וואָס טוט פּיאַ פיברע טאָן?

וואָס זענען די בענעפיץ פון אָרגאַניק אַרבעס פיברע?

אָרגאַניק אַרבעס פיברע אָפפערס אַ ברייט קייט פון געזונט בענעפיץ, וואָס מאכט עס אַ ווערטפול דערצו צו דיין דיעטע. איינער פון די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון אַרבעס פיברע איז זייַן positive פּראַל אויף דיגעסטיווע געזונט. ווי אַ סאַליאַבאַל פיברע, עס העלפּס העכערן רעגולער באָוועל מווומאַנץ און שטיצט אַ געזונט קישקע מיקראָביאָמע. די פיברע אקטן ווי אַ פּרעביאָטיק, פּראַוויידינג דערנערונג פֿאַר וווילטויק קישקע באַקטיריאַ, וואָס אין קער אַידז אין די דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

דערצו, אַרבעס פיברע איז געוויזן צו ביישטייערן צו בעסער בלוט צוקער קאָנטראָל. דורך סלאָוינג אַראָפּ די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די דיגעסטיווע שעטעך, עס קענען העלפן פאַרמייַדן פּלוצעמדיק ספּייקס אין בלוט צוקער לעוועלס. דעם פאַרמאָג מאכט אַרבעס פיברע דער הויפּט וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק אָדער יענע אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די צושטאַנד.

אן אנדער באַטייַטיק נוץ פוןאָרגאַניק אַרבעס פיברעאיז זייַן פּאָטענציעל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס. שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד אַז רעגולער קאַנסאַמשאַן פון אַרבעס פיברע קענען העלפֿן רעדוצירן גאַנץ קאַלעסטעראַל און לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל, דערמיט שטיצן האַרץ געזונט און רידוסינג די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

אַרבעס פיברע אויך פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין פּראַמאָוטינג זאַטקייַט און אַפּעטיט קאָנטראָל. דורך אַבזאָרבינג וואַסער און יקספּאַנדינג אין די מאָגן, עס קריייץ אַ געפיל פון פולקייט, וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן די קוילעלדיק קאַלאָריע ינטייק און שטיצן וואָג פאַרוואַלטונג השתדלות. דעם פאַרמאָג מאכט אַרבעס פיברע אַ ויסגעצייכנט דערצו צו וואָג אָנווער דיייץ און מאָלצייַט פאַרבייַט פּראָדוקטן.

דערצו, אָרגאַניק אַרבעס פיברע איז היפּאָאַללערגעניק און גלוטען-פֿרייַ, וואָס מאכט עס אַ פּאַסיק אָפּציע פֿאַר מענטשן מיט עסנוואַרג סענסיטיוויטי אָדער סעליאַק קרענק. עס קענען זיין לייכט ינקאָרפּערייטיד אין פאַרשידן עסנוואַרג פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט בייקט סכוירע, סנאַקס און בעוורידזשיז, אָן ענדערן זייער געשמאַק אָדער געוועב באטייטיק.

אין אַדישאַן צו זייַן געזונט בענעפיץ, אַרבעס פיברע איז אויך ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך. פּיז זענען אַ סאַסטיינאַבאַל גערעטעניש וואָס ריקווייערז ווייניקער וואַסער און ווייניקערע פּעסטאַסיידז קאַמפּערד מיט פילע אנדערע פיברע קוואלן. דורך טשוזינג אָרגאַניק אַרבעס פיברע, קאָנסומערס קענען שטיצן סאַסטיינאַבאַל אַגריקולטורע פּראַקטיסיז און רעדוצירן זייער ינווייראַנמענאַל שפּור.

 

ווי איז אָרגאַניק אַרבעס פיברע געמאכט?

