וואָס איז ברוין רייַז פּראָטעין דערנערונג?

איז אָרגאַניק ברוין רייַז פּראָטעין אַ גאַנץ פּראָטעין מקור?

ווען עס קומט צו פּראָטעין קוואַליטעט, איינער פון די מערסט פּראָסט פֿראגן איז צי אַ פּראָטעין מקור איז "גאַנץ" - טייַטש עס כּולל אַלע נייַן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז אין טויגן אַמאַונץ אין טויגן אַמאַונץ. היסטאָריקאַללי, פּלאַנט-באזירט פּראָטעינס האָבן אָפט געהאלטן דערענדיקט, אָבער די לעצטע פאָרשונג האט אָפּדאַך נייַ ליכט אויף ברוין רייַז פּראָטעין.

ברוין רייַז פּראָטעין כּולל אַלע יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, אָבער עס ס טראַדישאַנאַלי געווען דערענדיקט רעכט צו זיין לעפיערעך נידעריק לעוועלס פון ליסין. אָבער, דאָס קען נישט מיינען אַז עס איז נישט אַ ווערטפול פּראָטעין מקור. אין פאַקט, ווען קאַנסומד ווי אַ טייל פון אַ וועריד דיעטע, ברוין רייַז פּראָטעין קענען יפעקטיוולי ביישטייערן צו באַגעגעניש דיין אַמינאָ זויער דאַרף.

לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז ברוין רייַז פּראָטעין קענען זיין פּונקט ווי עפעקטיוו ווי וויי פּראָטעין אין סופּפּאָרטינג מוסקל וווּקס און אָפּזוך ווען קאַנסומד אין צונעמען אַמאַונץ. א לאַנדמאַרק לערנען פֿאַרעפֿנטלעכט אין די דערנערונג זשורנאַל געפונען אַז רייַז פּראָטעין ייִדיש קאַנסאַמשאַן איז דיקריסט קאַנסערריסטאַט פעט-מאַסע און געוואקסן דאַר גוף מאַסע, סקעלעטאַל מוסקל, מאַכט און די גיכקייַט פון וויי, און די גיכקייַט און די פאַרשפּרייטן פאַרגיכערן.

דערצו,אָרגאַניק ברוין רייַז פּראָטעיןאָפפערס נאָך בענעפיץ. די אָרגאַניק קאַלטיוויישאַן פּראָצעס ינשורז אַז די רייַז איז דערוואַקסן אָן סינטעטיש פּעסטאַסיידז אָדער פערטאַלייזערז, פּאַטענטשאַלי רידוסינג ויסשטעלן צו שעדלעך קעמיקאַלז. דאָס קען זיין דער הויפּט וויכטיק פֿאַר יענע וואָס פאַרנוצן פּראָטעין ביילאגעס קעסיידער.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז בשעת ברוין רייַז פּראָטעין קען זיין אַ ביסל נידעריקער אין זיכער אַמינאָ אַסאַדז קאַמפּערד מיט כייַע פּראָטעינס, דאָס קענען לייכט זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך קאַמביינינג עס מיט אנדערע פאַבריק פּראָטעינס אָדער קאַנסומינג אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָטעין איבער דעם טאָג. צום ביישפּיל, קאַמביינינג ברוין רייַז פּראָטעין מיט אַרבעס פּראָטעין קריייץ אַ גאַנץ אַמינאָ זויער פּראָפיל.

אין מסקנא, בשעת אָרגאַניק ברוין רייַז פּראָטעין קען נישט זיין אַ גאַנץ פּראָטעין אין די שטרענג זינען, עס איז אַ הויך-קוואַליטעט פּראָטעין מקור וואָס קענען יפעקטיוולי שטיצן מוסקל וווּקס, אָפּזוך און קוילעלדיק געזונט ווען געוויינט ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט.

ווי קען ברוין רייַז פּראָטעין קאַמפּערד צו וויי פּראָטעין?

