זייַנע פּאָטענציעלע בענעפֿיטן בשעת זיכערשטעלן זיכערקייט. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז עס איז נישטאָ קיין אוניווערסאַל באַשטעטיקטע סטאַנדאַרט דאָזע, ווײַל יחידישע באַדערפֿנישן קענען זײַן אַנדערש באַזירט אויף פֿאַקטאָרן ווי עלטער, געזונטהייט סטאַטוס און ספּעציפֿישע געזונטהייט צילן. דאָ איז אַ קאָמפּרעהענסיוו גייד צו העלפֿן אײַך באַשטימען וויפֿל גראַנאַט פּודער איר זאָלט באַטראַכטן צו נעמען טעגלעך:

1. אַלגעמיינע רעקאָמענדאַציעס:

רובֿ פאַבריקאַנטן און געזונטהייט עקספּערטן רעקאָמענדירן אַ טעגלעכע ינטייק פון 1 ביז 2 טיילעפעלעך (אומגעפער 5 ביז 10 גראַם) פון גראַנאַט פּודער. די סומע ווערט אָפט באַטראַכט ווי גענוג צו צושטעלן פּאָטענציעלע געזונטהייט בענעפיטן אָן ריזיקירן פון איבערקאַנסאַמשאַן.

2. פאַקטאָרן וואָס האָבן אַן השפּעה אויף דאָזירונג:

- געזונטהייט צילן: אויב איר נעמט גראַנאַט פּודער פֿאַר אַ ספּעציפֿיש געזונטהייט זאָרג, אַזאַ ווי רעדוצירן אָנצינדונג אָדער שטיצן האַרץ געזונט, איר זאל דאַרפֿן צו אַדזשאַסטירן דיין דאָוסאַדזש אַקאָרדינגלי.

- קערפער וואָג: גרעסערע מענטשן קענען דאַרפן אַ ביסל העכערע דאָזעס צו דערפאַרן די זעלבע ווירקונגען ווי קלענערע מענטשן.

- אַלגעמיינע דיעטע: באַטראַכט אייער ינטייק פון אַנדערע אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז ווען איר באַשטימט אייער גראַנאַט פּודער דאָוסאַדזש.

- מעדיקאַציע אינטעראַקציעס: אויב איר נעמט קיין מעדיקאַציעס, ספּעציעל בלוט פארדינער אָדער דרוגס פֿאַר הויך בלוט דרוק, קאָנסולטירט זיך מיט אַ געזונטהייט פאַכמאַן איידער איר לייגט צו גראַנאַט פּודער צו אייער רעזשים.

3. אָנהייבן נידעריק און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן:

עס איז אָפט רעקאָמענדירט צו אָנהייבן מיט אַ נידעריקער דאָזע, אַזאַ ווי 1/2 טיילעפעל (ארום 2.5 גראַם) פּער טאָג, און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן צו דער פולער רעקאָמענדירטער דאָזע איבער אַ וואָך אָדער צוויי. דער צוגאַנג אַלאַוז דיין גוף צו סטרויערן און העלפּס איר מאָניטאָר פֿאַר קיין פּאָטענציעל זייַט יפעקס.

4. צייט פון קאנסומאציע:

פֿאַר אָפּטימאַלער אַבזאָרפּציע, באַטראַכטן צו נעמען גראַנאַט פּודער מיט מאָלצייַטן. עטלעכע מענטשן בעסער צו צעטיילן זייער טעגלעך דאָזע, נעמען האַלב אין דער מאָרגן און האַלב אין אָוונט.

5. פאָרעם פון קאָנסומפּציע:

אָרגאַנישע גראַנאַט זאַפט פּודערקען געמישט ווערן אין וואַסער, זאַפט, סמודיז, אָדער געשפּריצט איבער עסן. די פאָרעם אין וועלכער איר עס קאָנסומירט קען ווירקן ווי פיל איר קענט באַקוועם נעמען טעגלעך.