די פּראָדוקציע פוןאָרגאַניק אַרבעס פיברעינוואַלווז אַ קערפאַלי קאַנטראָולד פּראָצעס וואָס ינשורז די פּרעזערוויישאַן פון זייַן נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס בשעת מיינטיינינג זייַן אָרגאַניק סטאַטוס. די רייזע פון ​​אַרבעס צו פיברע הייבט זיך אן מיט די קאַלטיוויישאַן פון אָרגאַניק געל פּיז, וואָס זענען דערוואַקסן אָן די נוצן פון סינטעטיש פּעסטאַסיידז, הערביסיידז אָדער דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד אָרגאַניזאַמז (גמאָ).

אַמאָל די פּיז זענען כאַרוואַסטיד, זיי אַנדערגאָו אַ סעריע פון ​​פּראַסעסינג סטעפּס צו עקסטראַקט די פיברע. דער ערשטער שריט טיפּיקלי ינוואַלווז רייניקונג און דעהאַללינג די פּיז צו באַזייַטיקן קיין ימפּיוראַטיז און די ויסווייניקסט הויט. די קלינד פּיז זענען דעמאָלט מילד אין אַ פייַן מעל, וואָס סערוועס ווי די סטאַרטינג מאַטעריאַל פֿאַר פיברע יקסטראַקשאַן.

דער אַרבעס מעל איז דערנאָך אונטערטעניק צו אַ נאַס יקסטראַקשאַן פּראָצעס, ווו עס איז געמישט מיט וואַסער צו מאַכן אַ סלערי. דער געמיש איז דערנאָך דורכגעגאנגען דורך אַ סעריע פון ​​זיבן און סענטריפוגעס צו באַזונדער די פיברע פון ​​אנדערע קאַמפּאָונאַנץ אַזאַ ווי פּראָטעין און קראָכמאַל. די ריזאַלטינג פיברע-רייַך בראָכצאָל איז דעמאָלט דאַר ניצן נידעריק-טעמפּעראַטור טעקניקס צו ופהיטן זייַן נוטרישאַנאַל מידות.

איינער פון די שליסל אַספּעקץ פון פּראָדוקציע פון ​​אָרגאַניק אַרבעס פיברע איז די ויסמיידן פון כעמישער סאָלוואַנץ אָדער אַדאַטיווז בעשאַס דעם פּראָצעס. אַנשטאָט, מאַניאַפאַקטשערערז פאַרלאָזנ זיך מעטשאַניקאַל און גשמיות צעשיידונג מעטהאָדס צו האַלטן די אָרגאַניק אָרנטלעכקייַט פון די לעצט פּראָדוקט.

די דאַר אַרבעס פיברע איז דעמאָלט ערד צו דערגרייכן די געוואלט פּאַרטאַקאַל גרייס, וואָס קענען בייַטן דיפּענדינג אויף זייַן בדעה אַפּלאַקיישאַן. עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז קענען פאָרשלאָגן פאַרשידענע גראַדעס פון אַרבעס פיברע, ריינדזשינג פון פּראָסט צו פייַן, צו פּאַסן פאַרשידן עסנוואַרג פאָרמיוליישאַנז און דייאַטערי העסאָפע באדערפענישן.

קוואַליטעט קאָנטראָל איז אַ קריטיש אַספּעקט פון אָרגאַניק אַרבעס פיברע פּראָדוקציע. מאַניאַפאַקטשערערז טיפּיקלי דורכפירן שטרענג טעסטינג צו ענשור אַז די פיברע טרעפן די ספּעסיפיעד סטאַנדאַרדס פֿאַר ריינקייַט, נוטרישאַנאַל אינהאַלט און מיקראָביאָלאָגיקאַל זיכערקייַט. דאָס קען אַרייַננעמען טעסץ פֿאַר פיברע אינהאַלט, פּראָטעין לעוועלס, נעץ און דער אַוועק פון קאַנטאַמאַנאַנץ.