דער פאַרגלייַך צווישן ברוין רייַז פּראָטעין און וויי פּראָטעין איז אַ טעמע פון ​​גרויס אינטערעס, ספּעציעל פֿאַר די קאַנסידערינג פּלאַנט-באזירט אַלטערנאַטיוועס צו בעקאַבאָלעדיק פּראָטעין ביילאגעס. בשעת די וויי פּראָטעין איז לאַנג שוין געהאלטן די גאָלד סטאַנדאַרט פֿאַר מוסקל בנין און אָפּזוך, ברוין רייַז פּראָטעין איז ימערדזשד ווי אַ פאָרמאַדאַבאַל קאָנקורענט.

אַמינאָ זויער פּראָפיל:

וויי פּראָטעין איז באַוווסט פֿאַר זייַן גאַנץ אַמינאָ זויער פּראָפיל און הויך בייאַלאַדזשיקאַל ווערט. עס איז דער הויפּט רייַך אין בראַנטשט קייט אַמינאָ אַסאַדז (בקאַאַס), ספּעציעל לעוסינע, וואָס איז קריטיש פֿאַר מוסקל פּראָטעין סינטעז. ברוין רייַז פּראָטעין, בשעת מיט אַלע יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, האט אַ אַנדערש אַמינאָ זויער פּראָפיל. דער הויפּט הויך אין מעטהיאָנינע און סיסטינע אָבער נידעריקער אין ליסינע קאַמפּערד צו וויי. אָבער, דאָס טוט נישט דאַווקע מאַכן עס ערגער.

מוסקל בנין און אָפּזוך:

א גראַונדברייקינג לערנען פֿאַרעפֿנטלעכט אין די דערנערונג זשורנאַל קאַמפּערד די יפעקס פון רייַז פּראָטעין און וויי פּראָטעין אויף גוף זאַץ און געניטונג פאָרשטעלונג. די לערנען געפֿונען אַז ביידע פּראָטעינס געפֿירט צו ענלעך גיינז אין די מאַסאַל פון מוסקל גרעב און שטאַרקייט ווען קאַנסומד פּאָסטן-ווערקאַוט. דאָס סאַגדזשעסץ אַזברוין רייַז פּראָטעיןקענען זיין פּונקט ווי עפעקטיוו ווי וויי צו שטיצן מוסקל וווּקס און אָפּזוך.

דיגעסטאַביליטי:

וויי פּראָטעין איז געשווינד אַבזאָרבד דורך דעם גוף, וואָס איז אָפט געזען ווי אַ מייַלע פֿאַר פּאָסט-ווערקאַוט אָפּזוך. אָבער, דעם פאָכער אַבזאָרפּשאַן קען מאל גרונט דיגעסטיווע ומבאַקוועמקייַט, ספּעציעל אין יענע מיט לאַקטאָוס סענסיטיוויטי. ברוין רייַז פּראָטעין, אויף די אנדערע האַנט, איז בכלל געזונט טאָלעראַטעד און קען זיין גרינגער אויף די דיגעסטיווע סיסטעם פֿאַר עטלעכע מענטשן.

אַלערגין קאַנסידעריישאַנז:

איין באַטייטיק מייַלע פון ​​ברוין רייַז פּראָטעין איז זייַן היפּאָאַללערגעניק נאַטור. עס איז פריי פון פּראָסט אַלערדזשאַנז ווי מילכיק, סוי און גלוטען, וואָס מאכט עס אַ פּאַסיק אָפּציע פֿאַר יענע מיט עסנוואַרג סענסיטיוויטיז אָדער אַלערדזשיז. וויי, דערייווד פון מילך איז נישט פּאַסיק פֿאַר יענע מיט מילכיק אַלערדזשיז אָדער יענע ווייַטערדיק אַ וועגאַן דיעטע.

