נייעס - פּשוטע רעצעפּטן צו לייגן ליאָן'ס מאַנע עקסטראַקט צו דיין דיעטע

I. הקדמה

הקדמה

קען לייבנס מאַנע העלפֿן מיט דרוק און דייַגעס 1

פּשוטע רעצעפּטן צו לייגן ליאָן'ס מאַנע עקסטראַקט צו דיין דיעטע

לייבנס מאַנע שוואָם, באַקאַנט דעדוקטיווערלי ווי העריסיום ערינאַסעוס, האָט באַקומען אויפֿמערקזאַמקייט אין דער געזונטהייט און וואוילזיין קהילה פֿאַר זייַנע פּאָטענציעלע קאַגניטיווע און נעוראָלאָגישע בענעפֿיטן. ווי מער מענטשן געפֿינען די אינטערעסע פֿון פֿאַראייניקן דעם אינטערעסאַנטן אָרגאַניזם אין זייערע טעגלעכע פּלאַנען, האָט זיך געוואקסן די פֿאָדערונג פֿאַר נוצלעכע און געשמאַקע וועגן צו פֿאַרנוצן עס. אין דעם אַרטיקל וועלן מיר אויספֿאָרשן אַ פּאָר פּשוטע און געשמאַקע פֿאָרמולעס וואָס מאַכן עס גרינג צו אַרייננעמען.אָרגאַנישע לייב'ס מאַנע עקסטראַקטאדער העריסיום ערינאַסעוס עקסטראַקט פּודער צו דיין דיעטע.

איידער מיר שפרינגען אריין אין די פארמולעס, לאמיר נעמען א מינוט צו פארשטיין פארוואס לייבנס מאנע איז געווארן אזא באקאנטע דייעטערישע צוגאב. די ספעציעלע שוואם, מיט איר אומפארמיידלעכן אויסזען וואס גלייכט א לייבנס מאנע, ווערט גענוצט אין קאנווענציאנעלער כינעזישער מעדיצין פאר יארהונדערטער. מאדערנע פארשונג האט אנגעהויבן צו פארעפנטלעכן אירע מעגלעכע בענעפיטן, צוריקציענדיק פאר קאגניטיווע ארבעט, נערוו געזונט, און אלגעמיינע וואוילזיין.

ווען מען קלייבט אויס א לייבנס מאנע עקסטראַקט, איז קריטיש צו קלייבן א הויך-קוואַליטעט, אָרגאַנישן פּראָדוקט צו זיכער מאַכן אַז איר באַקומט דעם פולן ספּעקטרום פון בענעפיטן אָן קיין אַנוואָנטעד אַדיטיוון אָדער קאַנטאַמאַנאַנץ. אָרגאַנישער לייבנס מאנע עקסטראַקט און העריסיום ערינאַסעוס עקסטראַקט פּודער זענען ויסגעצייכנטע אָפּציעס פֿאַר יענע וואָס זוכן צו אַרייננעמען דעם שטאַרקן שוואָם אין זייער דיעטע.

ענערגעטיזירנדיקע לייב'ס מאַנע מאָרגן עליקסיר

הייבט אן אייער טאג אויפן רעכטן פוס מיט דעם לעבעדיגן מארגן געטראנקען וואס קאמבינירט די קאגניטיוו-בוסטינג אייגנשאפטן פון לייב'ס מאנע מיט אנדערע נארהאפטע אינגרעדיענטן.

ינגרידיאַנץ:

♠ 1 גלעזל הייס וואַסער
♠ 1 לעפעלע אָרגאַנישע לייב'ס מאַנע עקסטראַקט פּודער
♠ 1 לעפל רויער האָניק
♠ 1/2 לימענע, אויסגעפּרעסט
♠ 1/4 לעפעלע געמאלענע קורקומע
♠ א קניפּ שוואַרצער פעפער

אינסטרוקציעס:

♠ אין אַ בעכער, מישט צוזאַמען הייס וואַסער אוןאָרגאַנישע לייב'ס מאַנע עקסטראַקטפּודער. מישט ביז דער פּודער איז גאָר אויפגעלאָזט.
♠ לייג צו רויע האָניק, לימענע זאַפט, קורקומאַ, און שוואַרצן פעפער.
♠ מישט גוט אויס און הנאה האָט פֿון אייער מאָרגן־עליקסיר בשעת עס איז נאָך וואַרעם.

דאס לעבעדיקע געטראַנק גיט נישט נאָר די פּאָטענציעלע קאַגניטיווע בענעפיטן פון לייבנס מאַנע, נאָר אויך אַ בוסט פון וויטאַמין C פון דער לימענע און די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפטן פון קורקומאַ. דער שוואַרצער פעפער פֿאַרבעסערט די אָפּהאַלטונג פון קורקומאַ'ס דינאַמישער קאַמפּאַונד, קורקומין, מאַכנדיג דעם מיטל אַ שטאַרקער מקור פון וואוילזיין בענעפיטן.