די גאנצע פּראָדוקציע פּראָצעס איז קערפאַלי מאָניטאָרעד און דאַקיומענטאַד צו האַלטן אָרגאַניק סערטאַפאַקיישאַן. דאָס ינוואַלווז אַדכירינג צו שטרענג גיידליינז באַשטימט דורך אָרגאַניק סערטאַפאַקיישאַן ללבער, וואָס קען אַרייַננעמען רעגולער אַדאַץ און ינספּעקשאַנז פון פּראָדוקציע פאַסילאַטיז.

 

קענען אָרגאַניק אַרבעס פיברע העלפן מיט וואָג אָנווער?

אָרגאַניק אַרבעס פיברעהאט פארדינט ופמערקזאַמקייט ווי אַ פּאָטענציעל הילף אין וואָג אָנווער און וואָג פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס. כאָטש עס איז נישט אַ מאַגיש לייזונג פֿאַר שעדינג פונט, אַרבעס פיברע קענען שפּילן אַ סאַפּאָרטיוו ראָלע אין אַ פולשטענדיק וואָג אָנווער פּלאַן ווען קאַמביינד מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער געניטונג.

איינער פון די הויפּט וועגן אַרבעס פיברע קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער איז דורך זייַן פיייקייט צו העכערן זאַטקייַט. ווי אַ סאַליאַבאַל פיברע, אַרבעס פיברע אַבזאָרבז וואַסער און יקספּאַנדז אין די מאָגן, קריייטינג אַ געפיל פון פולקייט. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן די קוילעלדיק קאַלאָריע ינטייק דורך צאַמען אַפּעטיט און דיקריסינג די ליקעליהאָאָד פון אָווועריטינג אָדער סנאַקינג צווישן מילז.

דערצו, די וויסקאַס נאַטור פון אַרבעס פיברע סלאָוז אַראָפּ די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, לידינג צו אַ מער גראַדזשואַל מעלדונג פון נוטריאַנץ אין די בלאַדסטרים. דעם סלאָוער דיידזשעסטשאַן קענען העלפן סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס, רידוסינג די ליקעליהאָאָד פון פּלוצעמדיק הונגער פּאַנגז אָדער קרייווינגז וואָס אָפט פירן צו אַנכעלטי עסנוואַרג ברירות.

אַרבעס פיברע אויך האט אַ נידעריק קאַלאָריק געדיכטקייַט, טייַטש עס מוסיף פאַרנעם צו מילז אָן קאַנטריביוטינג באַטייַטיק קאַלאָריעס. דעם פאַרמאָג אַלאַוז מענטשן צו פאַרנוצן גרעסערע פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג וואָס זענען מער סאַטיספייינג בשעת זיי האַלטן אַ קאַלאָריע דעפיציט נייטיק פֿאַר וואָג אָנווער.

פאָרשונג האט געוויזן אַז געוואקסן פיברע ינטייק, אַרייַנגערעכנט פֿון קוואלן ווי אַרבעס פיברע, איז פארבונדן מיט נידעריקער גוף וואָג און רידוסט ריזיקירן פון אַביסאַטי. א לערנען ארויס אין די אַננאַלס פון אינערלעכער מעדיסינע געפונען אַז פשוט פאָוקיסינג אויף ינקריסינג פיברע ינטייק געפֿירט צו וואָג אָנווער פאַרגלייַכלעך צו מער קאָמפּליצירט דיעטע פּלאַנז.

אַדדיטיאָנאַללי, אַרבעס פיברע קען ווירקן די קישקע מיקראָביאָמע אין וועגן וואָס שטיצן וואָג פאַרוואַלטונג. ווי אַ פּרעביאָטיק, עס נערישאַז וווילטויק קישקע באַקטיריאַ, וואָס קען שפּילן אַ ראָלע אין רעגיאַלייטינג מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע וואָג. עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַ געזונט קישקע מיקראָביאָמע איז פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון אַביסאַטי און בעסער וואָג פאַרוואַלטונג אַוטקאַמז.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז בשעת אַרבעס פיברע קענען זיין אַ ווערטפול געצייַג אין וואָג אָנווער השתדלות, עס זאָל זיין טייל פון אַ האָליסטיק צוגאַנג. ינקאָרפּערייטינג אַרבעס פיברע אין אַ דיעטע וואָס איז רייַך אין גאַנץ פודז, דאַר פּראָטעינס און געזונט פאַץ, צוזאמען מיט רעגולער פיזיש טעטיקייט, איז מסתּמא צו טראָגן די בעסטער רעזולטאַטן.