ינווייראַנמענאַל פּראַל:

פֿון אַ ינווייראַנמענאַל פּערספּעקטיוו, ברוין רייַז פּראָטעין בכלל האט אַ נידעריקער טשאַד שפּור קאַמפּערד צו וויי פּראָטעין. פּלאַנט-באזירט פּראָטעינס טיפּיקלי דאַרפן ווייניקערע רעסורסן און פּראָדוצירן ווייניקערע אָראַנזשעריי גאַז ימישאַנז בעשאַס פּראָדוקציע.

געשמאַק און געוועב:

וויי פּראָטעין איז אָפט געלויבט פֿאַר זיין גלאַט געוועב און אָנגענעם געשמאַק, ספּעציעל אין פלייווערד ווערייאַטיז. ברוין רייַז פּראָטעין קענען האָבן אַ ביסל קעריער געוועב און אַ מער בוילעט טאַם, וואָס עטלעכע מענטשן קען דאַרפֿן צו סטרויערן צו. אָבער, פילע מאָדערן ברוין רייַז פּראָטעאַרין פּראָדוקטן האָבן ימפּרוווד באטייטיק אין געשמאַק און געוועב.

נוטריאַנט געדיכטקייַט:

בשעת ביידע פּראָטעינס פאָרשלאָגן זייער יינציק בענעפיץ, ברוין רייַז פּראָטעין אָפט קומט מיט נאָך נוטריאַנץ. עס געוויינטלעך כּולל פיברע, וואָס איז ניטאָ אין וויי פּראָטעין, און קען ריטיין עטלעכע פון ​​די וויטאַמינס און מינעראַלס פאָרשטעלן אין ברוין רייַז.

קאָסטן און אַוויילאַבילאַטי:

היסטאָריקאַללי, וויי פּראָטעין איז געווען מער וויידלי פאַראַנען און אָפט ווייניקער טייַער ווי ברוין רייַז פּראָטעין. אָבער, ווי פאָדערונג פֿאַר פאַבריק-באזירט פּראָטעינס איז געוואקסן, ברוין רייַז פּראָטעין איז געווארן מער גרינג בנימצא און קאַמפּעטיטיוו פּרייז.

אין מסקנא, בשעת וויי פּראָטעין האט זיכער אַדוואַנטידזשיז, ברוין רייַז פּראָטעין שטייט ווי אַ העכסט עפעקטיוו אָלטערנאַטיוו. עס אָפפערס פאַרגלייַכלעך בענעפיץ פֿאַר מוסקל בנין און אָפּזוך, מיט די אַדוואַנטאַגעס פון פּלאַנטינג-באזירט, היפּאָאַללערגעניק און פּאַטענטשאַלי מער ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך. די ברירה צווישן די צוויי אָפט קומט אַראָפּ צו יחיד דייאַטערי פּרעפֿערענצן, אַלערדזשיז און עטישע קאַנסידעריישאַנז.

 

וואָס זענען די געזונט בענעפיץ פון קאַנסומינג אָרגאַניק ברוין רייַז פּראָטעין?

אָרגאַניק ברוין רייַז פּראָטעיןאָפפערס אַ ברייט מענגע פון ​​געזונט בענעפיץ, אַזוי עס איז אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר יענע וואָס זענען צו קוקן צו פאַרבעסערן זייער קוילעלדיק וווילזייַן דורך זייער פּראָטעין העסאָפע. זאל ס ויספאָרשן די סך אַדוואַנטידזשיז פון ינקאָרפּערייטינג דעם פּלאַנט-באזירט פּראָטעין אין דיין דיעטע.

