וואָס טוט אַרבעס פיברע?

וואָס זענען די בענעפיץ פון אָרגאַניק אַרבעס פיברע?

אָרגאַניק אַרבעס פיברע אָפפערס אַ ברייט קייט פון געזונט בענעפיץ, וואָס מאכט עס אַ ווערטפול דערצו צו דיעטע. איינער פון די ערשטיק אַדוואַנטידזשיז פון אַרבעס פיברע איז זייער positive פּראַל אויף דיגעסטיווע געזונט. ווי אַ סאַליאַבאַל פיברע, עס העלפּס העכערן רעגולער באָוועל מווומאַנץ און שטיצט אַ געזונט קישקע מיקראָביאָמע. דאָס פיברע אקטן ווי אַ פּרייביאָטיק, פּראַוויידינג דערנערונג פֿאַר וווילטויק קישקע באַקטיריאַ, וואָס אין קער אַידז אין די דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

אַרבעס, אַרבעס פיברע איז געוויזן צו ביישטייערן צו בעסער בלוט צוקער קאָנטראָל. דורך סלאָוינג די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די דיגעסטיווע שעטעך, עס קענען העלפֿן פּלוצעמדיק ספּייקס אין בלוט צוקער לעוועלס. די פאַרמאָג מאכט אַרבעס פיברע דער הויפּט וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק אָדער יענע אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די צושטאַנד.

אן אנדער באַטייטיק נוץ פוןאָרגאַניק אַרבעס פיברעאיז זייַן פּאָטענציעל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס. שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד אַז רעגולער קאַנסאַמשאַן פון אַרבעס פיברע קענען העלפֿן רעדוצירן די גאַנץ און לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל, דערמיט שטיצן האַרץ געזונט און רידוסינג די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

אַרבעס פיברע אויך פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין פּראַמאָוטינג זאַטקייַט און אַפּעטיט קאָנטראָל. דורך אַבזאָרבינג וואַסער און יקספּאַנדינג אין די מאָגן, עס קריייץ אַ געפיל פון פולקייט, וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן קוילעלדיק קאַלאָריע אַפּעריע ינטייק און שטיצן וואָג מאַנשאַפֿט השתדלות השתדלות. די פאַרמאָג מאכט אַרבעס פיברע אַ ויסגעצייכנט דערצו צו וואָג אָנווער דיייץ און געסטינגס פאַרבייַט פּראָדוקטן.

דערצו, אָרגאַניק אַרבעס פיברע איז היפּאָאַללערגעניק און גלוטען-פריי, וואָס מאכט עס אַ פּאַסיק אָפּציע פֿאַר מענטשן מיט עסנוואַרג סענסיטיוויטיז אָדער סעליאַק קרענק. עס קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין פאַרשידן עסנוואַרג פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט בייקט סכוירע, סנאַקס, און בעוורידזשיז, אָן טשאַנגינג זייער געשמאַק אָדער געוועב באטייטיק.

אין דערצו צו די געזונט בענעפיץ, אַרבעס פיברע איז אויך ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך. פּיז זענען אַ סאַסטיינאַבאַל גערעטעניש אַז ריקווייערז ווייניקער וואַסער און ווייניקערע פּעסטאַסיידז קאַמפּערד מיט פילע אנדערע פיברע קוואלן. דורך טשוזינג אָרגאַניק אַרבעס פיברע, קאָנסומערס קענען שטיצן סוסטאַינאַבלע אַגריקולטורע פּראַקטיסיז און רעדוצירן זייער ינווייראַנמענאַל שפּור.

 

ווי איז אָרגאַניק אַרבעס פיברע געמאכט?

די פּראָדוקציע פוןאָרגאַניק אַרבעס פיברעינוואַלווז אַ קערפאַלי קאַנטראָולד פּראָצעס וואָס ינשורז די פּרעזערוויישאַן פון זייַן נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס בשעת איר טייַנען זייַן אָרגאַניק סטאַטוס. די נסיעה פון אַרבעס צו פיברע הייבט מיט די קאַלטיוויישאַן פון אָרגאַניק געל פּיז, וואָס זענען דערוואַקסן אָן די נוצן פון סינטעטיש פּעסטאַסיידז, הערביסיידז, אָדער דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד אָרגאַניזאַמז (גמאָס).

אַמאָל די פּיז זענען כאַרוואַסטיד, זיי אַנדערגאָו אַ סעריע פּראַסעסינג סטעפּס צו עקסטראַקט די פיברע. דער ערשטער שריט טיפּיקלי ינוואַלווז רייניקונג און דהאַללינג די פּיז צו באַזייַטיקן קיין ימפּיוראַטיז און די ויסווייניקסט הויט. די קלינד פּיז זענען מער מילד אין אַ פייַן מעל, וואָס סערוועס ווי די סטאַרץ פון מאַטעריאַל פֿאַר פיברע יקסטראַקשאַן.