ווען ניצן אַרבעס פיברע פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז קריטיש צו באַקענען עס ביסלעכווייַז אין די דיעטע צו לאָזן די דיגעסטיווע סיסטעם צו סטרויערן. סטאַרטינג מיט קליין אַמאַונץ און ינקריסינג ינטייק איבער צייַט קענען העלפן מינאַמייז פּאָטענציעל דיגעסטיווע ומבאַקוועמקייַט אַזאַ ווי בלאָוטינג אָדער גאַז.

לסיכום,אָרגאַניק אַרבעס פיברעאיז אַ ווערסאַטאַל און וווילטויק דייאַטערי העסאָפע וואָס אָפפערס פילע געזונט אַדוואַנטידזשיז. פון שטיצן דיגעסטיווע געזונט און בלוט צוקער קאָנטראָל צו אַדינג אין וואָג פאַרוואַלטונג און האַרץ געזונט, אַרבעס פיברע האט פּראָווען צו זיין אַ ווערטפול דערצו צו אַ געזונט לייפסטייל. זיין סאַסטיינאַבאַל פּראָדוקציע פּראָצעס און קאַמפּאַטאַבילאַטי מיט פאַרשידן דייאַטערי באדערפענישן מאַכן עס אַ אַטראַקטיוו אָפּציע פֿאַר קאָנסומערס זוכן נאַטירלעך, פאַבריק-באזירט סאַלושאַנז צו פֿאַרבעסערן זייער קוילעלדיק וווילזייַן. ווי פאָרשונג האלט צו ופדעקן די פּאָטענציעל בענעפיץ פון אַרבעס פיברע, עס איז מסתּמא אַז מיר וועלן זען אפילו מער אַפּלאַקיישאַנז פֿאַר דעם מערקווירדיק נאַטירלעך ינגרידיאַנט אין דער צוקונפֿט.

Bioway Organic Ingredients אָפפערס אַ ברייט קייט פון פאַבריק עקסטראַקץ טיילערד צו דייווערס ינדאַסטריז אַרייַנגערעכנט פאַרמאַסוטיקאַלז, קאָסמעטיקס, עסנוואַרג און בעוועראַגע, און מער, און דינען ווי אַ פולשטענדיק איינער-האַלטן לייזונג פֿאַר קאַסטאַמערז 'פּלאַץ עקסטראַקט רעקווירעמענץ. מיט אַ שטאַרק פאָקוס אויף פאָרשונג און אַנטוויקלונג, די פירמע קאַנטיניולי ימפּרוווז אונדזער יקסטראַקשאַן פּראַסעסאַז צו צושטעלן ינאַווייטיוו און עפעקטיוו פאַבריק עקסטראַקץ וואָס ייַנרייען זיך מיט די טשאַנגינג באדערפענישן פון אונדזער קלייאַנץ. אונדזער היסכייַוועס צו קוסטאָמיזאַטיאָן אַלאַוז אונדז צו שנייַדער פאַבריק עקסטראַקץ צו ספּעציפיש קונה פאדערונגען, פאָרשלאָגן פערזענליכען סאַלושאַנז וואָס באַזאָרגן צו יינציק פאָרמיוליישאַן און אַפּלאַקיישאַן רעקווירעמענץ. געגרינדעט אין 2009, Bioway Organic Ingredients שטאָלץ זיך מיט זיין אַ פאַכמאַןאָרגאַניק אַרבעס פיברע פאַבריקאַנט, באַרימט פֿאַר אונדזער באַדינונגס וואָס האָבן גאַרנערד גלאבאלע אַקליימד. פֿאַר ינקוועריז וועגן אונדזער פּראָדוקטן אָדער באַדינונגס, מענטשן זענען ינקעראַדזשד צו קאָנטאַקט מאַרקעטינג מאַנאַגער Grace HU בייgrace@biowaycn.comאָדער באַזוכן אונדזער וועבזייטל www.biowaynutrition.com.