מוסקל וווּקס און וישאַלט:

איינער פון די ערשטיק סיבות מענטשן ווענדן צו פּראָטעין ביילאגעס איז צו שטיצן מוסקל וווּקס און וישאַלט. אָרגאַניק ברוין רייַז פּראָטעין איז געוויזן צו זיין עפעקטיוו אין דעם אַכטונג. א לערנען פֿאַרעפֿנטלעכט אין די דערנערונג זשורנאַל געפונען אַז רייַז פּראָטעין איז יזאַלי ווי עפעקטיוו ווי עפעקטיוו ווי עפעקטיוו ווי עפעקטיוו ווי ווייבלעך פּראָטעין אין סופּפּאָרטינג מוסקל וווּקס און שטאַרקייט גיינז ווען קאַנסומד נאָך קעגנשטעל נאָך קעגנשטעל נאָך קעגנשטעל. דאָס מאכט עס אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר אַטליץ, באָדיבוילדערס, און ווער עס יז איר זוכט צו טייַנען אָדער פאַרגרעסערן זייער מוסקל מאַסע.

וואָג אַדמיניסטראַציע:

פּראָטעין פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין וואָג אַדמיניסטראַציע און ברוין רייַז פּראָטעין איז קיין ויסנעם. די דיייץ פון הויך-פּראָטעין האָבן שוין פֿאַרבונדן מיט אַ געמשפט מיט אַ געמשפט, העלפּינג צו רעדוצירן קוילעלדיק קאַלאָריע. די פיברע אינהאַלט אין ברוין רייַז פּראָטעין קענען אויך ביישטייערן צו אַ געפיל פון פולקייט, פּאַטענטשאַלי יידינג אין וואָג קאָנטראָל. דערצו, דער טערמיק ווירקונג פון פּראָטעין - די ענערגיע פארלאנגט צו קיצער און פּראָצעס עס - איז העכער ווי די פאַץ אָדער קאַרבאָוכיידרייץ, פּאַטענטשאַלי בוסטינג מאַטאַבאַליזאַם.

האַרץ געזונט:

אָרגאַניק ברוין רייַז פּראָטעיןקען ביישטייערן צו האַרץ געזונט אין עטלעכע וועגן. פירסטלי, ווי אַ פאַבריק-באזירט פּראָטעין, עס איז געוויינטלעך קאַלעסטעראַל-פריי, מאכן עס אַ האַרץ-פרייַנדלעך אָפּציע קאַמפּערד צו עטלעכע כייַע-באזירט פּראָטעינס. אַדישנאַל, עטלעכע שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז פאַבריק פּראָטעינס קען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. די פיברע אינהאַלט אין ברוין רייַז פּראָטעין קענען אויך ביישטייערן צו האַרץ געזונט דורך העלפּינג צו טייַנען געזונט קאַלעסטעראַל לעוועלס.

בלוט צוקער רעגולירן:

די קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעין, אַרייַנגערעכנט ברוין רייַז פּראָטעין, קענען העלפֿן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס. פּראָטעין סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן גיך ספּייקס אין בלוט צוקער. דאָס מאכט ברוין רייַז פּראָטעין אַ גוט אָפּציע פֿאַר יענע מאַנאַגינג צוקערקרענק אָדער טריינג צו טייַנען סטאַביל בלוט צוקער לעוועלס.

דיגעסטיווע געזונט:

אָרגאַניק ברוין רייַז פּראָטעין איז אָפט טאָלעראַטעד דורך יענע מיט שפּירעוודיק דיגעסטיווע סיסטעמען. עס איז געוויינטלעך פריי פון פּראָסט אַלערדזשאַנז ווי מילכיק, סוי און גלוטען, וואָס מאכט עס אַ פּאַסיק אָפּציע פֿאַר מענטשן מיט עסנוואַרג סענסיטיוויטיז. די פיברע אינהאַלט אין ברוין רייַז פּראָטעין קענען אויך שטיצן דיגעסטיווע געזונט דורך פּראַמאָוטינג רעגולער באָוועל מווומאַנץ און פידינג וווילטויק קישקע.

אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס:

ברוין רייַז כּולל פאַרשידן אַנטיאַקסאַדאַנץ, עטלעכע פון ​​וואָס קען זיין ריטיינד אין די פּראָטעין יזאָלירן. די אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען העלפן באַשיצן סעלז פון שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז, פּאַטענטשאַלי רידוסינג די ריזיקירן פון פאַרשידן כראָניש חולאתן און שטיצן קוילעלדיק געזונט.

ינווייראַנמענאַל בענעפיץ:

כאָטש ניט אַ דירעקט געזונט נוץ, טשוזינג אָרגאַניק ברוין רייַז פּראָטעין קענען ביישטייערן צו ינווייראַנמענאַל געזונט. אָרגאַניק פאַרמינג פּראַקטיסיז ויסמיידן די נוצן פון סינטעטיש פּעסטאַסיידז און פערטאַלייזערז, וואָס קענען זיין וווילטויק פֿאַר באָדן געזונט און בייאָודייווערסאַטי. דאָס, אין קער, קענען פירן צו מער נוטריאַנט-טעמפּ קראַפּס און אַ כעלטיער יקאָוסיסטאַם קוילעלדיק.

ווערסאַטילאַטי אין דיעטע:

אָרגאַניק ברוין רייַז פּראָטעין איז ינקרעדאַבלי ווערסאַטאַל און קענען זיין לייכט ינקאָרפּערייטיד אין פאַרשידן דיייץ. עס איז פּאַסיק פֿאַר וועגאַנז, וועדזשאַטעריאַנז, און יענע נאָכפאָלגן גלוטען-פריי אָדער מילכיק-דיייץ. דעם ווערסאַטילאַטי מאכט עס גרינגער פֿאַר מענטשן מיט דייאַטערי ריסטריקשאַנז צו טרעפן זייער פּראָטעין דאַרף אָן קאַמפּראַמייזינג זייער דייאַטערי ברירות.

אין מסקנא,אָרגאַניק ברוין רייַז פּראָטעיןאָפפערס אַ ברייט קייט פון געזונט בענעפיץ פון שטיצן מוסקל וווּקס און וואָג פאַרוואַלטונג צו פּראַמאָוטינג האַרץ געזונט און דיגעסטיווע וווילזייַן. זייַן פאַבריק-באזירט נאַטור, קאַמביינד מיט זייַן נוטרישאַנאַל פּראָפיל און ווערסאַטילאַטי, מאכט עס אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר יענע וואָס זענען צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט דורך זייער פּראָטעין העסאָפע. ווי מיט קיין דייאַטערי ענדערונג, עס איז שטענדיק קעדייַיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן אָדער רעגיסטרירט דייאַטיאַן צו ענשור אַז אָרגאַניק ברוין רייַז פּראָטעין אַליינז מיט דיין יחיד געזונט דאַרף און צילן.

ביאָו אָרגאַניק איז דעדאַקייטאַד צו ינוועסטירן אין פאָרשונג און אַנטוויקלונג צו פאַרבעסערן אונדזער יקסטראַקשאַן פּראַסעסאַז קעסיידער, ריזאַלטינג אין די קאַטינג-ברעג און עפעקטיוו און עפעקטיוו און עפעקטיוו און עפעקטיוו געוועט אויספירן וואָס באַזאָרגן זיך פון קאַסטאַמערז. מיט אַ פאָקוס אויף קוסטאָמיזאַטיאָן, די פירמע אָפפערס טיילערד סאַלושאַנז דורך קאַסטאַמייז פּלאַטעס צו טרעפן ספּעציעלע קונה באדערפענישן, אַדרעסינג יינציק פאָרמיוליישאַן און אַפּלאַקיישאַן דאַרף יפעקטיוולי. באגאנגען צו רעגולאַטאָרי העסקעם, ביאָו אָרגאַניק אַפּכאָולדז סטרענדינג סטאַנדאַרדס און סערטאַפאַקיישאַנז צו ענשור אַז אונדזער פאַבריק עקסטראַקט אַדכיר צו יקערדיק קוואַליטעט און זיכערקייַט באדערפענישן אַריבער פאַרשידן ינדאַסטריז. ספּעשאַלייזינג אין אָרגאַניק פּראָדוקטן מיט BRC, אָרגאַניק, און ISO9001-2019 סערטיפיקאַץ, די פירמע שטייט אויס ווי אַ פאַכמאַןאָרגאַניק ברוין רייַז פּראָטעין פאַבריקאַנט. אינטערעסירט פּאַרטיעס זענען ינקעראַדזשד צו קאָנטאַקט מאַרקעטינג מאַנאַגער חסד הו בייgrace@biowaycn.comאָדער באַזוכן אונדזער וועבזייטל אויף www.biownitrition.com פֿאַר ווייַטער אינפֿאָרמאַציע און מיטאַרבעט אַפּערטונאַטיז.

