וואָס זענען די בענעפיטן פון נעמען ביתא-גלוקאַן?

ארייננעמען בעטאַ-גלוקאַן אין אייער דיעטע איז גאַנץ פּשוט. עס קען געפֿונען ווערן אין גאַנצע קערנער ווי האָבערגריץ און גערשטן, ווי אויך אין ביילאגעס. דאָ זענען עטלעכע פֿאָרשלאָגן:
האָבערגריץ:א שיסל האָבערגריץ פֿאַר פֿרישטיק איז אַן גרינגער וועג צו אָנהייבן דעם טאָג מיט ביתא-גלוקאַן.
גערשטן:ניצט גערשטן אין זופּן, איינגעמאַכטס, אָדער ווי אַ ביילאַגע צו פאַרגרעסערן דיין פיברע ינטייק.
ביילאגעס:אויב איר ווילט, קענט איר נעמען בעטאַ-גלוקאַן אין סופּלעמענט פאָרעם, ווי למשל עקסטראַקט פּודער פון שוואָמען. זוכט פּראָדוקטן מיט אַ הויך קאָנצענטראַציע פון ​​בעטאַ-גלוקאַן און פאָלגט די רעקאָמענדירטע דאָזע.

וואָס זענען די רעקאָמענדירטע דאָזעס פֿאַר בעטאַ-גלוקאַן ביילאגעס?

דאָ זענען עטלעכע רעקאָמענדירטע דאָזעס און באַטראַכטונגען פֿאַר נעמען ביתא-גלוקאַן ביילאגעס באַזירט אויף אינפֿאָרמאַציע פֿון פֿאַרשידענע מקורים:

פֿאַר כאָלעסטעראָל נידעריקער:די FDA רעקאָמענדירט אַז אַ טעגלעכע אויפֿנאַם פֿון 3 גראַם בעטאַ-גלוקאַן פֿון האָבערגריץ אָדער גערשטן, צוזאַמען מיט אַ נידעריק-פֿעט דיעטע, קען העלפֿן רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון האַרץ קרענק. עטלעכע שטודיעס האָבן גענוצט דאָזעס פֿון בערך 6 גראַם טעגלעך פֿאַר פֿיר וואָכן צו באַדייטנד רעדוצירן LDL כאָלעסטעראָל לעוועלס.
פֿאַר צוקערקרענק פאַרוואַלטונג:פאָרשונג ווײַזט אַז אַ לאַנג-טערמין ינטייק פון האָבער ביתא-גלוקאַן ביי 5 גראַם פּער טאָג קען פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק קאָנטראָל, אַרייַנגערעכנט בלוט צוקער לעוועלס, אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.
אַלגעמיינע אימונע שטיצע:כאָטש ספּעציפֿישע דאָזעס פֿאַר אימונע שטיצע זענען נישט גוט דעפינירט, פֿאָרשלאָגן עטלעכע קוועלער אַז דאָזעס פון 250-500 מיליגראַם אַמאָל טעגלעך פֿאַר ביז 12 וואָכן זענען געניצט געוואָרן פֿאַר ביתא-גלוקאַן דערייווד פון הייוון.
קענסער באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג:ביתא-גלוקאַנס האָבן געוויזן פּאָטענציעל אין ראַק באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג, אָבער די דאָזעס און באַהאַנדלונג פּראָטאָקאָלן קענען זיין באַטייטיק אַנדערש און ווערן טיפּיש באַשטימט אויף אַ פאַל-צו-פאַל יקער אין קלינישע סעטטינגס.
אַלגעמיינע באַטראַכטונגען:ווען מען נעמט בעטאַ-גלוקאַן סופּלעמענטן, איז וויכטיג צו אָנהייבן מיט אַ נידעריקער דאָזע און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן עס צו לאָזן דיין גוף צו סטרויערן. טיילן די טעגלעך דאָזע איבער מאָלצייַטן צו מינאַמייז גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ומבאַקוועמקייט, אַזאַ ווי בלאָוטינג און גאַז, וואָס קענען פּאַסירן מיט געוואקסענע פיברע קאַנסאַמשאַן.
ס'איז קריטיש וויכטיג זיך צו באַראַטן מיט אַ געזונטהייטס פאַרזאָרגער איידער איר הייבט אָן קיין נייע סופּלעמענט רעזשים, אַרייַנגערעכנט בעטאַ-גלוקאַן, צו זיכער מאַכן אַז די סופּלעמענט און דאָזע זענען פּאַסיק פֿאַר אייערע יחידישע באַדערפענישן און ינטעראַקטירן נישט מיט קיין מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט. דערצו, זוכט פֿאַר דריט-פּאַרטיי טעסטעד פּראָדוקטן צו ענשור קוואַליטעט און ריינקייט.