 

רעפערענצן:

1. Dahl, WJ, Foster, LM, & Tyler, RT (2012). איבערבליק פון די געזונט בענעפיץ פון פּיז (Pisum sativum L.). בריטיש דזשאָורנאַל פון נוטרישאַן, 108(S1), S3-S10.

2. האָאָדאַ, ש, מאַט, דזשדזש, וואַסאַנטהאַן, טי, & זיילסטראַ, רט (קסנומקס). דייאַטערי אָוץ β-גלוקאַן ראַדוסאַז די שפּיץ נעץ גלוקאָוס פלאַקס און ינסאַלאַן פּראָדוקציע און מאַדזשאַלייץ פּלאַזמע ינקרעטין אין קאַטאַטערייזד גראָווער פּיגס פון טויער אָדער אָדער. דער זשורנאַל פון נוטרישאַן, 140 (9), 1564-1569.

3. Lattimer, JM, & Haub, MD (2010). יפעקץ פון דייאַטערי פיברע און זייַן קאַמפּאָונאַנץ אויף מעטאַבאַליק געזונט. נוטריאַנץ, 2 (12), 1266-1289.

4. מאַ, י, אָלענדזקי, בק, וואַנג, י, פּערסויטטע, גם, לי, וו, פאַנג, ה, ... & פּאַגאָטאָ, סל (2015). איין-קאָמפּאָנענט קעגן מולטיקאָמפּאָנענט דייאַטערי צילן פֿאַר די מעטאַבאַליק סינדראָום: אַ ראַנדאַמייזד פּראָצעס. אַנאַליז פון אינערלעכער מעדיסינע, 162 (4), 248-257.

5. Slavin, J. (2013). פיברע און פּרעביאָטיקס: מעקאַניזאַמז און געזונט בענעפיץ. נוטריאַנץ, 5 (4), 1417-1435.

6. טאַפּינג, דל, & קליפטאָן, PM (2001). קורץ-קייט פאַטי אַסאַדז און מענטש קאָלאָניק פונקציאָנירן: ראָלעס פון קעגנשטעליק קראָכמאַל און ניט-סטאַרטש פּאַליסאַקעריידז. פיזיאַלאַדזשיקאַל באריכטן, 81 (3), 1031-1064.

7. Turnbaugh, PJ, Ley, RE, Mahowald, MA, Magrini, V., Mardis, ER, & Gordon, JI (2006). אַ אַביסאַטי-פֿאַרבונדן קישקע מיקראָביאָמע מיט געוואקסן קאַפּאַציטעט פֿאַר ענערגיע שניט. נאַטור, 444 (7122), 1027-1031.

8. Venn, BJ, & Mann, JI (2004). קאַשע גריינז, לעגיומז און צוקערקרענק. אייראפעישער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 58 (11), 1443-1461.

9. וואַנדערס, אַדזש, וואן דען באָרנע, דזשדזש, דע גראַף, סי, הולשאָף, טי, יונתן, מק, קריסטענסען, עם, ... & פעסקענס, עדזש (קסנומקס). יפעקץ פון דייאַטערי פיברע אויף סאַבדזשעקטיוו אַפּעטיט, ענערגיע ינטייק און גוף וואָג: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע פון ​​ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס. אַביסאַטי באריכטן, 12 (9), 724-739.

10. זו, עף, דו, בי, & זו, בי (2018). א קריטיש רעצענזיע אויף פּראָדוקציע און ינדאַסטריאַל אַפּלאַקיישאַנז פון ביתא-גלוקאַנז. פוד הידראָקאָלאָידס, 80, 200-218.