די אַרבעס מעל איז דערנאָך אונטערטעניק צו אַ נאַס יקסטראַקשאַן פּראָצעס, ווו עס איז געמישט מיט וואַסער צו שאַפֿן אַ סלערי. דער געמיש איז דורכגעגאנגען דורך אַ סעריע פון ​​סייווז און סענטריפוגעס צו צעטיילן די פיברע פון ​​אנדערע קאַמפּאָונאַנץ אַזאַ ווי פּראָטעין און קראָכמאַל. די ריזאַלטינג פיברע-רייַך בראָכצאָל איז דאַן דאַר ניצן נידעריק טעמפּעראַטור טעקניקס צו ופהיטן זייַן נוטרישאַנאַל מידות.

איינער פון די הויפּט אַספּעקץ פון אָרגאַניק אַרבעס פיברע פּראָדוקציע איז די אַוווידאַנס פון כעמיש סאָלוואַנץ אָדער אַדאַטיווז איבער דעם פּראָצעס. אַנשטאָט, מאַניאַפאַקטשערערז פאַרלאָזנ אויף מעטשאַניקאַל און גשמיות צעשיידונג מעטהאָדס צו טייַנען די אָרגאַניק אָרנטלעכקייַט פון די לעצט פּראָדוקט.

די דרייד פייער איז דערנאָך ערד צו דערגרייכן דעם געוואלט פּאַרטאַקאַל גרייס, וואָס קענען בייַטן דיפּענדינג אויף זייַן בדעה אַפּלאַקיישאַן. עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז קען פאָרשלאָגן פאַרשידענע גראַדעס פון פייער, ריינדזשינג פון פּראָסט צו גוט, צו פּאַסן פאַרשידן עסנוואַרג פאָרמיוליישאַנז און דייאַטערי העסאָפע דאַרף.

קוואַליטי קאָנטראָל איז אַ קריטיש אַספּעקט פון אָרגאַניק אַרבעס פיברע פּראָדוקציע. מאַניאַפאַקטשערערז טיפּיקלי שטרענג טעסטינג צו ענשור די פיברע מיץ ספּעסיפיעד סטאַנדאַרדס פֿאַר ריינקייַט, נוטרישאַנאַל אינהאַלט און מיקראָביאָלאָגיקאַל זיכערקייַט. דאָס קען אַרייַננעמען טעסץ פֿאַר פיברע אינהאַלט, פּראָטעין לעוועלס, נעץ און דער אַוועק פון קאַנטאַמאַנאַנץ.

די גאנצע פּראָדוקציע פּראָצעס איז קערפאַלי מאָניטאָרעד און דאַקיומענטאַד צו טייַנען אָרגאַניק סערטאַפאַקיישאַן. דעם ינוואַלווז אַדכיר צו שטרענג גיידליינז שטעלן דורך אָרגאַניק סערטאַפאַקיישאַן ללבער, וואָס קען אַרייַננעמען רעגולער אַדאַץ און ינספּעקשאַנז פון די פּראָדוקציע פאַסילאַטיז.

 

קענען אָרגאַניק אַרבעס פיברע הילף מיט וואָג אָנווער?

אָרגאַניק אַרבעס פיברעהאט פארדינט ופמערקזאַמקייט ווי אַ פּאָטענציעל הילף פֿאַר וואָג אָנווער און וואָג פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס. כאָטש עס איז נישט אַ מאַגיש לייזונג פֿאַר שעדינג פונט, אַרבעס פיברע קענען שפּילן אַ לייזונג פון אַ פולשטענדיק וואָג אָנווער ווען קאַמביינד מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער געניטונג.

איינער פון די ערשטיק וועגן פיברע קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער איז דורך זיין פיייקייט צו העכערן זאַטקייַט. ווי אַ סאַליאַבאַל פיברע, אַרבעס פיברע אַבזאָרבז וואַסער און יקספּאַנדז אין די מאָגן, קריייטינג אַ געפיל פון פולקייט. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן די קוילעלדיק קאַלאָריע ינטייק דורך צאַמען אַפּעטיט און דיקריסינג די ליוסעליהאָאָד פון אָווועריטינג אָדער סנאַקינג צווישן מילז.

דערצו, די וויסקאַס נאַטור פון פייער פיברע סלאָוז די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, וואָס פירן צו אַ מער גראַדזשואַל מעלדונג פון נוטריאַנץ אין די בלאַדסטרים. דעם סלאָוער דיידזשעסטשאַן קענען העלפֿן סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס, רידוסינג די ליקעליהאָאָד פון פּלוצעמדיק הונגער פּאַנגז אָדער קרייווינגז וואָס אָפט פירן צו אַנכעלטי עסנוואַרג ברירות.