נוטריאַנט-דענס לייב ס מאַנע סמודי באָול

פֿאַר יענע וואָס בעפֿאָרצוגן אַ מער באַדײַטנדיקן פֿרישטיק אָדער אַ דערפֿרישנדיקן פֿאַרבײַס, איז דאָס לײַאָנס מאַנע סמודי באָול פֿול מיט נוטריאַנץ און טעם.

ינגרידיאַנץ:

♠ 1 געפֿרוירענע באַנאַנע
♠ 1/2 גלעזל געפֿרוירענע בלויַבעריז
♠ 1/2 גלעזל נישט-געזיסטע מאַנדל-מילך
♠ 1 לעפל מאַנדל־פּוטער
♠ 1 לעפעלע העריסיום ערינאַסעוס עקסטראַקט פּודער
♠ 1 לעפל וואַניל פּראָטעין פּודער (אויב איר ווילט)
♠ צוגאב: געשניטענע מאַנדלען, טשיאַ זאמען, פרישע בעריז, קאָקאָס פלאַקעס

אינסטרוקציעס:

♠ אין אַ בלענדער, מישט צוזאַמען די געפֿרוירענע באַנאַנע, בלויַבעריז, מאַנדל מילך, מאַנדל פּוטער,העריסיום ערינאַסעוס עקסטראַקט פּודער, און פּראָטעין פּודער (אויב איר ניצט).
♠ בלענדט ביז גלאַט און קרעמעריג, לייגט צו מער מאַנדל מילך אויב נייטיק צו דערגרייכן די געוואונטשענע קאָנסיסטענץ.
♠ גיסט אריין דעם סמודי אין א שיסל.
♠ לייג צו געשניטענע מאַנדלען, טשיאַ זאמען, פרישע בעריז און קאָקאָס פלאַקעס.

די סמודי באָול איז נישט נאָר וויזועל אַפּילינג, נאָר אויך גיט אַ באַלאַנסירטע מישונג פון קאַרבאָוכיידרייטן, געזונטע פעטן און פּראָטעין. די צוגאב פון העריסיום ערינאַסעוס עקסטראַקט פּודער גיט עס אַן עקסטרע נוטרישאַנאַל בוסט אָן באַטייטיק ענדערן דעם טעם פּראָפיל.

געשמאַקע לייב'ס מאַנע אומאַמי בוליאָן

פֿאַר אַ באַרויִגנדיקע און נאַרהאַפֿטע אָפּציע, פּרוּווט דעם געשמאַקן אומאַמי בוליאָן וואָס איז געווירצט מיט לייבנס מאַנע עקסטראַקט. עס איז פּאַסיק פֿאַר קילערע טעג אָדער ווען איר דאַרפֿט אַ וואַרעמע אויפֿהיילונג.

ינגרידיאַנץ:

♠ 4 גלעזלעך גרינס אדער שוואָם בוליאָן
♠ 1 לעפל אָרגאַנישער לייבנס מאַנע עקסטראַקט פּודער
♠ 1 לעפל טאַמאַרי אָדער סוי סאָוס
♠ 1 לעפעלע געריבענער פרישער אינגבער
♠ 1 ציינדל קנאָבל, געכאַקט
♠ 1 שאַלאָטאָן, דין געשניטן
♠ 1 בלאַט נאָרי ים־גראָז, צעשניטן אין קליינע שטיקלעך
♠ אפציאנאל: געשניטענע שוואמען, טאָפו קיובס, אדער געקאכטע לאָקשן

אינסטרוקציעס:

♠ אין אַ מיטעלער טאָפּ, ברענגט די בוליאָן צו אַ שטילן קאָכן איבער אַ מיטעלער היץ.
♠ אריינמישן דעם ארגאנישן לייב'ס מאנע עקסטראַקט פּודער ביז עס איז גאָר אויפגעלאָזט.
♠ לייגט צו טאַמאַרי אדער סוי סאָוס, געריבענע אינגבער, און געמאָלן קנאָבל. לאָזט קאָכן אויף אַ קליינעם פייער 5 מינוט.
♠ אויב איר ניצט נאָך צוגאַטן ווי שוואָמען אָדער טאָפו, לייגט זיי איצט צו און קאָכט ביז זיי זענען דורכגעוואַרעמט.
♠ אַראָפּנעמען פֿון היץ און גיסן אין שיסלען.
♠ באַצירן מיט געשניטענע שאַלאָטן און נאָרי שטיקלעך.

די אומאַמי-רייכע בראָט איז נישט נאָר געשמאַק, נאָר עס גיט אויך אַ באַרויִגנדיקן וועג צו אַרייננעמען לייבנס מאַנע אין אייער דיעטע. די קאָמבינאַציע פון לייבנס מאַנע מיט אַנדערע געשמאַקע ינגרידיאַנץ שאַפט אַ טיף באַפרידיקנדיקן טעם פּראָפיל בשעת עס קען פּאָטענציעל שטיצן קאַגניטיווע פונקציע.