כאָטש די גיידליינז געבן אַן אַלגעמיינעם ראַם, איז עס שטענדיק בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייט פאַכמאַן אָדער אַ רעגיסטרירטן דייעטישאַן איידער איר לייגט צו קיין נייעם העסאָפע צו אייער רוטין. זיי קענען צושטעלן פערזענליכע עצה באזירט אויף אייער יחיד געזונט פּראָפיל און העלפֿן איר באַשטימען די מערסט פּאַסיק דאָזע פון ​​גראַנאַט פּודער פֿאַר אייערע ספּעציפֿישע באדערפענישן.

 

קען גראַנאַט פּודער רעדוצירן אָנצינדונג?

גראַנאַט פּודער האָט באַקומען באַדײַטנדיקע אויפֿמערקזאַמקייט פֿאַר זײַנע פּאָטענציעלע אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפֿטן. אָנצינדונג איז אַ נאַטירלעכע קערפּערלעכע רעאַקציע צו אַ שאָדן אָדער אינפֿעקציע, אָבער כראָנישע אָנצינדונג קען בײַשטײַערן צו פֿאַרשידענע געזונט פּראָבלעמען. די פֿראַגע צי גראַנאַט פּודער קען עפֿעקטיוו רעדוצירן אָנצינדונג איז פֿון גרויס אינטערעס סײַ פֿאַר פֿאָרשער און סײַ פֿאַר געזונט-באַוואוסטזיניקע מענטשן. לאָמיר זיך פֿאַרטיפֿן אין די וויסנשאַפֿטלעכע באַווײַזן און מעכאַניזמען הינטער די אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע ווירקונגען פֿון גראַנאַט פּודער:

1. וויסנשאפטלעכע באווייזן:

צאָלרייכע שטודיעס האָבן אויסגעפאָרשט די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפטן פון גראַנאַט און זייַנע דעריוואַטיוון, אַרייַנגערעכנט גראַנאַט פּודער. אַן אויספירלעכע איבערבליק פאַרעפֿנטלעכט אין דער זשורנאַל "נוטריענטס" אין 2017 האָט אונטערגעשטראָכן די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע ווירקונגען פון גראַנאַט אין פֿאַרשידענע עקספּערימענטאַלע מאָדעלן. די איבערבליק האָט געפֿונען אַז גראַנאַט און זייַנע קאָמפּאָנענטן ווײַזן שטאַרקע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע אַקטיוויטעטן, וואָס קענען זײַן נוצלעך אין פאַרהיטן אָדער באַהאַנדלען פֿאַרשידענע אָנפלאַמאַטאָרישע קראַנקייטן.

2. אַקטיווע קאַמפּאַונדז:

די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע ווירקונגען פוןאָרגאַנישע גראַנאַט זאַפט פּודערווערן בפֿרט צוגעשריבן צו איר רייכן אינהאַלט פֿון פּאָליפֿענאָלן, באַזונדערס פּוניקאַלאַגינס און עלאַגיק זויער. די קאַמפּאַונדז האָבן געוויזן צו שטערן די פּראָדוקציע פֿון פּראָ-ינפֿלאַמאַטאָרישע ציטאָקינען און מאָדולירן אינפֿלאַמאַטאָרישע פּאַטווייז אין דעם גוף.

3. מעכאניזם פון קאַמף:

די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג פון גראַנאַט פּודער אַרבעט דורך קייפל מעקאַניזמען:

- אינהיביציע פון ​​NF-κB: דעם פּראָטעין קאָמפּלעקס שפּילט אַ קריטישע ראָלע אין רעגולירן די אָנצינדונג רעאַקציע. גראַנאַט קאַמפּאַונדז האָבן געוויזן צו ינכיבירן NF-κB אַקטיוואַציע, דערמיט רידוסינג אָנצינדונג.

- רעדוקציע פון ​​אקסידאטיוון סטרעס: די אנטיאקסידאנטן אין גראנאט פודער נויטראליזירן פרייע ראדיקאלן, וואס קענען אויסרופן אנטצינדונג ווען זיי זענען אין איבערגעטריבענעם.

- מאָדולאַציע פון ​​אָנצינדונג ענזימען: גראַנאַט קאָמפּאָנענטן קענען ינכיבירן ענזימען ווי ציקלאָאָקסיגענאַסע (COX) און ליפּאָאָקסיגענאַסע, וואָס זענען ינוואַלווד אין די אָנצינדונג פּראָצעס.