 

באַווייַזן:

1. פרייד, דזשם, עט על. (2013). די יפעקס פון 8 וואָכן פון וויי אָדער רייַז פּראָטעין סופּפּלעמענטאַטיאָן פון גוף זאַץ און געניטונג פאָרשטעלונג. דערנערונג זשורנאַל, 12 (1), 86.

2. קאַלמאַן, דס (2014). Amino Acid Composition of an Organic Brown Rice Protein Concentrate and Isolate Compared to Soy and Whey Concentrates and Isolates. פאָאָדס, 3 (3), 394-402.

3. Babault, N., et al. (2015). אַרבעס פּראָטעינס מויל סופּפּלעמענטאַטיאָן פּראַמאָוץ מוסקל גרעב גאַינס בעשאַס קעגנשטעל טריינינג: אַ טאָפּל-בלינדע, ראַנדבאָד, ראַנדבאָ-קאַנטראָולד קליניש פּראָצעס ווס. וויי פּראָטעין. זשורנאַל פון דער אינטערנאַציאָנאַלער געזעלשאפט פון ספּאָרט דערנערונג, 12 (1), 3.

4. Mariotti, f., et al. (2019). פּראָטעין און אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר מענטשלעך געזונט. אַדוואַנסאַז אין דערנערונג, 10 (סופּפּל_4), s1-s4.

5. Witard, OC, ET AL. (2014). Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise. די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 99 (1), 86-95.

6. Ciuris, C., et al. (2019). פאַרגלייַך פון דייאַטערי פּראָטעין דיגעסטאַביליטי, באזירט אויף דיאַז סקאָרינג אין וועגעטאַריער און ניט-וועגעטאַריער אַטליץ. נוטריאַנץ, 11 (12), 3016.

7. Hoffman, JR, & Falvo, MJ (2004). פּראָטעין - וואָס איז בעסטער? זשורנאַל פון ספּאָרט וויסנשאַפֿט & מעדיצין, 3 (3), 118-130.

8. וואַן וויעט, ש, עט על. (2015). די סקעלעטאַל מוסקל אַנאַבאַליק ענטפער צו פאַבריק - ווערסאַס כייַע-באזירט פּראָטעין קאַנסאַמשאַן. דער זשורנאַל פון דערנערונג, 145 (9), 1981-1991.

9. Gorissen, SHM, et al. (2018). פּראָטעין אינהאַלט און אַמינאָ זויער זאַץ פון קאמערשעל פאַראַנען פאַבריק-באזירט פּראָטעין ייסאַלייץ. אַמינאָ אַסאַדז, 50 (12), 1685-1695.

10. Reidy, pt, et al. (2013). פּראָטעין סופּפּלעמענטאַטיאָן האט מינימאַל יפעקץ אויף מוסקל אַדאַפּטיישאַנז בעשאַס קעגנשטעל געניטונג טריינינג אין יונג מענטשן: אַ טאָפּל-בלינד ראַנדאַמייזד קליניש פּראָצעס. דער זשורנאַל פון דערנערונג, 143 (3), 307-313.