אַרבעס פיברע אויך אַ נידעריק קאַלאָריק געדיכטקייַט, טייַטש עס מוסיף פאַרנעם צו מילז אָן קאַנטריביוטינג באַטייַטיק קאַלאָריעס. די פאַרמאָג אַלאַוז יחידים צו פאַרנוצן גרעסערע פּאַרשאַנז פון עסנוואַרג וואָס זענען מער סאַטיספייינג בשעת איר נאָכפאָלגן אַ קאַלאָריע דעפיציט נייטיק פֿאַר וואָג אָנווער.

פאָרשונג האט געוויזן אַז געוואקסן פיברע ינטייק, אַרייַנגערעכנט פון מקורים ווי אַרבעס ווי אַרבעס פיברע, איז פֿאַרבונדן מיט נידעריקער גוף וואָג און רידוסט ריזיקירן פון אַביסאַטי. א לערנען פֿאַרעפֿנטלעכט אין די כראָנלינג פון ינערלעך מעדיצין געפֿונען אַז פשוט פאָוקיסינג אויף ינקריסינג פיברע ינטייק יקסדזשאַלז געפֿירט צו וואָג אָנווער פאַרגלייַכלעך צו מער קאָמפּליצירט דיעטע פּלאַנז.

אַרבעס, אַרבעס פיברע קען ווירקן די קישאָמע אין וועגן וואָס שטיצן וואָג אַדמיניסטראַציע. ווי אַ פּרייביאָטיק, עס נערישאַז וווילטויק קישקע באַקטיריאַ, וואָס קען שפּילן אַ ראָלע אין רעגיאַלייטינג מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע וואָג. עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַ געזונט קישאָמע איז פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון אַביסאַטי און בעסער וואָג פאַרוואַלטונג אַוטקאַמז.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז בשעת אַרבעס פיברע קענען זיין אַ ווערטפול געצייַג אין וואָג אָנווער השתדלות, עס זאָל זיין אַ טייל פון אַ האָליסטיק צוגאַנג. ינקאָרפּערייטינג פייער אין אַ דיעטע וואָס איז רייַך אין גאַנץ פודז, דאַר פּראָטעינס און געזונט פאַץ, און אַ רעגולער גשמיות טעטיקייט, וועט מסתּמא צו טראָגן די בעסטער רעזולטאַטן.

ווען איר נוצן אַרבעס פיברע פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז קריטיש צו באַקענען עס ביסלעכווייַז אין די דיעטע צו לאָזן די דיגעסטיווע סיסטעם צו סטרויערן. סטאַרטינג מיט קליין אַמאַונץ און ינקריסינג ינטייק איבער צייַט קענען העלפֿן מינאַמייז פּאָטענציעל דיגעסטיווע ומבאַקוועמקייַט ווי בלאָוטינג אָדער גאַז.

אין מסקנא,אָרגאַניק אַרבעס פיברעאיז אַ ווערסאַטאַל און וווילטויק דייאַטערי העסאָפע וואָס אָפפערס סך געזונט אַדוואַנטידזשיז. פון סופּפּאָרטינג דיגעסטיווע געזונט און בלוט צוקער קאָנטראָל אַדינג אין וואָג פאַרוואַלטונג און האַרץ געזונט, אַרבעס פיברע האט פּראָווען צו זיין אַ ווערטפול דערצו צו אַ געזונט לייפסטייל. זייַן סאַסטיינאַבאַל פּראָדוקציע פּראָצעס און קאַמפּאַטאַבילאַטי מיט פאַרשידן דייאַטערי דאַרף מאַכן עס אַ אַטראַקטיוו אָפּציע פֿאַר קאָנסומערס זוכן נאַטירלעך, פאַבריק-באזירט סאַלושאַנז צו פֿאַרבעסערן זייער קוילעלדיק וווילזייַן. ווי פאָרשונג האלט צו ופדעקן די פּאָטענציעל בענעפיץ פון אַרבעס פיברע, עס איז מסתּמא אַז מיר וועלן זען אפילו מער אַפּלאַקיישאַנז פֿאַר דעם מערקווירדיק נאַטירלעך ינגרידיאַנט אין דער צוקונפֿט.