4. ספעציפישע ענטצינדונגס באדינגונגען:

פאָרשונג האט אויסגעפאָרשט די ווירקונגען פון גראַנאַט פּודער אויף פֿאַרשידענע אָנצינדונג צושטאנדן:

- אַרטריט: שטודיעס האָבן געוויזן אַז גראַנאַט עקסטראַקט קען רעדוצירן שלאָס אָנצינדונג און קאַרטאַלאַדזש שעדיקן אין אַרטריט מאָדעלס.

- קאַרדיאָווואַסקולאַר אָנצינדונג: גראַנאַט קאַמפּאַונדז קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג אין בלוט כלים, פּאָטענציעל לאָוערינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

- פארדייאונג אנטצינדונג: עטלעכע שטודיעס ווייזן אז גראנאט קען העלפן פארלייכטערן אנטצינדונג אין צושטאנדן ווי אנטצינדונג אין די קישקעס.

5. קאָמפּאַראַטיווע עפעקטיווקייט:

כאָטש גראַנאַט פּודער ווײַזט פּאָטענציעל ווי אַן אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישער מיטל, איז וויכטיק צו פֿאַרגלײַכן זײַן עפֿעקטיווקייט מיט אַנדערע באַקאַנטע אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע סובסטאַנצן. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז די אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע ווירקונגען פֿון גראַנאַט קענען זײַן פֿאַרגלײַכלעך צו געוויסע נישט-סטערוידאַלע אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע מעדיקאַמענטן (NSAIDs), אָבער מיט פּאָטענציעל ווייניקער זייַט-עפֿעקטן.

אין מסקנא, כאָטש די באַווייַזן שטיצןאָרגאַנישע גראַנאַט זאַפט פּודערדי אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפטן פון גראַנאַט פּודער זענען איבערצייגנדיק, אָבער עס איז נישט קיין מאַגישע לייזונג. אַרייננעמען גראַנאַט פּודער אין אַ באַלאַנסירטער דיעטע און געזונטן לייפסטייל קען ביישטייערן צו דער אַלגעמיינער רעדוקציע פון ​​אָנצינדונג. אָבער, מענטשן מיט כראָנישע אָנצינדונג צושטאַנדן זאָלן זיך באַראַטן מיט געזונטהייט פּראָפעסיאָנאַלן איידער זיי פאַרלאָזן זיך אויף גראַנאַט פּודער ווי אַ ערשטיק באַהאַנדלונג מעטאָד. ווי די פאָרשונג גייט ווייטער, קענען מיר באַקומען נאָך מער איינזיכטן אין די אָפּטימאַלע נוצן פון גראַנאַט פּודער פֿאַר פאַרוואַלטן אָנצינדונג.

ביאָוועי אָרגאַניק אינגרעדיענטס, געגרינדעט אין 2009, האט זיך געווידמעט צו נאַטירלעכע פּראָדוקטן פֿאַר איבער 13 יאָר. ספּעציאַליזירט אין פאָרשונג, פּראָדוקציע און האַנדל פון אַ קייט פון נאַטירלעכע אינגרעדיענטן, אַרייַנגערעכנט אָרגאַניש פלאַנצן פּראָטעין, פּעפּטייד, אָרגאַניש פרוכט און גרינס פּודער, נוטרישאַנאַל פאָרמולע בלענד פּודער, און מער, די פירמע האַלט סערטיפיקאַציעס אַזאַ ווי BRC, ORGANIC, און ISO9001-2019. מיט אַ פאָקוס אויף הויך קוואַליטעט, ביאָוועי אָרגאַניק שטאָלצירט זיך מיט פּראָדוצירן ערשטקלאַסיק פלאַנצן עקסטראַקטן דורך אָרגאַנישע און סאַסטיינאַבאַל מעטהאָדס, ענשורינג ריינקייט און עפעקטיווקייַט. באַטאָנען סאַסטיינאַבאַל סאָרסינג פּראַקטיסיז, די פירמע באַקומט איר פלאַנצן עקסטראַקטן אין אַן ענווייראָנמענטאַלי פאַראַנטוואָרטלעך שטייגער, פּרייאָראַטייז די פּרעזערוויישאַן פון די נאַטירלעך עקאָסיסטעם. ווי אַ רעספּעקטאַבלעאָרגאַנישע גראַנאַט זאַפט פּודער פאַבריקאַנט, ביאָוועי אָרגאַניק קוקט פאָרויס צו מעגלעכע קאָלאַבאָראַציעס און לאַדט אײַן אינטערעסירטע פּאַרטייען צו קאָנטאַקטירן גרייס הו, די מאַרקעטינג מאַנאַדזשערין, בײַgrace@biowaycn.comפֿאַר ווײַטערדיקע אינפֿאָרמאַציע, באַזוכט זייער וועבזײַט בײַ www.biowaynutrition.com.