ארייננעמען ארגאנישע לייב'ס מאנע עקסטראַקט אדערהעריסיום ערינאַסעוס עקסטראַקט פּודעראריינצולייגן אין אייער דיעטע דארף נישט זיין קאמפליצירט. די איינפאכע רעצעפּטן ווייזן ווי גרינג מען קען צולייגן דעם נוצבארן שוואָם צו פארשידענע מאכלים און געטראַנקען. צי איר בעפארצוגט א מאָרגן-עליקסיר, א נוטריאַנט-רייכן סמודי באָול, אדער א געשמאַקן בראָט, איז דא א לייבנס מאַנע רעצעפּט וואָס פּאַסט צו אייערע געשמאַק פּרעפֿערענצן.

ווי מיט יעדן דייעטערי סופּלעמענט, איז עס וויכטיג צו באַקומען אייער לייבנס מאַנע עקסטראַקט פון אַ רעספּעקטאַבלן סאַפּלייער. זוכט אָרגאַנישע, הויך-קוואַליטעט פּראָדוקטן וואָס זענען דריט-פּאַרטיי טעסטעד געוואָרן אויף ריינקייט און שטאַרקייט. דאָס גאַראַנטירט אַז איר באַקומט די מאַקסימום בענעפיץ פון אייער לייבנס מאַנע סופּלעמענט.

מסקנא

דורך אויספארשן די רעצעפּטן און געפֿינען קרעאַטיווע וועגן צו נוצן אָרגאַנישע לייב'ס מאַנע עקסטראַקט אָדער העריסיום ערינאַסעוס עקסטראַקט פּודער, נעמט איר אַ פּראָאַקטיוון שריט צו שטיצן אייער קאַגניטיוו געזונט און אַלגעמיין וואוילזיין. ווי פאָרשונג פאָרזעצט צו אַנטדעקן די פּאָטענציעלע בענעפיץ פון דעם פאַסצינירנדיקן שוואָם, קענען מיר זיך פֿרייען צו אַנטדעקן נאָך מער ינאָוואַטיווע וועגן צו אַרייננעמען עס אין אונדזער טעגלעך לעבן.

אויב איר זענט אינטערעסירט צו לערנען מער וועגן הויך-קוואַליטעט באָטאַנישע עקסטראַקטן, אַרייַנגערעכנטאָרגאַנישע לייב'ס מאַנע עקסטראַקטאון אנדערע שוואָם פּראָדוקטן, צווייפלט נישט צו קאָנטאַקטירן אונדז בייgrace@biowaycn.comאונדזער מאַנשאַפֿט פֿון עקספּערטן איז שטענדיק גרייט צו צושטעלן אײַך אינפֿאָרמאַציע וועגן אונדזער ברייטן אויסוואַל פֿון אָרגאַנישע באַטאַנישע עקסטראַקטן און ווי זיי קענען ווערן אַרײַנגעאַרבעט אין אײַער געזונט און וואוילזײַן רעזשים.

רעפֿערענצן

1 מאָרי, ק., אינאַטאָמי, ס., אוטשי, ק., אַזומי, י., & טוטשידאַ, ט. (2009). פֿאַרבעסערנדיקע ווירקונגען פֿון די שוואָם יאַמאַבושיטאַקע (העריציום ערינאַסעוס) אויף מילדע קאַגניטיווע באַגרענעצונגען: אַ טאָפּל-בלינד פּלאַסיבאָ-קאָנטראָלירטע קלינישע פּראָצעס. פֿיטאָטהעראַפּי ריסערטש, 23(3), 367-372.
2 Lai, PL, Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, KH, David, RP, Kuppusamy, UR, ... & Malek, SNA (2013). נעוראָטראָפיק פּראָפּערטיעס פון די ליאָן ס גריווע מעדיסינאַל שוועמל, Hericium erinaceus (היגהער באַסידיאָמיסעטעס) פֿון מאַלייַסיאַ. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון מעדיסינאַל מאַשרומז, 15 (6).
3 פרידמאן, מ. (2015). כעמיע, דערנערונג, און געזונט-פארבעסערנדיקע אייגנשאפטן פון העריציום ערינאַסעוס (לייב'ס מאַנע) שוואָם פרוכט קערפער און מיסעליע און זייערע ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז. זשורנאַל פון אַגריקולטוראַל און עסן כעמיע, 63(32), 7108-7123.
4 ספּעלמאַן, ק., סאַדערלאַנד, ע., & באַגאַדע, אַ. (2017). נעוראָלאָגישע טעטיקייט פון לייבנס מאַנע (העריציום ערינאַסעוס). זשורנאַל פון רעסטאָראַטיוו מעדיצין, 6(1), 19-26.