ביאָו אָרגאַניק ינגרידיאַנץ אָפפערס אַ ברייט אַרייננעמען פון פאַבריק יקסטראַקץ טיילערד צו דייווערס ינדאַסטריז אַרייַנגערעכנט פאַרמאַסוטיקס, קאָסמעטיקוטיקס, קאָסמעטיק, און מער, געדינט ווי אַ פולשטענדיק לייזונג פֿאַר קאַסטאַמערז 'פאַבריק עקסטראַקט באדערפענישן. מיט אַ שטאַרק פאָקוס אויף פאָרשונג און אַנטוויקלונג, די פירמע קעסיידער ימפּרוווז אונדזער יקסטראַקשאַן פּראַסעסאַז צו צושטעלן יננאָוואַטיווע און עפעקטיוו פאַבריק אויסצוגן אַז ייַנרייען מיט די טשאַנגינג דאַרף פון אונדזער קלייאַנטעל. אונדזער היסכייַוועס צו קוסטאָמיזאַטיאָן אַלאַוז אונדז צו שנייַדער צעשפּרפּערט צו ספּעציפיש קונה פאדערונגען, און אָפפערס פערזענליכען סאַלושאַנז אַז באַזאָרגן צו יינציק פאָרמירונג און אַפּלאַקיישאַן באדערפענישן. געגרינדעט אין 2009, ביאָו אָרגאַניק ינגרידיאַנץ פּרייד זיך אויף זייַענדיק אַ פאַכמאַןאָרגאַניק אַרבעס פיברע פאַבריקאַנט, באַרימט פֿאַר אונדזער באַדינונגס וואָס האָבן גאַרנינג גלאבאלע אַקליים. פֿאַר ינקוועריז וועגן אונדזער פּראָדוקטן אָדער באַדינונגען, מענטשן זענען ינקעראַדזשד צו קאָנטאַקט מאַרקעטינג פאַרוואַלטער חסד הו בייgrace@biowaycn.comאָדער באַזוכן אונדזער וועבזייטל אויף www.biowaynitrition.com.

 

באַווייַזן:

1. Dahl, WJ, Foster, Lm, & Tyler, RT (2012). איבערבליק פון די געזונט בענעפיץ פון פּיז (פּיסום סאַטיווום ל. בריטיש זשורנאַל פון דערנערונג, 108 (S1), S3-S10.

2. Hooda, S., Matte, JJ, Vasanthan, T., & Zijlstra, RT (2010). דייאַטערי אָאַט β-גלוקאַן ראַדוסאַז שפּיץ נעץ גלוקאָוס פלאַקס און ינסאַלאַן פּראָדוקציע און מאַדזשאַלייץ די פּלאַזמאַ ינקאָרז אין טויער-וועין קאַטהערעאַטעד גראָווער פּיגס. דער זשורנאַל פון דערנערונג, 140 (9), 1564-1569.

3. Lattimer, JM, & Haub, MD (2010). יפעקס פון דייאַטערי פיברע און די קאַמפּאָונאַנץ אויף מעטאַבאַליק געזונט. נוטריאַנץ, 2 (12), 1266-1289.

4. מאַ, י. Olendzki, בק, וואַנג, וואַנג, י. מיטלען איין-קאָמפּאָנענט קעגן מולטיקאָמפּאָונאַנץ דייאַטערי צילן פֿאַר די מעטאַבאַליק סינדראָום: אַ ראַנדאַמייזד פּראָצעס. כראַלז פון ינערלעך מעדיצין, 162 (4), 248-257.

5. סלאַווין, דזש. (2013). פיברע און פּרעביאַטיקס: מעקאַניזאַמז און געזונט בענעפיץ. נוטריאַנץ, 5 (4), 1417-1435.

6. טאַפּינג, דל, & Clifton, PM (2001). פאַטי אַסיסטאַקשאַן פון קורץ-קייט אַסאַדז און מענטשלעך קאָלאָניק: ראָלעס פון קעגנשטעליק קראָכמאַל און ניטטשאַרטש פּאַליסאַקעריידז. פיזיאַלאַדזשיקאַל באריכטן, 81 (3), 1031-1064.

7. טערבראַוגה, פּדזש, לעבן, שייַעך, מאַהאָווהאַלד, מאַ, מאַגריני, V., Mardis, er, & Gordon, Ji (2006). אַ אַביסאַטי-פֿאַרבונדן קישעפ מיקראָביאָמע מיט געוואקסן קאַפּאַציטעט פֿאַר ענערגיע שניט. נאַטור, 444 (7122), 1027-1031.

8. וואַן, בדזש, & מאַן, דזשי (2004). קאַשע גריינז, לעגיומז און צוקערקרענק. אייראפעישער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 58 (11), 1443-1461.

9. Wanders, AJ, וואַן דען געטראגן, דזשדזש, דע גראף, סי, Hulshof, T., Jonathan, Mc, Kristensen, M., ... & Feskens, EJ (2011). עפפעקץ פון דייאַטערי פיברע אויף סאַבדזשעקטיוו אַפּעטיט, ענערגיע ינטייק און גוף וואָג: אַ סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג פון ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס. אַביסאַטי באריכטן, 12 (9), 724-739.

10. ZHU, F., Du, B., & XU, B. (2018). א קריטיש אָפּשאַצונג אויף פּראָדוקציע און ינדאַסטריאַל אַפּלאַקיישאַנז פון ביתא-גלוקאַנס. פוד הידראָקאָללאָידס, 80, 200-218.