 

רעפערענצן:

1. אבירם, מ., & ראָזענבלאַט, מ. (2012). גראַנאַט שוץ קעגן קאַרדיאָוואַסקולערע קראַנקייטן. עווידענס-באַזירטע קאָמפּלעמענטאַרע און אַלטערנאַטיווע מעדיצין, 2012, 382763.

2. באַסו, א., & פּענוגאָנדאַ, ק. (2009). גראַנאַט זאַפט: אַ האַרץ-געזונט פרוכט זאַפט. נוטרישאַן רעוויוז, 67(1), 49-56.

3. דאַנעסי, פ., & פערגוסאָן, ל.ר. (2017). קען גראַנאַט זאַפט העלפֿן אין דער קאָנטראָל פון אָנצינדונג קראַנקייטן? נוטריענץ, 9(9), 958.

4. גאנזאלעז-ארטיז, מ., און אנדערע (2011). ווירקונג פון גראנאט זאפט אויף אינסולין סעקרעציע און סענסיטיוויטי אין פאציענטן מיט פעטקייט. אנאלס פון נוטרישאן און מעטאבאליזם, 58(3), 220-223.

5. דזשורענקאַ, דזש.עס. (2008). טעראַפּעווטישע אַפּליקאַציעס פון גראַנאַט (פּוניקאַ גראַנאַטום ל.): אַ רעצענזיע. אַלטערנאַטיווע מעדיצין רעצענזיע, 13(2), 128-144.

6. קאַלײַטשאָוגלו, ז., & ערים, פב (2017). גאַנץ פענאָליק אינהאַלט, אַנטיאַקסאַדאַנט אַקטיוויטעטן, און ביאָאַקטיווע ינגרידיאַנץ פון זאַפטן פון גראַנאַט קאַלטיוואַרס ווערלדווייד. פוד כעמיע, 221, 496-507.

7. לאַנדעטע, דזש.עם. (2011). עלאַגיטאַנינען, עלאַגיק זויער און זייערע דעריוואַט מעטאַבאָליטן: א באריכט וועגן מקור, מעטאַבאָליזם, פונקציעס און געזונט. פוד ריסערטש אינטערנאַציאָנאַל, 44(5), 1150-1160.

8. מאַליק, א., & מוכטאַר, ה. (2006). פּראָסטאַט ראַק פאַרהיטונג דורך גראַנאַט פרוכט. סעלל ציקל, 5(4), 371-373.

9. וויודאַ-מאַרטאָס, מ., פערנאַנדעז-לאָפּעז, דזש., & פּערעז-אַלוואַרעז, דזש.אַ. (2010). גראַנאַט און זיינע פילע פונקציאָנעלע קאָמפּאָנענטן אין באַצוג צו מענטשלעכער געזונט: א רעצענזיע. קאָמפּרעהענסיווע רעצענזיעס אין עסן וויסנשאַפֿט און עסן זיכערהייט, 9(6), 635-654.

10. וואַנג, ר., און אַנדערע (2018). גראַנאַט: קאָנסטיטואַנטן, ביאָאַקטיוויטעטן און פאַרמאַקאָקינעטיקס. פרוכט, גרינס און קערל וויסנשאַפֿט און ביאָטעכנאָלאָגיע, 4(2), 77-87.